È utile correre con le vene varicose e come farlo correttamente?

È meglio prendere misure preventive tempestive contro una malattia come le vene varicose, piuttosto che curarne la forma cronica.

Nella fase iniziale della malattia compaiono le vene del ragno, gonfiore che passa nelle ore del mattino; c'è una sensazione di bruciore, una sensazione di pienezza nei polpacci.

In una situazione del genere, come agente profilattico, gli esperti raccomandano un funzionamento a breve termine e facile, ma prima di iniziare l'allenamento, i vasi devono essere controllati mediante scansione duplex. Ciò determinerà l'assenza di flusso ematico inverso e il corretto funzionamento delle valvole venose.

Nella fase 2 e 3 della malattia, c'è dolore, rigonfiamento severo, nodi venosi sporgenti e crampi notturni. Allo stesso tempo, la corsa influenzerà negativamente e drammaticamente lo stato di salute delle navi del paziente. Durante l'allenamento, c'è un forte flusso di sangue, con il quale le navi non possono far fronte.

Quando fa jogging la maggior parte dei muscoli, così viene eseguita la ventilazione, la rimozione delle tossine e dell'afflusso di sangue con l'ossigeno. Ma allo stesso tempo, il carico sugli arti inferiori aumenta drammaticamente.

La situazione è ambigua e dipende da molti fattori, così molti pazienti stanno cercando di determinare se è possibile correre con le vene varicose, quando sarà utile e quando fare del male.

Non dimenticare che con lo sviluppo di vene varicose e valvole endovenose danneggiate, è necessario assumere una particolare responsabilità per la scelta dell'attività fisica al fine di evitare complicazioni.

Puoi, se attentamente

Con le vene varicose, la presenza di forti dolori e disagio, è necessario evitare carichi elevati, compresa la corsa.

È meglio andare a nuotare oa camminare, il che aiuta a rimanere in forma senza sintomi aggravanti.

Ma in assenza di sintomi e lamentele, la corsa può essere praticata se vengono seguite alcune regole.

Ci sono molti punti di vista dei dottori sulla relazione della corsa con le vene varicose. Alcuni esperti sostengono che la corsa è benefica rinforzando i muscoli e le vene delle gambe. Ma c'è un'opinione sul deterioramento delle gambe durante lo sforzo fisico.

In generale, si consiglia di correre con moderazione su una superficie morbida nelle scarpe giuste. Quando si corre su strade asfaltate, la pressione sulle vene sarà alta, si espanderà di più, provocherà disagio e dolore.

Assicurati di dosare il carico. Durante la corsa, viene osservata un'attivazione della pompa venosa muscolare e quando il vitello viene ridotto, il sangue viene spinto verso l'alto. Tale meccanismo si verifica anche quando si cammina, motivo per cui i flebologi raccomandano di camminare di più.

Possibile negativo

Raramente, i medici vietano completamente la corsa. Questi casi includono gravi violazioni dell'apparato valvolare nelle vene profonde. Ciò è dovuto principalmente alle complicanze delle infezioni (dopo l'epatite, all'uso di droghe per via endovenosa), a gravi lesioni dell'anca.

Inoltre le controindicazioni includono dolore, gonfiore dei muscoli e vene dilatate. La corsa sarà pericolosa con la tromboflebite, poiché un coagulo di sangue può spezzarsi nelle vene profonde e superficiali.

Quando si muove attraverso i vasi sanguigni, un trombo può portare al blocco del flusso sanguigno con un'amputazione o morte ulteriore dell'arto. Il più pericoloso è un blocco dell'arteria polmonare.

E 'anche vietato percorrere lunghe distanze, esercizio intenso, che anche a brevi distanze porta ad un forte afflusso di sangue e lavoro muscolare attivo. Il sistema venoso non fa fronte ai volumi in arrivo di linfa e sangue, a causa dei quali c'è un grande sovraccarico di valvole.

Punti importanti da considerare durante l'esecuzione

Ci sono molte sfumature che devono essere considerate prima di iniziare a correre:

  • dovrebbe consultare un flebologo;
  • scegliere con cura il luogo del jogging;
  • usare scarpe di qualità che non causino disagio ai piedi e alle gambe;
  • prima di correre, dovresti sbarazzarti del peso in eccesso;
  • dovrebbe essere trattato regolarmente con un aumento graduale del carico;
  • È necessario bere in allenamento, perché quando si estrae dal corpo vengono rimosse le tossine. In assenza di rifornimento di acqua, il sangue inizia a ispessirsi, a causa di ciò che appare un trombo e si stacca;
  • Non puoi correre per lunghe distanze.

È importante tenere a mente che la corsa al piede ha un effetto negativo. E correre "dal tallone" riduce le manifestazioni delle vene varicose. Questo effetto è dovuto al fatto che durante la corsa dal tallone viene eseguita l'ampiezza completa dei movimenti del muscolo gastrocnemio, viene fornito l'effetto della pompa. Nel secondo caso, non vi è alcuna riduzione del muscolo gastrocnemio in ampiezza completa.

È necessario indossare collant a compressione o 1 o 2 classi di compressione in modo da spostare il sangue verso l'alto e mantenere le vene nell'area di massima pressione su di esse.

Dopo il jogging, dovresti esercitare le forbici, andare in bici o semplicemente sdraiarti con le gambe in su. L'esercizio è auspicabile per completare lo stretching delle gambe, che contribuirà ad eliminare l'eccesso di tensione nei muscoli. Dopo le lezioni dovresti fare una doccia di contrasto.

Uso di altri esercizi aerobici

È utile per le vene varicose camminare a lungo la sera. Per ottenere il massimo effetto, la corsa può essere combinata con altre attività sportive. Questi includono yoga, danza orientale e acquagym.

Non è necessario nuotare se il paziente non sa come. Per lui è sufficiente stare in acqua per ridurre i carichi venosi. Durante le lezioni di yoga non è necessario scegliere esercizi con una forte tensione muscolare.

È consigliabile abbandonare il fitness con le steppe, le lezioni classiche alla macchina, le arti marziali, le danze africane e irlandesi, mentre l'allenamento dovrebbe evitare i carichi statici.

Con l'espansione varicosa, i seguenti carichi saranno pericolosi:

  • esercizio brusco (i carichi devono essere aumentati gradualmente);
  • presse, squat, sollevamento di bilancieri o pesi in posizione eretta. Per pompare i muscoli delle mani è meglio prendere una posizione prona;
  • a causa di salti e steppe, le vene possono essere ferite a causa di carichi di stress;
  • Le controindicazioni includono il basket, il calcio e vari tipi di wrestling.

Allenamenti rinforzati dovrebbero essere sostituiti con programmi di danza leggera. I loro ritmi chiari aumentano la coordinazione dei movimenti, contribuiscono alla conservazione di una buona forma del corpo. Inoltre utile sarà pilates. Se possibile, puoi visitare un massaggiatore, poiché speciali manipolazioni contribuiranno al deflusso del sangue.

Con le vene varicose, molti pazienti chiedono se possono correre allo stesso tempo. Ma devono ricordare che dovresti prima consultare un dottore.

È importante riprendere il ritmo del lavoro sotto un certo livello di resistenza. Le corse periodiche a ritmo moderato contribuiranno a rallentare lo sviluppo delle malattie degli arti inferiori.

Scopri se riesci a correre con le vene varicose? Come farlo bene?

Con la contrazione e il rilassamento regolari del cuore e dei muscoli degli arti, il sangue si muove vigorosamente verso l'alto da una valvola all'altra.

Tale circolazione è caratteristica di un organismo sano, che non è soggetto ad espansione varicosa.

Con vasi dilatati, la circolazione sanguigna rallenta e si crea uno spazio vuoto. Il cerchio è chiuso ed è sempre più difficile per i vitelli di sangue salire fino al cuore.

È possibile sospettare la malattia ai sintomi iniziali. Le vene che appaiono nella parte inferiore della gamba sono un segno chiaro. La maggior parte della gente non si sottomette a questo e va a fare una corsa mattutina, dimenticandosi delle navi. Il dolore alla sera e i piedi ancora gonfi si infastidiscono sempre di più.

Posso correre con le vene varicose?

Nella fase di conferma della malattia, i pazienti si pongono una domanda: è possibile correre con le vene varicose sulle gambe? Tuttavia, questo è un carico considerevole sugli arti inferiori.

I medici della Baltic Vein Clinic sostengono che la corsa è il miglior trattamento per le vene varicose.

Nessuna distanza di maratona. Si consiglia di eseguire il passo lento o medio (jogging), mentre è opportuno calcolare il carico.

È spesso necessario controllare l'impulso e assicurarsi che non superi i 120 battiti. Il controllo della respirazione e la resistenza sono indispensabili.

Corri o mente?

Secondo flebologi, nelle fasi iniziali, correre con le gambe varicose rallenta la progressione della malattia. I primi sintomi non sono difficili da determinare, questo è il momento in cui le immagini di stelle e lividi appaiono sulla pelle della parte inferiore della gamba.

Vale la pena prestare attenzione ai seguenti suggerimenti:

  • indossare solo scarpe a tacco basso;
  • sostituire il passivo passatempo con uno dinamico;
  • per stabilire una dieta equilibrata.

Ma non considerare di correre con le vene varicose, come il trattamento della malattia in qualsiasi momento. Se le vene sono dilatate più che accettabili, allora le esecuzioni dovrebbero essere abbandonate. A questo punto stiamo parlando di tromboflebiti.

Avendo caricato l'arto inferiore, c'è il rischio di lacerare un coagulo di sangue o il blocco di un'arteria. Qualsiasi di queste complicazioni è fatale.

scarpe

Prima di iniziare a correre con le vene varicose dovrebbe prestare attenzione alle scarpe. Adatta calzini di compressione medica. La distribuzione non uniforme della pressione li distingue dal resto delle scarpe sportive.

Grazie a questa struttura, la pressione massima del piede è garantita e la sua pressione diminuisce gradualmente verso le ginocchia. Cioè, fornisce supporto a quelle vene che sono sotto la massima pressione.

La maglieria a compressione protegge le vene da infortuni accidentali e sovraccarichi. La sua scelta dovrebbe essere affrontata con particolare attenzione. È improbabile che la maglieria prodotta in modo artigianale abbia un effetto positivo o, peggio, la danneggi.

Video utile

Che tipo di vestiti di compressione comprare per correre:

I benefici degli esercizi di corsa

L'effetto positivo della corsa può essere ottenuto aderendo alle seguenti regole:

  • la facilità del jogging elimina la comparsa di ristagni nelle vene;
  • corsa prolungata e lunghe distanze non sono desiderabili a causa della minaccia di una possibile trombosi venosa;
  • terminare l'allenamento rilassando i muscoli delle gambe (sdraiarsi sulla schiena e sollevare le gambe in alto sopra la testa, fare l'esercizio di betulla).

Per ottenere il massimo effetto, è meglio combinare la corsa con altri tipi di esercizi. Con dilatazione varicosa, i movimenti delle gambe e lo stretching sono particolarmente utili.

Tecnica di esercizi di corsa

Un aspetto importante della corsa con la malattia venosa è la tecnica corretta. Se si esegue "dalla punta" crea una pressione errata, quindi iniziando "dal tallone", è possibile ridurre la manifestazione della dilatazione varicosa.

Ciò è dovuto al fatto che il passo sul tallone crea una piena ampiezza del movimento del muscolo gastrocnemio, che assomiglia all'effetto di una pompa.

Dal momento che il calzino, non è possibile raggiungere la piena ampiezza, e la situazione assomiglia a camminare nei tacchi, che è controindicato in espansione varicosa.

run Controindicazioni

La situazione con esercizi in esecuzione controindicati è rara, ma succede. Ciò accade quando diagnostichi anomalie nel lavoro delle vene profonde, vale a dire l'apparato valvolare.

Ciò è dovuto a complicazioni associate a infezioni, come l'epatite o l'uso di droghe per via endovenosa, così come le lesioni dell'anca. In tali casi, è ragionevole ascoltare attentamente il medico curante.

Misure preventive

Per la prevenzione del rigetto delle scarpe strette, che limita la riduzione dei muscoli del polpaccio, ne trarrai beneficio. Se passi la maggior parte della giornata a un computer in ufficio, una panca bassa sotto il tavolo ridurrà la pressione sulle gambe.

Come puoi vedere le vene in esecuzione e varicose non sono concetti che si escludono a vicenda. Aderendo a queste istruzioni, non solo ti libererai dell'espansione varicosa, ma ti sentirai anche sveglio e sano.

Quello che devi sapere, fare una corsa con le vene varicose


Con le vene varicose è possibile e necessario praticare sport. Così dicono i dottori e Internet. Ma voglio dei dettagli. Pertanto, c'è un'opzione - per sfuggire alla malattia. È fare jogging con le vene varicose che possono essere proprio l'esercizio che ti permetterà di rafforzare i muscoli delle gambe, disperdere il sangue e portare la guarigione più vicino.

In esecuzione con le vene varicose: a favore o contro

Coloro che hanno sofferto a lungo dell'espansione varicosa e sono già riusciti a studiare le sfumature della loro malattia, si chiederanno sicuramente: è utile per le vene varicose sulle gambe? Dopotutto, i medici nella voce dicono di limitare i carichi agli arti inferiori e raccomandano di allungare le gambe lungo il corpo in ogni occasione.

Ma una prenotazione dovrebbe essere fatta: è necessario limitare i carichi statici, implicando una lunga permanenza in una posizione (seduti o in piedi - non importa). E correre è un esercizio dinamico, quindi la risposta alla domanda se sia possibile correre con le vene varicose è positiva. Questo confermerà qualsiasi flebologo.

I benefici della corsa con le vene varicose

Dopo aver discusso di tutti i pro e i contro dell'atletica per le vene varicose, resta da capire quali sono esattamente gli esercizi utili. Durante la corsa vi è un significativo deflusso di sangue da aree stagnanti. Il lavoro muscolare di gruppo fa fluire il sangue verso il cuore, stimolando le principali funzioni delle valvole.

Gli esercizi di jogging moderati e regolari sono utili come segue:

  • migliorare il flusso sanguigno;
  • prevenire le vene ostruite;
  • contribuire alla prevenzione dell'obesità, che è un provocatore delle vene varicose;
  • rafforzare i vasi sanguigni, aumentare il tono.

Ora, se ti viene chiesto se puoi correre con le vene varicose, non solo puoi rispondere positivamente, ma anche argomentare il tuo punto di vista.

Quali stadi delle vene varicose permettono di correre

Vene varicose e corsa - questi due concetti sono combinati solo nella fase iniziale della malattia, quando si osservano sintomi esterni:

  • vene di ragno;
  • leggero gonfiore di sera;
  • dolori rari dopo un massaggio;
  • vene bluastre appena visibili attraverso la pelle delle gambe.

Se le vene sono gonfie, le gambe fanno male e si gonfiano fortemente, la corsa è controindicata!

Suggerimento: Per non rischiare, è meglio sbagliare e contattare un flebologo per ulteriori analisi (ultrasuoni, ricerca duplex). Se non ci sono coaguli di sangue e il medico determina la sicurezza degli esercizi, puoi iniziare a praticare.

Come correre con le vene varicose

Solo le persone sane e gli atleti possono scegliere il proprio ritmo di impiego e la loro durata. Ma quelli che hanno vene varicose, è necessario seguire alcune regole:

  • correre con gambe varicose in indumenti compressivi migliorerà il flusso sanguigno e aiuterà a distribuire uniformemente il carico;
  • devi correre solo con scarpe sportive con suola ammortizzante e su una superficie piana;
  • più peso, meno tempo per l'allenamento. Massimo per le vene varicose, è possibile eseguire 30 minuti al giorno;
  • il tempo è leggero, a volte moderato. Evita le gare a lunga distanza.

Corri meglio all'aria aperta (nella foresta, nel parco). Ma alcune recensioni suggeriscono che il tapis roulant, installato in modo rigorosamente orizzontale (senza slitta), è abbastanza adatto.

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Alternativa alla corsa con le vene varicose

Il nordic walking per le vene varicose è una buona opzione per iniziare.

Questo sport non è così noioso, quindi è adatto per le persone obese, così come per coloro che non possono correre per motivi di salute.

Le prime lezioni sono meglio fatte con un allenatore, perché ci sono sfumature nel Nordic Walking.

Ora sai se puoi correre con le vene varicose. Questo può effettivamente avere un effetto positivo sulla dinamica del trattamento delle vene varicose e sulla sua prevenzione. La cosa principale è non caricare te stesso, stare al passo con il ritmo e impegnarsi nella maglieria a compressione.

Funzionando con le vene varicose

Correre con le vene varicose provoca molta discussione tra i pazienti, causando controversie e controversie. E tutto perché le vene varicose sono abbastanza comuni e non dipendono dall'età. Principalmente donne (il 60%) e uomini (10%) di età superiore ai 20 anni che conducono uno stile di vita sedentario sono soggetti ad esso.

Per coloro che sono a rischio, è importante sapere se è possibile correre e praticare altri sport con questo disturbo, dal momento che non tutte le attività fisiche saranno utili.

Posso correre con le vene varicose

Questa patologia dei vasi espande e distrugge gradualmente le vene, a causa della quale il sangue smette di muoversi e ristagna. Poiché la parte principale del flusso sanguigno passa attraverso le vene più profonde, il flusso sanguigno generale non subisce cambiamenti importanti. I problemi iniziano quando la stasi del sangue distrugge completamente le vene e cambia i tessuti circostanti.

Il medico dopo la diagnosi e la determinazione del grado di sviluppo della patologia deciderà se è possibile correre con le vene varicose. Nelle fasi iniziali della malattia, la corsa è una procedura estremamente utile che migliora il movimento del sangue nelle gambe e rallenta i cambiamenti patologici nelle vene.

Correre con le vene varicose proprio all'inizio dello sviluppo della malattia non è solo possibile, ma anche obbligatorio. Questo vale per i pazienti con 1 e 2 gradi senza comorbilità. Questa forma di attività fisica è raccomandata nei seguenti casi:

  • La presenza di gonfiore moderato nella regione delle gambe, che si osserva di sera e passa dopo il sonno;
  • Le venature sono ingrandite in larghezza e hanno una direzione ondulata, ma non si fondono l'una con l'altra;
  • Il dolore sorge solo dopo lo sforzo ed è moderato;
  • Espansione insignificante di un numero di navi di passaggio, come risultato di un'operazione per rimuoverli;
  • Scolorimento moderato della pelle, senza ferite e foche.

Come eseguire correttamente

Molti medici raccomandano di correre con le vene varicose, ma allo stesso tempo osservano una serie di requisiti:

  1. Le lezioni si svolgono regolarmente e il carico aumenta gradualmente.
  2. Mentre corri, bevi acqua tiepida a piccoli sorsi. Ciò è dovuto al fatto che la rimozione delle scorie avviene più tardi, ma senza l'afflusso di liquido, il sangue diventa più denso, formando il rischio di coaguli di sangue.
  3. Dopo il jogging eseguire gli esercizi "forbici" o "bicicletta".
  4. È importante non solo sapere come correre correttamente in caso di patologia delle vene, ma anche allungare le gambe dopo un allenamento.

I benefici della corsa con le vene varicose aumentano in modo significativo se si combina l'allenamento con il nuoto, la danza o lo yoga.

Come preparare le gambe per l'allenamento

Le persone con le vene varicose possono correre, fare escursioni e andare in palestra, ma devono preparare adeguatamente le gambe per i carichi e conoscere alcune delle sfumature dell'allenamento.

scarpe

Per le scarpe da corsa deve essere selezionato correttamente. Scarpe da ginnastica in pelle con suola ben imbottita per rimuovere il carico in più sui tuoi piedi.

biancheria

I benefici dell'attività fisica si verificano solo quando usati durante le calze a compressione jog. Le loro dimensioni diranno al medico-flebologo, oltre a calcolare il tempo necessario per indossarle.

Tempo consentito

I flebologi confermano che esercizi di corsa moderati sono utili non solo con le misure profilattiche delle vene varicose, ma anche nelle fasi iniziali. Fu in quel momento che le vene del ragno e piccoli lividi appaiono sulle gambe. Il tempo di esecuzione consentito è di 20-25 minuti, le corse più lunghe comportano un carico non necessario sugli arti.

Cosa scegliere quando le vene varicose - tapis roulant o jogging all'aria aperta

La corsa con le vene varicose deve essere eseguita ad un ritmo moderato e l'impulso deve essere attentamente monitorato. Non sono consentiti più di 120 battiti per 1 min durante lo sforzo fisico con questa patologia. Anche le lezioni sul tapis roulant sono possibili con un ritmo moderato.

Si consiglia di respirare aria fresca nell'area del parco o del parco forestale. Quando si fa jogging in aria fresca, c'è un'ulteriore ossigenazione del sistema venoso del corpo.

Non è consigliabile correre lungo la strada asfaltata e il marciapiede. Un carico pesante sul piede può servire come una rottura della valvola venosa con la successiva separazione del trombo.

Come completare l'allenamento

Dopo la corsa, è utile eseguire esercizi "forbici", "betulla" o semplicemente per oscillare le gambe. Fare una doccia dell'anima contribuisce al rilassamento muscolare ed è anche raccomandato dopo l'esercizio.

I benefici della corsa con le vene varicose

Correre con le vene varicose è utile se è organizzato correttamente. Il suo effetto benefico è il rafforzamento dei muscoli del polpaccio, della parte inferiore della gamba, dei glutei e dei muscoli del collo e della schiena. Gli esercizi regolari possono fermare la progressione della malattia e alleviare i piedi dal dolore e dalla tensione.

Puoi correre sia per strada che su un simulatore speciale. È molto importante monitorare il carico e il polso, senza sovraccaricare il corpo. Per ottenere il miglior risultato, si consiglia di allungare un po 'i muscoli delle gambe prima dell'allenamento. Soggetta a determinate regole, le vene varicose e il jogging sono una buona combinazione, permettendoti di fermare la malattia.

Può fare jogging curare le vene varicose

La corsa è un trattamento efficace e la prevenzione delle vene varicose. Le lezioni sono mostrate solo nelle fasi iniziali e senza la presenza di altre patologie associate al sistema circolatorio del corpo. Un flebologo può raccomandare le occupazioni dopo una diagnosi approfondita e determinare lo stadio di sviluppo delle vene varicose.

È importante sapere che la malattia è di natura cronica e il pieno recupero non è possibile. Correre in questo caso aiuterà a fermare lo sviluppo della patologia.

Quando si corre per le vene varicose è controindicato

Ci sono alcune controindicazioni alla corsa con le vene varicose, che devono essere prese in considerazione.

  1. La malattia è nella seconda fase e oltre;
  2. La varicosi è accompagnata da tromboflebiti;
  3. La presenza di altre malattie per le quali la corsa è controindicata.

Sul perché ci sia pesantezza alle gambe durante la corsa e che cosa causa questo fenomeno, dovresti chiedere al medico e prima di visitarlo per interrompere l'attività fisica.

Le varici degli arti inferiori sono una malattia cronica grave, quindi è meglio prevenirla che curarla. Stile di vita in movimento, esercizio fisico moderato, alimentazione sana ed evitamento di cattive abitudini: tutto questo contribuirà a mantenere i vasi sanguigni in buone condizioni ed evitare problemi con essi.

In esecuzione con le vene varicose: quando è utile e quando è dannoso, come eseguire correttamente

Da questo articolo imparerai: come correre con le vene varicose delle gambe influisce sulla condizione delle vene, quale dei pazienti è utile per la corsa e per chi è mortalmente pericolosa. Quali regole durante la corsa devono essere seguite rigorosamente.

L'articolo non contiene informazioni sull'effetto di correre su altri tipi di vene varicose:

  • L'esofago e lo stomaco, che è causato dalla cirrosi del fegato.
  • Piccola pelvi, che si verifica nelle donne con differenti caratteristiche strutturali delle vene e degli organi della regione pelvica.
  • Il cordone spermatico e testicoli - varicocele negli uomini, causato da caratteristiche congenite della vena spermatica sinistra.

Nonostante il fatto che le ragioni del loro sviluppo siano completamente diverse, l'effetto della corsa sul corso di ogni forma di varicosità è lo stesso: può essere sia benefico che dannoso e persino mortale correre con una dilatazione pronunciata delle vene di qualsiasi luogo.

Durante la corsa, così come durante la camminata, i muscoli delle gambe (la maggior parte delle gambe) si stanno contraendo attivamente. Secondo i concetti classici, le loro contrazioni sono una delle principali forze motrici che promuovono il flusso di sangue attraverso le vene contro la gravità (dal basso verso l'alto). Pertanto, in generale, le gambe da corsa e varicose sono cose abbastanza compatibili.

Ma questa conclusione non può essere un assioma o una regola indiscutibile che si applica assolutamente a tutte le persone con vene varicose. In ogni caso, tutti individualmente:

  • forme non complicate della malattia - indicazione per la corsa;
  • forme complicate - controindicazione;
  • se corri, allora devi farlo bene - le lezioni sbagliate possono far male.

È meglio non prendere decisioni del genere da soli. È meglio consultare un chirurgo vascolare o un flebologo, è possibile anche con un chirurgo generale - questi specialisti sono impegnati nella diagnosi, nel trattamento e nella prevenzione delle vene varicose.

Indicazioni: quando si corre con le vene varicose sarà sicuramente utile.

In caso di malattia varicosa delle gambe, si verifica l'espansione e la distruzione graduale delle vene superficiali (safene). Il sangue in loro non si muove, ma ristagna. Ma a causa del fatto che il deflusso principale avviene attraverso le vene profonde (oltre il 70%), anche in tali condizioni, il sangue continua a circolare normalmente. Non ci sono particolari problemi e complicazioni finché la congestione venosa non porta alla completa distruzione delle vene e all'interruzione della struttura dei tessuti che li circondano.

La corsa per i pazienti con semplici forme semplici di vene varicose è una procedura utile. L'attività contrattile attiva dei muscoli del polpaccio (superficie posteriore della gamba) facilita e accelera il movimento del sangue nel sistema venoso profondo degli arti inferiori. Questo riduce il carico di sangue sulle vene alterate superficiali e rallenta la progressione dell'insufficienza venosa.

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Le persone con forme lievi di vene varicose non solo sono in grado, ma sono anche obbligate a correre. Questa categoria comprende pazienti con il primo e secondo grado di vene varicose che non hanno altre malattie e controindicazioni alla corsa. Le caratteristiche della malattia sono:

  1. Moderato gonfiore delle gambe la sera, passando dopo il riposo e il sonno.
  2. L'aspetto sulla pelle di un modello vascolare migliorato sotto forma di una griglia o di ragni.
  3. Vene safene ingrandite e aggraffate (singole o multiple), ma che non si fondono l'una con l'altra sotto forma di grandi conglomerati e nodi.
  4. La pelle attorno alle vene non è cambiata o ha un colore bruno-bluastro chiaro sotto forma di macchie, ma non ha ferite, lacrime, sigilli.
  5. Il dolore è lieve o moderato, principalmente dopo lo sforzo.
  6. È stata eseguita un'operazione per rimuovere le vene, ma si è verificata una ricaduta sotto forma di una leggera espansione delle vene.

Controindicazioni: quando è meglio astenersi

Posso correre con le vene varicose se i sintomi della malattia sono pronunciati o se sono sorte delle complicazioni? Nonostante tutti gli effetti positivi della corsa in relazione alla riduzione del ristagno venoso, è assolutamente controindicato per tali pazienti. Ciò è dovuto al fatto che una complicata malattia varicosa sullo sfondo della corsa può progredire e persino terminare con la morte.

Le persone dovrebbero astenersi nelle seguenti situazioni:

  • Soffrono di tromboflebite acuta delle gambe (meno di 6 mesi).
  • Avere segni di tromboflebite cronica lenta.
  • Il primo anno dopo la flebotrombosi (tromboflebite venosa profonda).
  • Grave gonfiore delle gambe e dei piedi, oltre a un forte dolore.
  • Grave dilatazione delle vene quando sono sparse in tutto l'arto sotto forma di grandi nodi e conglomerati.
  • Compattazione, arrossamento della pelle lungo le vene.
  • Fino a 3-6 mesi dopo la rimozione delle vene.
  • Pelle marrone o bluastra pronunciata, presenza di ulcere trofiche (ferite), lacrimazione ed eczema.
  • Tromboembolismo polmonare trasferito dalle vene degli arti inferiori.

È pericoloso correre in tali pazienti, perché la vibrazione può provocare una separazione dei coaguli di sangue esistenti o l'infiammazione in una vena con la formazione di nuovi coaguli di sangue.

Come correre, in modo da non danneggiare

Per correre solo con le vene varicose, segui questi consigli:

  1. Prima di ogni occupazione in posizione prona, metti in piedi i tuoi capi selezionati individualmente di calze a compressione: calze, collant, calze o almeno bende elastiche ordinarie. Le vene schiacciate non vibrano e si danneggiano.
  2. Prendi scarpe sportive comode con suola anti-vibrazione (morbida, spessa, leggera).
  3. Prova a correre su speciali tapis roulant con una superficie morbida o evitare superfici dure.
  4. Bevi acqua mentre corri.
  5. Dopo la lezione, rimuovi la maglia di compressione, sdraiati sulla schiena e lancia le gambe sopra il livello del corpo, e preferibilmente verso l'alto (ad esempio, sul muro, esercita "betulla"). Puoi anche applicare il gel sulla pelle sopra le vene: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Eliminata corsa a lunga distanza (oltre 3 km), salti, esercizi di forza e altri carichi eccessivi sulle gambe.

Se il jogging è controindicato, può essere sostituito dalla somministrazione di deambulazione e nuoto.

Posso correre con le vene varicose

Gli sport sono considerati un impegno per la salute, contribuiscono al mantenimento dell'immunità, migliorano l'umore, la perdita di peso. Tuttavia, con varie lesioni del sistema muscolo-scheletrico, lo sforzo fisico è ridotto al minimo o alla fine interrotto. Le vene varicose sono considerate una sorta di lesione alla gamba interna che spesso causa disagio durante lo spostamento. È importante capire se è lecito correre con le vene varicose.

I benefici degli sport con le vene varicose

Disturbi del sistema circolatorio provocano stagnazione, gonfiore alle gambe, manifestazioni notturne di convulsioni, stanchezza cronica e dolore. Se non inizi il trattamento durante le prime manifestazioni di sintomi, inizia le vene varicose, e in futuro la malattia acquisirà una forma grave, accompagnata da deformità delle vene, forte dolore e formazione di coaguli di sangue. Nelle prime fasi dello sviluppo della malattia, lo sport contribuirà a far fronte ai difetti venosi.

Quando le vene varicose sono rigorosamente controindicate negli sport legati alla categoria del sollevamento pesi. I carichi dinamici non intensivi per il paziente sono utili, aiutano a migliorare la circolazione del sangue a causa di una sorta di pompe venose-muscolari. I muscoli delle cosce, degli stinchi o dei piedi diventano pompe, con il lavoro del cuore che fa salire il sangue dai vasi sanguigni inferiori, dirigendo il fluido verso il cuore.

Quando il sistema muscolare è in buona forma e le valvole vascolari sono in condizioni normali, la pompa veno-muscolare è in grado di funzionare senza interruzioni. I carichi sportivi leggeri fanno bene al corpo. Tuttavia, in caso di danni ai foglioline delle vene o deformità, qualsiasi attività fisica deve essere trattata con estrema cautela.

Controindicazioni per la corsa con le vene varicose

Con una forte espansione delle vene, gonfiore e dolore alle gambe, la corsa è controindicata. Il rischio per la salute è in corso in caso di sospetta tromboflebite. Al momento di intensi movimenti e stress, il pericolo è grande che un coagulo di sangue si staccherà e, muovendosi con il sangue attraverso i vasi, provocherà un blocco del flusso sanguigno. La situazione è un serio pericolo per la vita del paziente.

È vietato correre per lunghe distanze. La corsa ad alta intensità diventa una minaccia diretta alla cattiva salute, anche a piccole distanze richiede un lavoro muscolare attivo e una circolazione intensiva del sangue. Il sistema circolatorio non è in grado di far fronte a significativi volumi di linfa e sangue. Di conseguenza, le valvole dei vasi venosi sono soggette a grave sovraccarico. Con le vene varicose nell'area della gamba, i movimenti di sprint e accelerazione sono controindicati.

Raccomandazioni sportive per le vene varicose

La regola principale per le vene varicose sarà la consultazione obbligatoria di un flebologo per determinare il grado di stress consentito e l'intensità della loro attuazione. Se il medico ha permesso di correre con le vene varicose, suggeriamo di memorizzare un elenco di semplici regole che proteggono da possibili sovraccarichi indesiderati, consentendo di ottenere il beneficio del jogging:

  • l'esercizio regolare contribuisce al miglioramento del tono muscolare, aiuta il deflusso efficace del sangue nelle gambe;
  • durante la corsa, è utile indossare biancheria intima medica speciale per la compressione delle gambe, il grado di compressione è determinato dal medico curante;

Come rendere sicuro correre con le vene varicose

Per correre con le vene varicose è rimasto al sicuro, sarà necessario ridurre al minimo la presenza di peso in eccesso. L'obesità contribuisce al deterioramento del sistema cardiovascolare, impedisce un'adeguata saturazione del corpo con l'ossigeno. Con movimenti intensi, la modalità di respirazione viene rapidamente persa, agisce sui recipienti a pressione, si raccomandano misure per eliminare l'eccessiva pienezza. In presenza di eccesso di peso non è raccomandato jogging intensivo in pazienti con vene varicose. Per normalizzare lo stato e aumentare l'efficacia del processo di perdita di peso, si raccomanda di seguire la dieta e i carichi sportivi iniziali sotto forma di camminata lunga.

Quando si sceglie una scarpa da corsa, è necessario tener conto delle peculiarità nella struttura del piede. È inoltre importante utilizzare speciali plantari correttivi nei supporti delle scarpe o del collo del piede in presenza di piede valgo piatto o curvo. I dispositivi ortopedici sono necessari per una corretta e uniforme distribuzione dei carichi, prevenendo lo sviluppo di infiammazione varicosa nelle gambe.

In caso di patologie delle gambe, è vietato fare jogging su una superficie rocciosa: strade asfaltate, selciati o ciottoli e ciottoli. Il jogging si svolge su uno stadio appositamente realizzato con pavimento da corsa, piste forestali in terra battuta ed erba. Il consiglio è tenuto a eseguire al fine di evitare rotture delle valvole vascolari e l'eventuale separazione di un coagulo di sangue.

Dopo l'allenamento è vietato esporre le navi a temperature elevate, visitare i bagni, le saune, i bagni termali, versare acqua calda sulle gambe. La migliore soluzione per rilassare e migliorare il tono del corpo e dei vasi sanguigni sarà quella di ricevere una fresca doccia rinfrescante.

Nelle fasi iniziali dello sviluppo della malattia, il light jogging è un'opzione accettabile per mantenere il tono del corpo e migliorare l'elasticità e la circolazione sanguigna dei vasi sanguigni. Osservando le precauzioni, questo tipo di attività in esecuzione può migliorare il tono muscolare, aumentare la circolazione sanguigna e la salute generale, promuove efficacemente l'eliminazione delle tossine dal corpo e una perdita persistente di peso.

Durante gli esercizi di corsa, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari e i sistemi corporei. L'allenamento ha un effetto positivo sulla condizione fisica del corpo umano, sulla salute morale e psicologica, che è importante per la malattia delle vene varicose nelle gambe. In modo che gli sforzi e gli sforzi non siano dannosi, si raccomanda di non sovraccaricare e assicurarsi di coordinare il carico con un flebologo competente.

È possibile scappare dalle vene varicose - i benefici e i danni della corsa quando si dilatano le vene degli arti inferiori

Fare jogging aiuta a ridurre il peso, migliorare la ventilazione polmonare, aumentare la vitalità, ma è possibile correre con le vene varicose, come si comportano le vene dilatate della malattia in risposta al carico? Questa domanda viene spesso posta da persone anziane e ragazzi e ragazze molto giovani. Quasi il 60% delle donne di tutte le età e il 10% circa degli uomini lamentano manifestazioni antiestetiche e dolorose delle vene varicose.

La circolazione del sangue alterata negli arti inferiori causa ristagno, gonfiore, pesantezza alle gambe la sera, dolore e crampi durante la notte. Se la malattia è iniziata, le vene varicose progrediranno inesorabilmente: gradualmente, le stelle vascolari appariranno e diventeranno più tortuose e luminose, le vene sugli stinchi e sui fianchi si gonfieranno e sporgeranno sempre di più. Lo sport aiuterà a combattere l'insufficienza venosa nelle prime fasi delle vene varicose.

Perché è utile praticare sport con le vene varicose

I carichi statici sono assolutamente controindicati in caso di malattia venosa; carichi dinamici moderati, al contrario, sono benefici: migliorano il flusso sanguigno a causa delle pompe muscolari venose. Le pompe sono gruppi di muscoli sulla coscia, sulla gamba o sul piede, che durante la diastole (rilassamento del muscolo cardiaco) attirano il sangue dalle parti inferiori dei vasi venosi e durante la sistole (contrazione del muscolo cardiaco) spingono il sangue verso il cuore.

Un buon tono muscolare consente alla pompa muscolo-venosa di funzionare agevolmente. Se la funzionalità delle valvole non è compromessa, lo sforzo fisico leggero andrà a beneficio dei muscoli. In caso di malfunzionamento delle valvole venose superficiali e profonde, lo stress fisico deve essere trattato con cura.

In quali fasi delle vene varicose puoi correre

Il jogging facile non è controindicato nelle prime fasi della malattia, quando ci sono piccoli gonfiori, stelle, piccole contusioni. Al fine di determinare con maggiore precisione se è possibile eseguire con vene varicose, è necessario eseguire una scansione duplex delle vene e scoprire se vi è un movimento inverso del sangue attraverso le vene a causa di funzionamento della valvola compromessa (reflusso). Nel caso in cui non ci sia riflusso, la corsa è accettabile in forma leggera, su brevi distanze, in scarpe correttamente scelte e con solette speciali, a passo lento o medio. Nelle fasi iniziali delle vene varicose, è consigliabile eseguire per 15-30 minuti utilizzando calze a compressione.

Controindicazioni per la corsa

Le vene fortemente dilatate, i gonfiori, i dolori muscolari sono controindicazioni alla corsa. Correre con segni di tromboflebite è particolarmente pericoloso, poiché un trombo può spezzarsi nelle vene superficiali o profonde. Muovendosi con il flusso sanguigno attraverso i vasi sanguigni, un coagulo di sangue può causare un blocco nel flusso sanguigno. Una minaccia diretta alla vita è un blocco dell'arteria polmonare.

Sotto il divieto deve essere in esecuzione per lunghe distanze. Minaccia la salute del paziente con vene varicose e corsa intensa. Anche a brevi distanze, richiede un lavoro muscolare attivo e un flusso sanguigno potente. Il sistema venoso non può far fronte a tutte le nuove porzioni di sangue e linfatiche in arrivo, mentre subisce un enorme sovraccarico. Correndo con accelerazioni e corsa veloce appartengono a carichi di energia, con le vene varicose sono inaccettabili.

raccomandazioni

  • Prima di iniziare a correre, dovresti assolutamente consultare un flebologo, le vene varicose sono pericolose complicazioni nelle vene profonde, quindi solo uno specialista è in grado di valutare l'entità della malattia.
  • Esercizi regolari consentono di mantenere il tono muscolare, migliorare il flusso sanguigno venoso.
  • Durante l'attività fisica, è utile utilizzare indumenti di compressione medica certificati. Il grado di compressione determinerà il medico.
  • Dopo la corsa, è necessario eseguire gli esercizi "bici" o "forbici", sdraiarsi per un po 'con le gambe sollevate per alleviare i piedi.
  • Dopo il caricamento è utile allungare delicatamente i muscoli delle gambe.
  • Durante le lezioni devi bere acqua a piccoli sorsi. Perdite d'acqua durante lo sport causano l'ispessimento del sangue, aumenta il rischio di formazione di coaguli di sangue e tromboflebiti.
  • Le vene espanse sono dannose per il surriscaldamento, pertanto non è consigliabile correre con temperature elevate.

Come correre in sicurezza

  1. È utile correre sull'erba, sulla strada forestale, un rivestimento speciale sullo stadio, un tapis roulant in palestra. Non puoi correre su asfalto, finitrici, ciottoli. Un forte carico d'urto sul piede su un rivestimento duro può portare ad una rottura della valvola, lacerazione di un coagulo di sangue.
  2. Le scarpe da ginnastica per l'allenamento dovrebbero essere selezionate, date le peculiarità della struttura del piede. Per il piede piatto in senso longitudinale o trasversale, il piede valgo o altre anomalie, utilizzare un sottopiede correttivo.
  3. Se sei sovrappeso, devi prima perdere peso con la deambulazione e la dieta.
  4. Dopo l'allenamento, non si dovrebbe surriscaldare le vene, non usare la sauna, il bagno o la doccia calda, è meglio usare acqua fresca.

Utile fare jogging nelle fasi iniziali delle vene varicose. Osservando le precauzioni e le precauzioni di sicurezza, correre aiuta a ridurre il peso, aumentare il tono muscolare, migliora la circolazione sanguigna e la salute generale.

Posso correre con le vene varicose?

Uno dei metodi di trattamento per le vene varicose è in esecuzione. Posso correre con le vene varicose e ottenere l'effetto curativo? Poiché questo è uno sport che implica un carico massimo sulle gambe, non tutti possono farlo. La corsa è utilizzata solo nelle prime fasi della malattia, quando non vi è una marcata deformazione delle valvole. Negli stadi successivi, quando si formano coaguli di sangue nelle vene delle gambe, un carico maggiore provoca la loro separazione e lo sviluppo di complicazioni pericolose.

restrizioni

Le classi di corsa per le vene varicose degli arti inferiori nelle seguenti situazioni sono controindicate:

  • Tromboflebite acuta;
  • Gonfiore significativo degli arti;
  • Forte dolore alle gambe;
  • Grave deformazione delle vene, gonfiore e formazione di nodi;
  • Segni di infiammazione delle vene varicose;
  • La formazione di ulcere trofiche sulla pelle.

In tutti gli altri casi, gli esercizi in esecuzione hanno un effetto benefico sullo stato delle navi e rallentano la progressione dell'insufficienza venosa. Ipodinia, o stile di vita sedentario - questo è uno dei fattori nello sviluppo delle vene varicose sulle gambe. Pertanto, la corsa non è solo un esercizio curativo, ma anche preventivo.

In presenza di vene varicose nelle gambe non può funzionare ad alta velocità e lunghe distanze. È inoltre indesiderabile correre con un cambio di ritmo. Per determinare le controindicazioni per gli esercizi di corsa, è necessario visitare un medico e sottoporsi ad un esame ecografico degli arti.

Effetto utile della corsa

Le classi di corsa hanno un effetto positivo su tutto il corpo nel suo insieme e sui vasi sanguigni alterati varicosi delle gambe. L'effetto terapeutico di questo sport è il seguente:

  • Aumento del flusso sanguigno negli arti inferiori;
  • Stimolazione delle valvole venose;
  • Normalizzazione del peso corporeo;
  • Rafforzare la parete vascolare delle vene e aumentarne il tono.

Correre con le vene varicose sulle gambe nelle fasi iniziali può fermare la progressione della malattia.

raccomandazioni

Affinché questo sport abbia un effetto positivo e non porti allo sviluppo di complicanze, è necessario fare jogging per la varicosità correttamente, tenendo conto delle peculiarità della malattia.

Prima di tutto, è necessario scegliere il ritmo corretto della gara e il tempo di allenamento ottimale. Si consiglia di correre a un ritmo tranquillo, non più di 20 minuti senza sosta. Durante la corsa, è necessario controllare la frequenza cardiaca. Se non supera i 120 battiti al minuto, il ritmo viene scelto correttamente.

La durata della lezione non dovrebbe superare i 20 minuti, anche se l'affaticamento non è ancora sentito.

Per le lezioni devi scegliere i vestiti e le scarpe giusti. La forma speciale avrà un ulteriore effetto terapeutico:

  • Maglieria a compressione - bende elastiche o calze che aiutano a mantenere un tono vascolare ottimale;
  • Scarpe da corsa speciali realizzate in vera pelle, garantendo la corretta distribuzione del carico su tutto il piede;
  • Tuta realizzata in tessuto naturale, che consente alla pelle di respirare.

Il posto migliore per correre per le vene varicose - parchi e aree forestali, con abbastanza ossigeno. Nella stagione fredda, le lezioni si svolgono a casa o in palestra, su un tapis roulant. Corri permesso su terreno pianeggiante, e le discese e le salite dovrebbero essere evitate. Non è consigliabile correre su asfalto e altre superfici dure - i colpi intensi del piede provocano la separazione dei coaguli di sangue.

Iniziare le lezioni dovrebbe essere con distanze minime, aumentando gradualmente il carico e il tempo di esecuzione. Il medico aiuterà a determinare la massima distanza possibile e il tempo di esecuzione, dato lo stadio della malattia. Per fare jogging è consigliabile portare con sé una bottiglia d'acqua e bere periodicamente. Questo è necessario per prevenire la perdita di liquidi e l'ispessimento del sangue.

Prima della lezione, devi camminare per una breve distanza e solo allora iniziare a correre. Dopo una passeggiata, è necessario eseguire l'esercizio "forbici" o "bicicletta" - per rilassare i muscoli delle gambe e ripristinare il flusso sanguigno negli arti. Per rafforzare il tono vascolare è utile fare una doccia, alternando acqua calda e fredda.

La corretta corsa per le vene varicose è la seguente:

  • Lo sguardo è avanti;
  • Il corpo è in posizione eretta, la schiena è raddrizzata;
  • Le spalle sono abbassate e rilassate;
  • Le mani si muovono avanti e indietro sui lati del corpo;
  • Gomiti piegati ad angolo retto;
  • Le ginocchia si piegano leggermente, si abbassano;
  • La spinta avviene con la punta del piede.

Se compare il disagio, correre dovrebbe essere fermato.

Le recensioni di medici che si occupano del problema delle vene varicose indicano l'alta efficienza della corsa.

Ho molti pazienti che soffrono di diversi gradi di insufficienza venosa. Per coloro che hanno il primo stadio, prescrivo farmaci e consiglio la corsa quotidiana. Nel monitorare i pazienti che rispettano queste raccomandazioni, noto la stabilizzazione dello stato in contrasto con coloro che continuano a condurre uno stile di vita sedentario.

Irina Alexandrovna, flebologa, Mosca.

Ho operato su molti pazienti con vene varicose di diverso grado di gravità. Quasi tutti conducevano uno stile di vita sedentario e soffrivano di obesità. Pertanto, la loro malattia è progredita rapidamente. Prima di dimetterti, consiglio di fare jogging in indumenti compressivi a tutti i miei pazienti.

George Stepanovich, chirurgo vascolare, Vladimir

Esercizi di corsa per le vene varicose - un grande agente preventivo e terapeutico. Tuttavia, è necessario eseguire correttamente, data la gravità della malattia e il grado di lesioni vascolari. Lo stress intenso in presenza di controindicazioni porta allo sviluppo di complicanze.

Scappando dalle vene varicose! È in corso utile per questa patologia?

Le vene varicose degli arti inferiori non iniziano improvvisamente. E può essere sospettato dai sintomi iniziali, solo chi sta prestando attenzione a loro! E un giorno, indossando una tuta da ginnastica per una corsa mattutina, si notano le ghirlande sulle gambe. Pensando che siano apparsi per caso e per un po ', vai a fare jogging e dimenticati in sicurezza delle navi. Ma non pensano a scomparire - né domani, né in una settimana, né in un mese.

Inizi ad analizzare la tua condizione e ricorda che i tuoi piedi fanno male la sera per molto tempo, a volte addirittura si gonfiano. E poi ci sono le vene. Quindi le vene varicose? E cosa dovrà considerarsi un malato cronico e abbandonare uno stile di vita attivo? Dopotutto, è improbabile che correre con le vene varicose sia utile. Piaccia o no, scoprire da coloro che hanno familiarità con le vene varicose, vale a dire, dai medici - flebologi.

Corri o mente?

Abbiamo rivolto la nostra domanda ai medici della Baltic Vein Clinic di Riga. Diciamo che c'è un lavoro di flebologia del bisonte, reale e reale. E qui ci sono le risposte che abbiamo ricevuto.

Puoi correre con le vene varicose. Ma non alla maratona, e non uno sprint. Il tuo ritmo è lento o medio, con un carico ben calcolato. Guarda sempre il tuo polso. Al culmine del jogging, non dovrebbe superare i 120 battiti al minuto. È importante controllare la respirazione e il benessere generale. Correre dovrebbe darvi gioia, non una sensazione di un'impresa perfetta.

Tempo consentito

Medici - I flebologi credono che la facilità con le vene varicose delle gambe sia utile anche nelle fasi iniziali della malattia. Questo è esattamente quando le tue navi sugli stinchi stanno solo cercando di esprimersi dipingendo stelle e piccoli lividi sulla pelle.

scarpe

La cura delle vene varicose è impossibile, perché Questa patologia è cronica. Ma per fermare il processo, farlo rimanere nella fase iniziale è del tutto possibile. A condizione che ti comporti correttamente.

Le tue scarpe da corsa sono sneakers in morbida pelle con sottopiede ortopedico. Per l'uso quotidiano, le scarpe devono essere comode, anche in pelle, con un tacco non superiore a 5 cm.

Se non sai come è la malattia cronica degli arti inferiori, consulta il nostro articolo.

biancheria

Correre con le vene varicose è utile se indossi la biancheria intima da compressione prima della corsa. Ciò non significa che devi solo acquistare calze o collant con un effetto di compressione. In primo luogo, è necessario scegliere il giusto e ottenere consigli per l'uso corretto. Anche questo problema ha le sue sottigliezze. Solo un flebologo può scegliere correttamente la taglia del capo di compressione e determinare il tempo di indossamento richiesto. Indossare biancheria intima di compressione tutto il giorno non può.

L'approccio più corretto

Sulla questione se puoi correre con le vene varicose, non devi rispondere a te stesso. Giusto per chiedere al suo specialista. A cui hai indovinato. Avrai bisogno di una sola visita alla stanza di flebologia per scoprire le caratteristiche specifiche delle tue vene varicose. Il medico eseguirà un'ecografia dei vasi delle gambe, determinerà come funziona l'apparato valvolare delle vene. Il fatto è che anche con manifestazioni iniziali minori, possono essere colpite anche le vene profonde della parte inferiore della gamba. Non li vedi con i tuoi occhi e la patologia sta lentamente progredendo.

Se il reflusso venoso è presente, non ti sarà permesso di correre. E prescrivere un trattamento

Dopo aver corso

Quindi, è stato permesso correre con le vene varicose. E stai facendo tutto bene. Dopo una corsa, vai sotto la doccia, coccola i tuoi piedi con cambiamenti di temperatura contrastanti. Vene varicose di questo, oh, come non ama!

Nel fine settimana, dopo una doccia, sdraiarsi sul divano e alzare le gambe più in alto, bene, almeno sui braccioli o sullo schienale. 15 minuti e rilassati allo stesso tempo.

Quando non è in esecuzione

La seconda e le successive fasi delle vene varicose non suggeriscono la corsa.

Anche nelle fasi iniziali della malattia, è necessario escludere carichi massicci sulle gambe - saltare la corda, esercizi con sollevamento pesi. E anche le scarpe con i tacchi alti sono un peso.

Un po 'di nutrizione per le vene varicose

Al fine di calpestare le vene varicose da tutti i lati, è necessario mangiare bene. Includere nella dieta cibi ricchi di vitamine C, K, PP, A ed E. Oligoelementi importanti - potassio, magnesio, rame. Anche il selenio non è superfluo. Tutti rinforzano la parete vascolare, la rendono elastica e flessibile.

Per non studiare l'imballaggio sui prodotti, leggi l'articolo sul nostro sito web, come mangiare nel Mediterraneo. La dieta in questa zona è sana e molto salutare. Non solo per le vene varicose, ma anche per altre patologie.

Pensiamo di aver spiegato in dettaglio come combinare i concetti di corsa e vene varicose. E sii amico dei flebologi, nella tua situazione è necessario.

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