È possibile scappare dalle vene varicose - i benefici e i danni della corsa quando si dilatano le vene degli arti inferiori

Fare jogging aiuta a ridurre il peso, migliorare la ventilazione polmonare, aumentare la vitalità, ma è possibile correre con le vene varicose, come si comportano le vene dilatate della malattia in risposta al carico? Questa domanda viene spesso posta da persone anziane e ragazzi e ragazze molto giovani. Quasi il 60% delle donne di tutte le età e il 10% circa degli uomini lamentano manifestazioni antiestetiche e dolorose delle vene varicose.

La circolazione del sangue alterata negli arti inferiori causa ristagno, gonfiore, pesantezza alle gambe la sera, dolore e crampi durante la notte. Se la malattia è iniziata, le vene varicose progrediranno inesorabilmente: gradualmente, le stelle vascolari appariranno e diventeranno più tortuose e luminose, le vene sugli stinchi e sui fianchi si gonfieranno e sporgeranno sempre di più. Lo sport aiuterà a combattere l'insufficienza venosa nelle prime fasi delle vene varicose.

Perché è utile praticare sport con le vene varicose

I carichi statici sono assolutamente controindicati in caso di malattia venosa; carichi dinamici moderati, al contrario, sono benefici: migliorano il flusso sanguigno a causa delle pompe muscolari venose. Le pompe sono gruppi di muscoli sulla coscia, sulla gamba o sul piede, che durante la diastole (rilassamento del muscolo cardiaco) attirano il sangue dalle parti inferiori dei vasi venosi e durante la sistole (contrazione del muscolo cardiaco) spingono il sangue verso il cuore.

Un buon tono muscolare consente alla pompa muscolo-venosa di funzionare agevolmente. Se la funzionalità delle valvole non è compromessa, lo sforzo fisico leggero andrà a beneficio dei muscoli. In caso di malfunzionamento delle valvole venose superficiali e profonde, lo stress fisico deve essere trattato con cura.

In quali fasi delle vene varicose puoi correre

Il jogging facile non è controindicato nelle prime fasi della malattia, quando ci sono piccoli gonfiori, stelle, piccole contusioni. Al fine di determinare con maggiore precisione se è possibile eseguire con vene varicose, è necessario eseguire una scansione duplex delle vene e scoprire se vi è un movimento inverso del sangue attraverso le vene a causa di funzionamento della valvola compromessa (reflusso). Nel caso in cui non ci sia riflusso, la corsa è accettabile in forma leggera, su brevi distanze, in scarpe correttamente scelte e con solette speciali, a passo lento o medio. Nelle fasi iniziali delle vene varicose, è consigliabile eseguire per 15-30 minuti utilizzando calze a compressione.

Controindicazioni per la corsa

Le vene fortemente dilatate, i gonfiori, i dolori muscolari sono controindicazioni alla corsa. Correre con segni di tromboflebite è particolarmente pericoloso, poiché un trombo può spezzarsi nelle vene superficiali o profonde. Muovendosi con il flusso sanguigno attraverso i vasi sanguigni, un coagulo di sangue può causare un blocco nel flusso sanguigno. Una minaccia diretta alla vita è un blocco dell'arteria polmonare.

Sotto il divieto deve essere in esecuzione per lunghe distanze. Minaccia la salute del paziente con vene varicose e corsa intensa. Anche a brevi distanze, richiede un lavoro muscolare attivo e un flusso sanguigno potente. Il sistema venoso non può far fronte a tutte le nuove porzioni di sangue e linfatiche in arrivo, mentre subisce un enorme sovraccarico. Correndo con accelerazioni e corsa veloce appartengono a carichi di energia, con le vene varicose sono inaccettabili.

raccomandazioni

  • Prima di iniziare a correre, dovresti assolutamente consultare un flebologo, le vene varicose sono pericolose complicazioni nelle vene profonde, quindi solo uno specialista è in grado di valutare l'entità della malattia.
  • Esercizi regolari consentono di mantenere il tono muscolare, migliorare il flusso sanguigno venoso.
  • Durante l'attività fisica, è utile utilizzare indumenti di compressione medica certificati. Il grado di compressione determinerà il medico.
  • Dopo la corsa, è necessario eseguire gli esercizi "bici" o "forbici", sdraiarsi per un po 'con le gambe sollevate per alleviare i piedi.
  • Dopo il caricamento è utile allungare delicatamente i muscoli delle gambe.
  • Durante le lezioni devi bere acqua a piccoli sorsi. Perdite d'acqua durante lo sport causano l'ispessimento del sangue, aumenta il rischio di formazione di coaguli di sangue e tromboflebiti.
  • Le vene espanse sono dannose per il surriscaldamento, pertanto non è consigliabile correre con temperature elevate.

Come correre in sicurezza

  1. È utile correre sull'erba, sulla strada forestale, un rivestimento speciale sullo stadio, un tapis roulant in palestra. Non puoi correre su asfalto, finitrici, ciottoli. Un forte carico d'urto sul piede su un rivestimento duro può portare ad una rottura della valvola, lacerazione di un coagulo di sangue.
  2. Le scarpe da ginnastica per l'allenamento dovrebbero essere selezionate, date le peculiarità della struttura del piede. Per il piede piatto in senso longitudinale o trasversale, il piede valgo o altre anomalie, utilizzare un sottopiede correttivo.
  3. Se sei sovrappeso, devi prima perdere peso con la deambulazione e la dieta.
  4. Dopo l'allenamento, non si dovrebbe surriscaldare le vene, non usare la sauna, il bagno o la doccia calda, è meglio usare acqua fresca.

Utile fare jogging nelle fasi iniziali delle vene varicose. Osservando le precauzioni e le precauzioni di sicurezza, correre aiuta a ridurre il peso, aumentare il tono muscolare, migliora la circolazione sanguigna e la salute generale.

In esecuzione con le vene varicose: quando è utile e quando è dannoso, come eseguire correttamente

Da questo articolo imparerai: come correre con le vene varicose delle gambe influisce sulla condizione delle vene, quale dei pazienti è utile per la corsa e per chi è mortalmente pericolosa. Quali regole durante la corsa devono essere seguite rigorosamente.

L'articolo non contiene informazioni sull'effetto di correre su altri tipi di vene varicose:

  • L'esofago e lo stomaco, che è causato dalla cirrosi del fegato.
  • Piccola pelvi, che si verifica nelle donne con differenti caratteristiche strutturali delle vene e degli organi della regione pelvica.
  • Il cordone spermatico e testicoli - varicocele negli uomini, causato da caratteristiche congenite della vena spermatica sinistra.

Nonostante il fatto che le ragioni del loro sviluppo siano completamente diverse, l'effetto della corsa sul corso di ogni forma di varicosità è lo stesso: può essere sia benefico che dannoso e persino mortale correre con una dilatazione pronunciata delle vene di qualsiasi luogo.

Durante la corsa, così come durante la camminata, i muscoli delle gambe (la maggior parte delle gambe) si stanno contraendo attivamente. Secondo i concetti classici, le loro contrazioni sono una delle principali forze motrici che promuovono il flusso di sangue attraverso le vene contro la gravità (dal basso verso l'alto). Pertanto, in generale, le gambe da corsa e varicose sono cose abbastanza compatibili.

Ma questa conclusione non può essere un assioma o una regola indiscutibile che si applica assolutamente a tutte le persone con vene varicose. In ogni caso, tutti individualmente:

  • forme non complicate della malattia - indicazione per la corsa;
  • forme complicate - controindicazione;
  • se corri, allora devi farlo bene - le lezioni sbagliate possono far male.

È meglio non prendere decisioni del genere da soli. È meglio consultare un chirurgo vascolare o un flebologo, è possibile anche con un chirurgo generale - questi specialisti sono impegnati nella diagnosi, nel trattamento e nella prevenzione delle vene varicose.

Indicazioni: quando si corre con le vene varicose sarà sicuramente utile.

In caso di malattia varicosa delle gambe, si verifica l'espansione e la distruzione graduale delle vene superficiali (safene). Il sangue in loro non si muove, ma ristagna. Ma a causa del fatto che il deflusso principale avviene attraverso le vene profonde (oltre il 70%), anche in tali condizioni, il sangue continua a circolare normalmente. Non ci sono particolari problemi e complicazioni finché la congestione venosa non porta alla completa distruzione delle vene e all'interruzione della struttura dei tessuti che li circondano.

La corsa per i pazienti con semplici forme semplici di vene varicose è una procedura utile. L'attività contrattile attiva dei muscoli del polpaccio (superficie posteriore della gamba) facilita e accelera il movimento del sangue nel sistema venoso profondo degli arti inferiori. Questo riduce il carico di sangue sulle vene alterate superficiali e rallenta la progressione dell'insufficienza venosa.

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Le persone con forme lievi di vene varicose non solo sono in grado, ma sono anche obbligate a correre. Questa categoria comprende pazienti con il primo e secondo grado di vene varicose che non hanno altre malattie e controindicazioni alla corsa. Le caratteristiche della malattia sono:

  1. Moderato gonfiore delle gambe la sera, passando dopo il riposo e il sonno.
  2. L'aspetto sulla pelle di un modello vascolare migliorato sotto forma di una griglia o di ragni.
  3. Vene safene ingrandite e aggraffate (singole o multiple), ma che non si fondono l'una con l'altra sotto forma di grandi conglomerati e nodi.
  4. La pelle attorno alle vene non è cambiata o ha un colore bruno-bluastro chiaro sotto forma di macchie, ma non ha ferite, lacrime, sigilli.
  5. Il dolore è lieve o moderato, principalmente dopo lo sforzo.
  6. È stata eseguita un'operazione per rimuovere le vene, ma si è verificata una ricaduta sotto forma di una leggera espansione delle vene.

Controindicazioni: quando è meglio astenersi

Posso correre con le vene varicose se i sintomi della malattia sono pronunciati o se sono sorte delle complicazioni? Nonostante tutti gli effetti positivi della corsa in relazione alla riduzione del ristagno venoso, è assolutamente controindicato per tali pazienti. Ciò è dovuto al fatto che una complicata malattia varicosa sullo sfondo della corsa può progredire e persino terminare con la morte.

Le persone dovrebbero astenersi nelle seguenti situazioni:

  • Soffrono di tromboflebite acuta delle gambe (meno di 6 mesi).
  • Avere segni di tromboflebite cronica lenta.
  • Il primo anno dopo la flebotrombosi (tromboflebite venosa profonda).
  • Grave gonfiore delle gambe e dei piedi, oltre a un forte dolore.
  • Grave dilatazione delle vene quando sono sparse in tutto l'arto sotto forma di grandi nodi e conglomerati.
  • Compattazione, arrossamento della pelle lungo le vene.
  • Fino a 3-6 mesi dopo la rimozione delle vene.
  • Pelle marrone o bluastra pronunciata, presenza di ulcere trofiche (ferite), lacrimazione ed eczema.
  • Tromboembolismo polmonare trasferito dalle vene degli arti inferiori.

È pericoloso correre in tali pazienti, perché la vibrazione può provocare una separazione dei coaguli di sangue esistenti o l'infiammazione in una vena con la formazione di nuovi coaguli di sangue.

Come correre, in modo da non danneggiare

Per correre solo con le vene varicose, segui questi consigli:

  1. Prima di ogni occupazione in posizione prona, metti in piedi i tuoi capi selezionati individualmente di calze a compressione: calze, collant, calze o almeno bende elastiche ordinarie. Le vene schiacciate non vibrano e si danneggiano.
  2. Prendi scarpe sportive comode con suola anti-vibrazione (morbida, spessa, leggera).
  3. Prova a correre su speciali tapis roulant con una superficie morbida o evitare superfici dure.
  4. Bevi acqua mentre corri.
  5. Dopo la lezione, rimuovi la maglia di compressione, sdraiati sulla schiena e lancia le gambe sopra il livello del corpo, e preferibilmente verso l'alto (ad esempio, sul muro, esercita "betulla"). Puoi anche applicare il gel sulla pelle sopra le vene: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Eliminata corsa a lunga distanza (oltre 3 km), salti, esercizi di forza e altri carichi eccessivi sulle gambe.

Se il jogging è controindicato, può essere sostituito dalla somministrazione di deambulazione e nuoto.

In esecuzione con gambe varicose: tutti "per" e "contro"

I benefici della corsa con le vene varicose

Quando le vene varicose sono controindicate attività fisica pesante o statica, ma gli esercizi dinamici tranquilli sono utili perché non consentono alla malattia di progredire. Molte persone scelgono la ginnastica per mantenere le vene in forma e rafforzare le loro mura, ma può anche essere utile passare attraverso regole speciali.

Fare jogging con le raccomandazioni dello specialista presente può contribuire ai seguenti miglioramenti:

  1. La circolazione sanguigna è normalizzata, il sangue cesserà di ristagnare, il rischio di coaguli di sangue diminuirà.
  2. Sulle gambe, il gonfiore si riduce, che sono spesso causa di dolore e pesantezza, soprattutto dopo una giornata di lavoro.
  3. Il paziente inizia a perdere peso, il che significa che il carico sugli arti inferiori diminuirà e la gravità dei sintomi si attenuerà.
  4. Il tono delle vene verrà ripristinato, le loro pareti si rafforzeranno e cesseranno di allungarsi.

Si tenga presente che è possibile correre solo per brevi tratti a bassa velocità, preferibilmente facendo jogging. Sarà utile camminare anche in alternanza con la corsa. Se qualcuno è abituato a grandi distanze, sarà necessario posticipare questo sport per un po ', poiché creerà un carico non necessario sugli arti inferiori.

A quali fasi della malattia può e non dovrebbe correre

Le vene varicose sulle gambe possono avere un decorso protratto, potrebbero essere necessari diversi anni tra l'inizio dello sviluppo e i processi in corso. Ogni fase della patologia ha i suoi sintomi caratteristici, che possono essere utilizzati per determinare se il jogging sarà benefico o dannoso.

Nelle fasi iniziali dello sviluppo, le vene dei ragni appaiono sulle gambe, che sembrano intrecciature di sottili vasi blu o viola. Il paziente sente pesantezza alle gambe, può esserci una sensazione di bruciore, gonfiore e disagio, ma di solito non c'è dolore. In questo caso, per prevenire un ulteriore sviluppo della malattia, il medico può consentire il jogging su brevi distanze. Tuttavia, prima di questo, il paziente deve sottoporsi ad un esame hardware.

Nelle fasi successive dello sviluppo, ci sono evidenti dolori, aggravati dopo una lunga permanenza in una posizione o, al contrario, dopo uno sforzo fisico. Allo stesso tempo, le vene sono dilatate, sporgenti sopra la superficie della pelle. Nelle ultime fasi dello sviluppo della malattia, sono vietate le corse, anche per brevi distanze a velocità moderata. Solo una breve camminata all'aria aperta può essere utile.

Dovresti anche considerare le controindicazioni esistenti agli esercizi in esecuzione:

  • la complicazione delle tromboflebiti delle vene varicose;
  • la gravidanza;
  • periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico;
  • complicazione delle ulcere trofiche delle vene varicose.

In questi casi, anche una leggera corsa può causare complicazioni, quindi dovrebbe essere rimandata fino a quando il fattore limitante non sarà completamente eliminato. Per dare al corpo l'esercizio necessario, puoi scegliere un'alternativa. Camminare, nuotare, yoga, pilates o ballare può essere un piacevole sostituto per il solito jogging.

Raccomandazioni per una corsa produttiva

Per correre con le vene varicose delle gambe, piuttosto che danneggiare, è necessario seguire le raccomandazioni generali di flebologi e chirurghi vascolari. Ogni organismo è unico, quindi in ogni caso particolare ci possono essere le sue prescrizioni, ma in generale, per la maggior parte dei pazienti, le regole della corsa produttiva si presentano così:

  1. Per correre o camminare con le vene varicose erano utili, le lezioni dovrebbero essere svolte regolarmente. Puoi impostare una barra per te e correre una certa distanza ogni giorno e puoi esercitarti a giorni alterni o in determinati giorni della settimana. La cosa principale - sistematica.
  2. Non correre su asfalto, ciottoli e altre superfici dure. Il percorso speciale dello stadio o in palestra è l'ideale, sarà utile correre lungo l'erba o il sentiero del parco.
  3. Durante il tuo allenamento, a volte devi smettere di bere acqua pulita e priva di gas in piccole quantità, meglio se calda.
  4. Jogging può essere completato esercizi a casa. In questo caso, "Forbici", "Biciclette" e movimenti di stretching, ad esempio, da un corso di yoga, funzioneranno bene.
  5. Dopo lo sforzo fisico, è necessario fare la doccia, è meglio se è un contrasto, ma non troppo caldo e non troppo freddo.

Inoltre, il medico può raccomandare di fare jogging ad una certa ora - al mattino o alla sera. Inoltre, lo specialista deve assegnare il tempo e l'intensità del carico. Al fine di rispettare correttamente le prescrizioni, è consigliabile fare immediatamente un piano di jogging, e durante esso seguire l'orologio.

Per esercizi più produttivi, è possibile acquistare un orologio per il fitness, che mostra il tempo di corsa, la distanza percorsa e altre sfumature utili.

Preparazione per le classi

Affinché i carichi fisici abbiano esattamente l'impatto che il paziente si aspetta, ha bisogno di prepararsi in anticipo. Per prima cosa devi scegliere un posto dove fare jogging per eliminare i possibili effetti negativi. È inoltre necessario acquistare scarpe adatte, perché non tutte le sneaker sono adatte alle persone con vene varicose.

È preferibile acquistare modelli con materiali naturali con suola ben imbottita, in presenza di piedi piatti e altre deviazioni dalla norma, utilizzare solette ortopediche.

Sono inoltre richiesti requisiti speciali per l'abbigliamento, specialmente per le cose per la parte inferiore del corpo. La forma sportiva deve provenire da materiali naturali in modo che durante l'allenamento il corpo ottenga abbastanza ossigeno. Non è possibile utilizzare vestiti molto stretti, poiché provocheranno complicanze delle vene varicose.

La maggior parte dei pazienti, gli esperti raccomandano di correre in capi di compressione, che esercitano una pressione ottimale sugli arti inferiori. Per lo più si usano solo calze o calzini, ma se il pericolo delle vene varicose è presente anche nei fianchi e negli organi pelvici, è meglio acquistare un set completo di biancheria intima. È necessario acquistarlo solo nelle farmacie e la dimensione richiesta è determinata insieme al medico.

C'è biancheria intima di compressione per donne e uomini, quindi non ci saranno problemi con la scelta.

Devi anche avere cura del proprio peso in anticipo, perché il sovrappeso colpisce le vene varicose e gli arti inferiori nel loro complesso. Insieme all'inserimento nel regime di corsa, è necessario adeguare la dieta e, prima dell'inizio delle lezioni, è meglio resistere a una dieta.

È corretto dire se il jogging è utile per le vene varicose in ogni caso particolare, solo il medico curante può farlo. In questo caso, deve tener conto non solo della condizione delle vene, ma anche della presenza di altre patologie associate. La conclusione finale può essere fatta solo dopo che il paziente ha superato l'esame.

Correre con le vene varicose: regole per l'allenamento

Durante la corsa, la maggior parte dei muscoli del corpo sono coinvolti. A causa di ciò, vi è ventilazione dei polmoni, il sangue viene fornito con ossigeno, le scorie vengono rimosse. Ma allo stesso tempo il carico sugli arti inferiori aumenta in modo significativo. La domanda è: non causerà l'esecuzione di complicanze della malattia delle vene varicose? Si chiede a molti pazienti.

Ricorda: se la malattia si è già sviluppata e le valvole endovenose sono danneggiate, la scelta dell'esercizio dovrebbe essere affrontata in modo responsabile. In caso contrario, è possibile un ulteriore sviluppo della malattia e la comparsa di complicazioni.

Fasi iniziali e caratteristiche della malattia

All'inizio dello sviluppo della malattia compaiono:

  • Passando al mattino, gonfiore.
  • Sensazione di scoppio.
  • Vitello bruciante
  • Stelle vascolari

In questo caso, per la prevenzione dello sviluppo della malattia, i medici raccomandano una corsa facile e di breve durata con le vene varicose. Ma prima dell'inizio delle lezioni è necessario sottoporsi a una scansione vascolare duplex.

È importante assicurarsi che le valvole venose funzionino correttamente e che non vi sia flusso di sangue inverso (reflusso).

Nella seconda o terza fase delle vene varicose, compaiono i seguenti sintomi:

  • Edema pronunciato
  • Pain.
  • Crampi notturni
  • Nodi sporgenti di vene.

In questo caso, la corsa influisce in modo drammatico e negativo sullo stato delle navi e sul benessere del paziente. Durante l'allenamento, c'è spesso un flusso sanguigno potente, difficile da affrontare per le navi.

La presenza di segni di tromboflebite è una controindicazione alla corsa, che è pericolosa ignorare. Con l'aumento dello sforzo fisico, il flusso sanguigno accelera. E può succedere, la separazione di un coagulo di sangue e il blocco di un vaso sanguigno. Di conseguenza, l'amputazione degli arti o la morte.

Come proteggersi durante gli sport

Se la corsa per te è parte integrante della vita e le vene varicose non sono pericolose, non dovresti rinunciare completamente ai tuoi allenamenti preferiti. Basta seguire queste linee guida:

  • Prima di iniziare l'allenamento, consultare il medico. Solo un flebologo sarà in grado di valutare l'entità della malattia e di rispondere se è possibile intraprendere una corsa, nel tuo caso, con le vene varicose.
  • Scegli con cura un posto dove correre. Il carico d'urto derivante dal contatto del piede e dal rivestimento duro può rompere la valvola venosa o strappare il trombo. Si raccomanda di correre allo stadio su una superficie speciale, tapis roulant, erba, strada di campagna. Correre su asfalto, ciottoli, sabbia - è dannoso.
  • Le lezioni sono fatte al meglio in speciali sneakers con suola ben imbottita. In presenza di piedi piatti, sono necessari plantari ortopedici.
  • Si consiglia di indossare biancheria intima a compressione durante un allenamento per ridurre il carico. Anche atleti esperti si avvolgono il loro stinco con una benda elastica.
  • Essere sovrappeso durante l'esercizio influenzerà negativamente non solo le vene, ma anche le articolazioni. Prima perdere peso, seguire una dieta e poi iniziare a correre.
  • Le gare a lunga distanza sono controindicate, in particolare, insieme al salto sul terreno di rilievo.

Una sola conclusione: l'allenamento dovrebbe essere gentile. Seguendo queste raccomandazioni, puoi continuare le tue attività preferite senza danneggiare le navi colpite.

Regole di allenamento

I medici, tenendo conto dell'amore dei pazienti per le corse mattutine, hanno stilato un elenco di requisiti obbligatori per il jogging:

  • Esercitare regolarmente, aumentando gradualmente il carico.
  • Bere in allenamento. Durante la corsa, le scorie vengono espulse dal sudore. Se le riserve di umidità non vengono reintegrate, il sangue si ispessisce. Questo può portare alla formazione e alla rottura di un coagulo di sangue. L'acqua viene assorbita al meglio se viene bevuta a piccoli sorsi caldi.
  • Una volta terminata la corsa, fai una cyclette, una forbice o semplicemente sdraiati, sollevando le gambe verso l'alto.
  • Per completare l'allenamento sono utili esercizi per allungare le gambe. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione muscolare.
  • Dopo le lezioni, fai una doccia di contrasto.

Posso correre con le vene varicose? Certo! Anche necessario, se si evita un allenamento eccessivamente intenso.

Per il massimo beneficio, combinare il jogging con altri sport. Questo può essere la danza orientale e lo yoga. Particolarmente utile nello sviluppo della malattia acquagym.

Non è consigliabile praticare fitness con l'uso di steppe, arti marziali, esercizi classici alla macchina, danze irlandesi e africane e sollevamento pesi. Evita gli allenamenti statici.

È possibile correre con le vene varicose?

Le vene varicose, come qualsiasi altra malattia, influenzano sempre le condizioni generali del corpo. Ciò significa che è necessario cambiare molte abitudini e, a volte, il modo di vivere in generale. Ma vale la pena di rifiutare di praticare sport e attività fisica? È possibile correre, saltare, andare in bicicletta o pattini a rotelle con le vene varicose? Proviamo a capirlo!

Cosa dicono gli esperti

Nell'ambiente medico, si ritiene che in caso di malattia varicosa, sia necessario uno sforzo fisico generale su tutto il corpo e non solo sulle gambe. È molto importante migliorare la circolazione del sangue, che ha un impatto diretto sulla salute delle articolazioni, delle vene e delle pareti vascolari. Jogging è il modo più versatile di attività. È durante la corsa che il sangue si muove attivamente verso il cuore, eliminando la congestione venosa. Ma attenzione! Quando le vene varicose possono funzionare, seguendo determinate regole.

Come eseguire correttamente

Correre non solo non nuoce, ma porterà anche benefici tangibili nella prevenzione e nel trattamento delle vene varicose, se segui semplici consigli:

  1. Scegliere le scarpe giuste. Scarpe da ginnastica o da corsa dovrebbero avere buoni elementi ammortizzanti della suola.
  2. Indossiamo biancheria intima a compressione. Speciali calze, calze o calze creano un buon sostegno per le gambe e distribuiscono la pressione.
  3. Determinato correttamente con la traccia. L'asfalto crea molta pressione sulle vene, quindi è meglio scegliere i luoghi con una superficie più morbida, ad esempio l'erba.
  4. Selezioniamo un tempo piacevole. Il carico non dovrebbe essere eccessivo o creare disagio.
  5. Limitiamo il tempo e la distanza. La corsa, in generale, non dovrebbe superare i 15-20 minuti.

Prima di fare jogging è utile riscaldare i muscoli. Per fare questo, puoi saltare e saltare un po '. Durante la corsa, è preferibile controllare l'impulso - la frequenza dei battiti non deve superare i 100-110 battiti al minuto. In caso di aumento, è necessaria una breve pausa. Dopo il jogging è bene sdraiarsi con le gambe sollevate.

È importante non dimenticare che per le vene varicose è severamente vietato:

  • applicare pesi e carichi aggiuntivi;
  • correre con tromboflebiti;
  • corri lunghe distanze.

Usando le precauzioni elencate, non solo si può correre con le vene varicose, ma anche combinando lo sforzo fisico con il riposo e lo stile di vita corretto si può influenzare in modo significativo e fermare la progressione della malattia.

Varicità e corsa: quando si corre con le vene varicose è controindicato?

Come accennato in precedenza, correre con gambe varicose ha le sue caratteristiche e il più importante di loro - è necessario monitorare attentamente le condizioni del corpo. Cioè, nessun carico eccessivo! Per non perdere il controllo, è necessario monitorare non solo il carico sulle gambe, ma anche l'impulso, che mostrerà quando il passo dovrebbe essere ridotto in modo da non sovraccaricare i vasi che non sono completamente sani. Ma tutto ciò riguarda solo la fase iniziale delle vene varicose. Correndo con grave varicosità degli arti inferiori è controindicato.

Per scoprire quando, cosa e in quali quantità puoi permetterti, elenchiamo i sintomi in cui è ancora utile eseguire con le vene varicose. Questo è il cosiddetto stadio iniziale quando una persona avverte i seguenti sintomi:

  • le gambe si gonfiano di sera;
  • con carichi sentiva pesantezza nelle gambe;
  • la pelle degli arti è diventata più secca e sensibile.

Se hai almeno un paio di questi sintomi hai bisogno di vedere un flebologo e se stabilisce questa diagnosi, dovresti subito chiedere se puoi correre con le vene varicose? Molto probabilmente, se non ci sono malattie associate, non solo permetterà l'occupazione di questo sport, ma raccomanderà anche come profilassi affidabile per allenare muscoli e vasi sanguigni.

Funziona bene per le vene varicose del primo stadio? Considerare e i suoi sintomi, aggiunti a quelli che si sono manifestati nella fase iniziale:

  1. In alcuni punti delle cosce e dei polpacci c'è una rete vascolare visibile e, eventualmente, nodi di vena.
  2. Ci sono crampi alle gambe, bruciore ai polpacci e ai piedi.

Se non ci sono complicazioni causate da altre malattie e il peso lo consente, è indicato il jogging con le vene varicose nella biancheria intima a compressione. Ma segui rigorosamente le istruzioni del medico e il numero di carichi. La pratica dimostra che se le persone con questa malattia fanno tutto correttamente, non progrediscono e continuano a correre fino alla vecchiaia, scappando, non solo ha un attacco di cuore, ma anche da vene varicose.

Nella seconda e nelle fasi successive di questa malattia, la corsa dovrà essere sostituita da camminare e nuotare, altrimenti il ​​carico non farà che aggravare il decorso della malattia.

La varicosità e la corsa nella biancheria intima a compressione sono abbastanza compatibili anche quando la malattia è andata oltre lo stadio iniziale. Capiremo più in dettaglio perché è così importante usare indumenti a compressione per correre con le vene varicose. Questi sono i più diversi gambaletti, collant, leggings, calze, che sono obbligati a:

  1. Stimola il flusso di sangue venoso dagli arti verso l'alto, dove viene liberato di anidride carbonica e prodotti di decomposizione e arricchito con ossigeno e sostanze nutritive. Quindi l'intero sistema circolatorio funziona in modo più stabile, che si esprime immediatamente in meno fatica con gli stessi carichi che senza tali vestiti, e nel lungo termine ha un effetto curativo generale su tutto il corpo.
  2. Prevenire lesioni L'intimo a compressione supporta muscoli, legamenti e tendini, riduce le vibrazioni e la probabilità di microfratture, causando spesso complicazioni, che è estremamente importante con vasi indeboliti. Sì, i muscoli si allenano più lentamente, ma il carico è ridotto, cosa necessaria per le vene varicose.
  3. Aumentare la propriocezione - un senso del corpo nello spazio. L'effetto è importante non solo per gli atleti professionisti, andando alla registrazione. Una persona con le vene varicose ha bisogno di lui per una migliore coordinazione, aiutando a seguire la tecnica di corsa e distribuire uniformemente il carico.
  4. Dare conforto, cioè rimuovere l'umidità, mantenendo caldo. In precedenza, era solo sotto il potere di tessuti naturali, che, sfortunatamente, non hanno una buona usura. Ma ora sono mescolati con materiali moderni, che danno esattamente l'effetto richiesto - le gambe vengono tirate giù esattamente nella misura necessaria, "respirano", non sudano e rimangono calde.

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In esecuzione con le vene varicose - recensioni

A giudicare dalle recensioni, sia atleti professionisti che hanno provocato vene varicose agli arti inferiori con carichi eccessivi, sia quelli che hanno iniziato a correre dopo aver acquisito questa malattia, è possibile e necessario correre con la varicosi, eseguire tecniche, osservare le raccomandazioni del medico e ricordare che record, questa non è velocità e distanza, ma salute.

È utile correre con le vene varicose e come farlo correttamente?

È meglio prendere misure preventive tempestive contro una malattia come le vene varicose, piuttosto che curarne la forma cronica.

Nella fase iniziale della malattia compaiono le vene del ragno, gonfiore che passa nelle ore del mattino; c'è una sensazione di bruciore, una sensazione di pienezza nei polpacci.

In una situazione del genere, come agente profilattico, gli esperti raccomandano un funzionamento a breve termine e facile, ma prima di iniziare l'allenamento, i vasi devono essere controllati mediante scansione duplex. Ciò determinerà l'assenza di flusso ematico inverso e il corretto funzionamento delle valvole venose.

Nella fase 2 e 3 della malattia, c'è dolore, rigonfiamento severo, nodi venosi sporgenti e crampi notturni. Allo stesso tempo, la corsa influenzerà negativamente e drammaticamente lo stato di salute delle navi del paziente. Durante l'allenamento, c'è un forte flusso di sangue, con il quale le navi non possono far fronte.

Quando fa jogging la maggior parte dei muscoli, così viene eseguita la ventilazione, la rimozione delle tossine e dell'afflusso di sangue con l'ossigeno. Ma allo stesso tempo, il carico sugli arti inferiori aumenta drammaticamente.

La situazione è ambigua e dipende da molti fattori, così molti pazienti stanno cercando di determinare se è possibile correre con le vene varicose, quando sarà utile e quando fare del male.

Non dimenticare che con lo sviluppo di vene varicose e valvole endovenose danneggiate, è necessario assumere una particolare responsabilità per la scelta dell'attività fisica al fine di evitare complicazioni.

Puoi, se attentamente

Con le vene varicose, la presenza di forti dolori e disagio, è necessario evitare carichi elevati, compresa la corsa.

È meglio andare a nuotare oa camminare, il che aiuta a rimanere in forma senza sintomi aggravanti.

Ma in assenza di sintomi e lamentele, la corsa può essere praticata se vengono seguite alcune regole.

Ci sono molti punti di vista dei dottori sulla relazione della corsa con le vene varicose. Alcuni esperti sostengono che la corsa è benefica rinforzando i muscoli e le vene delle gambe. Ma c'è un'opinione sul deterioramento delle gambe durante lo sforzo fisico.

In generale, si consiglia di correre con moderazione su una superficie morbida nelle scarpe giuste. Quando si corre su strade asfaltate, la pressione sulle vene sarà alta, si espanderà di più, provocherà disagio e dolore.

Assicurati di dosare il carico. Durante la corsa, viene osservata un'attivazione della pompa venosa muscolare e quando il vitello viene ridotto, il sangue viene spinto verso l'alto. Tale meccanismo si verifica anche quando si cammina, motivo per cui i flebologi raccomandano di camminare di più.

Possibile negativo

Raramente, i medici vietano completamente la corsa. Questi casi includono gravi violazioni dell'apparato valvolare nelle vene profonde. Ciò è dovuto principalmente alle complicanze delle infezioni (dopo l'epatite, all'uso di droghe per via endovenosa), a gravi lesioni dell'anca.

Inoltre le controindicazioni includono dolore, gonfiore dei muscoli e vene dilatate. La corsa sarà pericolosa con la tromboflebite, poiché un coagulo di sangue può spezzarsi nelle vene profonde e superficiali.

Quando si muove attraverso i vasi sanguigni, un trombo può portare al blocco del flusso sanguigno con un'amputazione o morte ulteriore dell'arto. Il più pericoloso è un blocco dell'arteria polmonare.

E 'anche vietato percorrere lunghe distanze, esercizio intenso, che anche a brevi distanze porta ad un forte afflusso di sangue e lavoro muscolare attivo. Il sistema venoso non fa fronte ai volumi in arrivo di linfa e sangue, a causa dei quali c'è un grande sovraccarico di valvole.

Punti importanti da considerare durante l'esecuzione

Ci sono molte sfumature che devono essere considerate prima di iniziare a correre:

  • dovrebbe consultare un flebologo;
  • scegliere con cura il luogo del jogging;
  • usare scarpe di qualità che non causino disagio ai piedi e alle gambe;
  • prima di correre, dovresti sbarazzarti del peso in eccesso;
  • dovrebbe essere trattato regolarmente con un aumento graduale del carico;
  • È necessario bere in allenamento, perché quando si estrae dal corpo vengono rimosse le tossine. In assenza di rifornimento di acqua, il sangue inizia a ispessirsi, a causa di ciò che appare un trombo e si stacca;
  • Non puoi correre per lunghe distanze.

È importante tenere a mente che la corsa al piede ha un effetto negativo. E correre "dal tallone" riduce le manifestazioni delle vene varicose. Questo effetto è dovuto al fatto che durante la corsa dal tallone viene eseguita l'ampiezza completa dei movimenti del muscolo gastrocnemio, viene fornito l'effetto della pompa. Nel secondo caso, non vi è alcuna riduzione del muscolo gastrocnemio in ampiezza completa.

È necessario indossare collant a compressione o 1 o 2 classi di compressione in modo da spostare il sangue verso l'alto e mantenere le vene nell'area di massima pressione su di esse.

Dopo il jogging, dovresti esercitare le forbici, andare in bici o semplicemente sdraiarti con le gambe in su. L'esercizio è auspicabile per completare lo stretching delle gambe, che contribuirà ad eliminare l'eccesso di tensione nei muscoli. Dopo le lezioni dovresti fare una doccia di contrasto.

Uso di altri esercizi aerobici

È utile per le vene varicose camminare a lungo la sera. Per ottenere il massimo effetto, la corsa può essere combinata con altre attività sportive. Questi includono yoga, danza orientale e acquagym.

Non è necessario nuotare se il paziente non sa come. Per lui è sufficiente stare in acqua per ridurre i carichi venosi. Durante le lezioni di yoga non è necessario scegliere esercizi con una forte tensione muscolare.

È consigliabile abbandonare il fitness con le steppe, le lezioni classiche alla macchina, le arti marziali, le danze africane e irlandesi, mentre l'allenamento dovrebbe evitare i carichi statici.

Con l'espansione varicosa, i seguenti carichi saranno pericolosi:

  • esercizio brusco (i carichi devono essere aumentati gradualmente);
  • presse, squat, sollevamento di bilancieri o pesi in posizione eretta. Per pompare i muscoli delle mani è meglio prendere una posizione prona;
  • a causa di salti e steppe, le vene possono essere ferite a causa di carichi di stress;
  • Le controindicazioni includono il basket, il calcio e vari tipi di wrestling.

Allenamenti rinforzati dovrebbero essere sostituiti con programmi di danza leggera. I loro ritmi chiari aumentano la coordinazione dei movimenti, contribuiscono alla conservazione di una buona forma del corpo. Inoltre utile sarà pilates. Se possibile, puoi visitare un massaggiatore, poiché speciali manipolazioni contribuiranno al deflusso del sangue.

Con le vene varicose, molti pazienti chiedono se possono correre allo stesso tempo. Ma devono ricordare che dovresti prima consultare un dottore.

È importante riprendere il ritmo del lavoro sotto un certo livello di resistenza. Le corse periodiche a ritmo moderato contribuiranno a rallentare lo sviluppo delle malattie degli arti inferiori.

Quello che devi sapere, fare una corsa con le vene varicose


Con le vene varicose è possibile e necessario praticare sport. Così dicono i dottori e Internet. Ma voglio dei dettagli. Pertanto, c'è un'opzione - per sfuggire alla malattia. È fare jogging con le vene varicose che possono essere proprio l'esercizio che ti permetterà di rafforzare i muscoli delle gambe, disperdere il sangue e portare la guarigione più vicino.

In esecuzione con le vene varicose: a favore o contro

Coloro che hanno sofferto a lungo dell'espansione varicosa e sono già riusciti a studiare le sfumature della loro malattia, si chiederanno sicuramente: è utile per le vene varicose sulle gambe? Dopotutto, i medici nella voce dicono di limitare i carichi agli arti inferiori e raccomandano di allungare le gambe lungo il corpo in ogni occasione.

Ma una prenotazione dovrebbe essere fatta: è necessario limitare i carichi statici, implicando una lunga permanenza in una posizione (seduti o in piedi - non importa). E correre è un esercizio dinamico, quindi la risposta alla domanda se sia possibile correre con le vene varicose è positiva. Questo confermerà qualsiasi flebologo.

I benefici della corsa con le vene varicose

Dopo aver discusso di tutti i pro e i contro dell'atletica per le vene varicose, resta da capire quali sono esattamente gli esercizi utili. Durante la corsa vi è un significativo deflusso di sangue da aree stagnanti. Il lavoro muscolare di gruppo fa fluire il sangue verso il cuore, stimolando le principali funzioni delle valvole.

Gli esercizi di jogging moderati e regolari sono utili come segue:

  • migliorare il flusso sanguigno;
  • prevenire le vene ostruite;
  • contribuire alla prevenzione dell'obesità, che è un provocatore delle vene varicose;
  • rafforzare i vasi sanguigni, aumentare il tono.

Ora, se ti viene chiesto se puoi correre con le vene varicose, non solo puoi rispondere positivamente, ma anche argomentare il tuo punto di vista.

Quali stadi delle vene varicose permettono di correre

Vene varicose e corsa - questi due concetti sono combinati solo nella fase iniziale della malattia, quando si osservano sintomi esterni:

  • vene di ragno;
  • leggero gonfiore di sera;
  • dolori rari dopo un massaggio;
  • vene bluastre appena visibili attraverso la pelle delle gambe.

Se le vene sono gonfie, le gambe fanno male e si gonfiano fortemente, la corsa è controindicata!

Suggerimento: Per non rischiare, è meglio sbagliare e contattare un flebologo per ulteriori analisi (ultrasuoni, ricerca duplex). Se non ci sono coaguli di sangue e il medico determina la sicurezza degli esercizi, puoi iniziare a praticare.

Come correre con le vene varicose

Solo le persone sane e gli atleti possono scegliere il proprio ritmo di impiego e la loro durata. Ma quelli che hanno vene varicose, è necessario seguire alcune regole:

  • correre con gambe varicose in indumenti compressivi migliorerà il flusso sanguigno e aiuterà a distribuire uniformemente il carico;
  • devi correre solo con scarpe sportive con suola ammortizzante e su una superficie piana;
  • più peso, meno tempo per l'allenamento. Massimo per le vene varicose, è possibile eseguire 30 minuti al giorno;
  • il tempo è leggero, a volte moderato. Evita le gare a lunga distanza.

Corri meglio all'aria aperta (nella foresta, nel parco). Ma alcune recensioni suggeriscono che il tapis roulant, installato in modo rigorosamente orizzontale (senza slitta), è abbastanza adatto.

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Alternativa alla corsa con le vene varicose

Il nordic walking per le vene varicose è una buona opzione per iniziare.

Questo sport non è così noioso, quindi è adatto per le persone obese, così come per coloro che non possono correre per motivi di salute.

Le prime lezioni sono meglio fatte con un allenatore, perché ci sono sfumature nel Nordic Walking.

Ora sai se puoi correre con le vene varicose. Questo può effettivamente avere un effetto positivo sulla dinamica del trattamento delle vene varicose e sulla sua prevenzione. La cosa principale è non caricare te stesso, stare al passo con il ritmo e impegnarsi nella maglieria a compressione.

Funzionando con le vene varicose

Correre con le vene varicose provoca molta discussione tra i pazienti, causando controversie e controversie. E tutto perché le vene varicose sono abbastanza comuni e non dipendono dall'età. Principalmente donne (il 60%) e uomini (10%) di età superiore ai 20 anni che conducono uno stile di vita sedentario sono soggetti ad esso.

Per coloro che sono a rischio, è importante sapere se è possibile correre e praticare altri sport con questo disturbo, dal momento che non tutte le attività fisiche saranno utili.

Posso correre con le vene varicose

Questa patologia dei vasi espande e distrugge gradualmente le vene, a causa della quale il sangue smette di muoversi e ristagna. Poiché la parte principale del flusso sanguigno passa attraverso le vene più profonde, il flusso sanguigno generale non subisce cambiamenti importanti. I problemi iniziano quando la stasi del sangue distrugge completamente le vene e cambia i tessuti circostanti.

Il medico dopo la diagnosi e la determinazione del grado di sviluppo della patologia deciderà se è possibile correre con le vene varicose. Nelle fasi iniziali della malattia, la corsa è una procedura estremamente utile che migliora il movimento del sangue nelle gambe e rallenta i cambiamenti patologici nelle vene.

Correre con le vene varicose proprio all'inizio dello sviluppo della malattia non è solo possibile, ma anche obbligatorio. Questo vale per i pazienti con 1 e 2 gradi senza comorbilità. Questa forma di attività fisica è raccomandata nei seguenti casi:

  • La presenza di gonfiore moderato nella regione delle gambe, che si osserva di sera e passa dopo il sonno;
  • Le venature sono ingrandite in larghezza e hanno una direzione ondulata, ma non si fondono l'una con l'altra;
  • Il dolore sorge solo dopo lo sforzo ed è moderato;
  • Espansione insignificante di un numero di navi di passaggio, come risultato di un'operazione per rimuoverli;
  • Scolorimento moderato della pelle, senza ferite e foche.

Come eseguire correttamente

Molti medici raccomandano di correre con le vene varicose, ma allo stesso tempo osservano una serie di requisiti:

  1. Le lezioni si svolgono regolarmente e il carico aumenta gradualmente.
  2. Mentre corri, bevi acqua tiepida a piccoli sorsi. Ciò è dovuto al fatto che la rimozione delle scorie avviene più tardi, ma senza l'afflusso di liquido, il sangue diventa più denso, formando il rischio di coaguli di sangue.
  3. Dopo il jogging eseguire gli esercizi "forbici" o "bicicletta".
  4. È importante non solo sapere come correre correttamente in caso di patologia delle vene, ma anche allungare le gambe dopo un allenamento.

I benefici della corsa con le vene varicose aumentano in modo significativo se si combina l'allenamento con il nuoto, la danza o lo yoga.

Come preparare le gambe per l'allenamento

Le persone con le vene varicose possono correre, fare escursioni e andare in palestra, ma devono preparare adeguatamente le gambe per i carichi e conoscere alcune delle sfumature dell'allenamento.

scarpe

Per le scarpe da corsa deve essere selezionato correttamente. Scarpe da ginnastica in pelle con suola ben imbottita per rimuovere il carico in più sui tuoi piedi.

biancheria

I benefici dell'attività fisica si verificano solo quando usati durante le calze a compressione jog. Le loro dimensioni diranno al medico-flebologo, oltre a calcolare il tempo necessario per indossarle.

Tempo consentito

I flebologi confermano che esercizi di corsa moderati sono utili non solo con le misure profilattiche delle vene varicose, ma anche nelle fasi iniziali. Fu in quel momento che le vene del ragno e piccoli lividi appaiono sulle gambe. Il tempo di esecuzione consentito è di 20-25 minuti, le corse più lunghe comportano un carico non necessario sugli arti.

Cosa scegliere quando le vene varicose - tapis roulant o jogging all'aria aperta

La corsa con le vene varicose deve essere eseguita ad un ritmo moderato e l'impulso deve essere attentamente monitorato. Non sono consentiti più di 120 battiti per 1 min durante lo sforzo fisico con questa patologia. Anche le lezioni sul tapis roulant sono possibili con un ritmo moderato.

Si consiglia di respirare aria fresca nell'area del parco o del parco forestale. Quando si fa jogging in aria fresca, c'è un'ulteriore ossigenazione del sistema venoso del corpo.

Non è consigliabile correre lungo la strada asfaltata e il marciapiede. Un carico pesante sul piede può servire come una rottura della valvola venosa con la successiva separazione del trombo.

Come completare l'allenamento

Dopo la corsa, è utile eseguire esercizi "forbici", "betulla" o semplicemente per oscillare le gambe. Fare una doccia dell'anima contribuisce al rilassamento muscolare ed è anche raccomandato dopo l'esercizio.

I benefici della corsa con le vene varicose

Correre con le vene varicose è utile se è organizzato correttamente. Il suo effetto benefico è il rafforzamento dei muscoli del polpaccio, della parte inferiore della gamba, dei glutei e dei muscoli del collo e della schiena. Gli esercizi regolari possono fermare la progressione della malattia e alleviare i piedi dal dolore e dalla tensione.

Puoi correre sia per strada che su un simulatore speciale. È molto importante monitorare il carico e il polso, senza sovraccaricare il corpo. Per ottenere il miglior risultato, si consiglia di allungare un po 'i muscoli delle gambe prima dell'allenamento. Soggetta a determinate regole, le vene varicose e il jogging sono una buona combinazione, permettendoti di fermare la malattia.

Può fare jogging curare le vene varicose

La corsa è un trattamento efficace e la prevenzione delle vene varicose. Le lezioni sono mostrate solo nelle fasi iniziali e senza la presenza di altre patologie associate al sistema circolatorio del corpo. Un flebologo può raccomandare le occupazioni dopo una diagnosi approfondita e determinare lo stadio di sviluppo delle vene varicose.

È importante sapere che la malattia è di natura cronica e il pieno recupero non è possibile. Correre in questo caso aiuterà a fermare lo sviluppo della patologia.

Quando si corre per le vene varicose è controindicato

Ci sono alcune controindicazioni alla corsa con le vene varicose, che devono essere prese in considerazione.

  1. La malattia è nella seconda fase e oltre;
  2. La varicosi è accompagnata da tromboflebiti;
  3. La presenza di altre malattie per le quali la corsa è controindicata.

Sul perché ci sia pesantezza alle gambe durante la corsa e che cosa causa questo fenomeno, dovresti chiedere al medico e prima di visitarlo per interrompere l'attività fisica.

Le varici degli arti inferiori sono una malattia cronica grave, quindi è meglio prevenirla che curarla. Stile di vita in movimento, esercizio fisico moderato, alimentazione sana ed evitamento di cattive abitudini: tutto questo contribuirà a mantenere i vasi sanguigni in buone condizioni ed evitare problemi con essi.

Posso correre con le vene varicose?

Uno dei metodi di trattamento per le vene varicose è in esecuzione. Posso correre con le vene varicose e ottenere l'effetto curativo? Poiché questo è uno sport che implica un carico massimo sulle gambe, non tutti possono farlo. La corsa è utilizzata solo nelle prime fasi della malattia, quando non vi è una marcata deformazione delle valvole. Negli stadi successivi, quando si formano coaguli di sangue nelle vene delle gambe, un carico maggiore provoca la loro separazione e lo sviluppo di complicazioni pericolose.

restrizioni

Le classi di corsa per le vene varicose degli arti inferiori nelle seguenti situazioni sono controindicate:

  • Tromboflebite acuta;
  • Gonfiore significativo degli arti;
  • Forte dolore alle gambe;
  • Grave deformazione delle vene, gonfiore e formazione di nodi;
  • Segni di infiammazione delle vene varicose;
  • La formazione di ulcere trofiche sulla pelle.

In tutti gli altri casi, gli esercizi in esecuzione hanno un effetto benefico sullo stato delle navi e rallentano la progressione dell'insufficienza venosa. Ipodinia, o stile di vita sedentario - questo è uno dei fattori nello sviluppo delle vene varicose sulle gambe. Pertanto, la corsa non è solo un esercizio curativo, ma anche preventivo.

In presenza di vene varicose nelle gambe non può funzionare ad alta velocità e lunghe distanze. È inoltre indesiderabile correre con un cambio di ritmo. Per determinare le controindicazioni per gli esercizi di corsa, è necessario visitare un medico e sottoporsi ad un esame ecografico degli arti.

Effetto utile della corsa

Le classi di corsa hanno un effetto positivo su tutto il corpo nel suo insieme e sui vasi sanguigni alterati varicosi delle gambe. L'effetto terapeutico di questo sport è il seguente:

  • Aumento del flusso sanguigno negli arti inferiori;
  • Stimolazione delle valvole venose;
  • Normalizzazione del peso corporeo;
  • Rafforzare la parete vascolare delle vene e aumentarne il tono.

Correre con le vene varicose sulle gambe nelle fasi iniziali può fermare la progressione della malattia.

raccomandazioni

Affinché questo sport abbia un effetto positivo e non porti allo sviluppo di complicanze, è necessario fare jogging per la varicosità correttamente, tenendo conto delle peculiarità della malattia.

Prima di tutto, è necessario scegliere il ritmo corretto della gara e il tempo di allenamento ottimale. Si consiglia di correre a un ritmo tranquillo, non più di 20 minuti senza sosta. Durante la corsa, è necessario controllare la frequenza cardiaca. Se non supera i 120 battiti al minuto, il ritmo viene scelto correttamente.

La durata della lezione non dovrebbe superare i 20 minuti, anche se l'affaticamento non è ancora sentito.

Per le lezioni devi scegliere i vestiti e le scarpe giusti. La forma speciale avrà un ulteriore effetto terapeutico:

  • Maglieria a compressione - bende elastiche o calze che aiutano a mantenere un tono vascolare ottimale;
  • Scarpe da corsa speciali realizzate in vera pelle, garantendo la corretta distribuzione del carico su tutto il piede;
  • Tuta realizzata in tessuto naturale, che consente alla pelle di respirare.

Il posto migliore per correre per le vene varicose - parchi e aree forestali, con abbastanza ossigeno. Nella stagione fredda, le lezioni si svolgono a casa o in palestra, su un tapis roulant. Corri permesso su terreno pianeggiante, e le discese e le salite dovrebbero essere evitate. Non è consigliabile correre su asfalto e altre superfici dure - i colpi intensi del piede provocano la separazione dei coaguli di sangue.

Iniziare le lezioni dovrebbe essere con distanze minime, aumentando gradualmente il carico e il tempo di esecuzione. Il medico aiuterà a determinare la massima distanza possibile e il tempo di esecuzione, dato lo stadio della malattia. Per fare jogging è consigliabile portare con sé una bottiglia d'acqua e bere periodicamente. Questo è necessario per prevenire la perdita di liquidi e l'ispessimento del sangue.

Prima della lezione, devi camminare per una breve distanza e solo allora iniziare a correre. Dopo una passeggiata, è necessario eseguire l'esercizio "forbici" o "bicicletta" - per rilassare i muscoli delle gambe e ripristinare il flusso sanguigno negli arti. Per rafforzare il tono vascolare è utile fare una doccia, alternando acqua calda e fredda.

La corretta corsa per le vene varicose è la seguente:

  • Lo sguardo è avanti;
  • Il corpo è in posizione eretta, la schiena è raddrizzata;
  • Le spalle sono abbassate e rilassate;
  • Le mani si muovono avanti e indietro sui lati del corpo;
  • Gomiti piegati ad angolo retto;
  • Le ginocchia si piegano leggermente, si abbassano;
  • La spinta avviene con la punta del piede.

Se compare il disagio, correre dovrebbe essere fermato.

Le recensioni di medici che si occupano del problema delle vene varicose indicano l'alta efficienza della corsa.

Ho molti pazienti che soffrono di diversi gradi di insufficienza venosa. Per coloro che hanno il primo stadio, prescrivo farmaci e consiglio la corsa quotidiana. Nel monitorare i pazienti che rispettano queste raccomandazioni, noto la stabilizzazione dello stato in contrasto con coloro che continuano a condurre uno stile di vita sedentario.

Irina Alexandrovna, flebologa, Mosca.

Ho operato su molti pazienti con vene varicose di diverso grado di gravità. Quasi tutti conducevano uno stile di vita sedentario e soffrivano di obesità. Pertanto, la loro malattia è progredita rapidamente. Prima di dimetterti, consiglio di fare jogging in indumenti compressivi a tutti i miei pazienti.

George Stepanovich, chirurgo vascolare, Vladimir

Esercizi di corsa per le vene varicose - un grande agente preventivo e terapeutico. Tuttavia, è necessario eseguire correttamente, data la gravità della malattia e il grado di lesioni vascolari. Lo stress intenso in presenza di controindicazioni porta allo sviluppo di complicanze.

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