In esecuzione con le vene varicose: quando è utile e quando è dannoso, come eseguire correttamente

Da questo articolo imparerai: come correre con le vene varicose delle gambe influisce sulla condizione delle vene, quale dei pazienti è utile per la corsa e per chi è mortalmente pericolosa. Quali regole durante la corsa devono essere seguite rigorosamente.

L'articolo non contiene informazioni sull'effetto di correre su altri tipi di vene varicose:

  • L'esofago e lo stomaco, che è causato dalla cirrosi del fegato.
  • Piccola pelvi, che si verifica nelle donne con differenti caratteristiche strutturali delle vene e degli organi della regione pelvica.
  • Il cordone spermatico e testicoli - varicocele negli uomini, causato da caratteristiche congenite della vena spermatica sinistra.

Nonostante il fatto che le ragioni del loro sviluppo siano completamente diverse, l'effetto della corsa sul corso di ogni forma di varicosità è lo stesso: può essere sia benefico che dannoso e persino mortale correre con una dilatazione pronunciata delle vene di qualsiasi luogo.

Durante la corsa, così come durante la camminata, i muscoli delle gambe (la maggior parte delle gambe) si stanno contraendo attivamente. Secondo i concetti classici, le loro contrazioni sono una delle principali forze motrici che promuovono il flusso di sangue attraverso le vene contro la gravità (dal basso verso l'alto). Pertanto, in generale, le gambe da corsa e varicose sono cose abbastanza compatibili.

Ma questa conclusione non può essere un assioma o una regola indiscutibile che si applica assolutamente a tutte le persone con vene varicose. In ogni caso, tutti individualmente:

  • forme non complicate della malattia - indicazione per la corsa;
  • forme complicate - controindicazione;
  • se corri, allora devi farlo bene - le lezioni sbagliate possono far male.

È meglio non prendere decisioni del genere da soli. È meglio consultare un chirurgo vascolare o un flebologo, è possibile anche con un chirurgo generale - questi specialisti sono impegnati nella diagnosi, nel trattamento e nella prevenzione delle vene varicose.

Indicazioni: quando si corre con le vene varicose sarà sicuramente utile.

In caso di malattia varicosa delle gambe, si verifica l'espansione e la distruzione graduale delle vene superficiali (safene). Il sangue in loro non si muove, ma ristagna. Ma a causa del fatto che il deflusso principale avviene attraverso le vene profonde (oltre il 70%), anche in tali condizioni, il sangue continua a circolare normalmente. Non ci sono particolari problemi e complicazioni finché la congestione venosa non porta alla completa distruzione delle vene e all'interruzione della struttura dei tessuti che li circondano.

La corsa per i pazienti con semplici forme semplici di vene varicose è una procedura utile. L'attività contrattile attiva dei muscoli del polpaccio (superficie posteriore della gamba) facilita e accelera il movimento del sangue nel sistema venoso profondo degli arti inferiori. Questo riduce il carico di sangue sulle vene alterate superficiali e rallenta la progressione dell'insufficienza venosa.

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Le persone con forme lievi di vene varicose non solo sono in grado, ma sono anche obbligate a correre. Questa categoria comprende pazienti con il primo e secondo grado di vene varicose che non hanno altre malattie e controindicazioni alla corsa. Le caratteristiche della malattia sono:

  1. Moderato gonfiore delle gambe la sera, passando dopo il riposo e il sonno.
  2. L'aspetto sulla pelle di un modello vascolare migliorato sotto forma di una griglia o di ragni.
  3. Vene safene ingrandite e aggraffate (singole o multiple), ma che non si fondono l'una con l'altra sotto forma di grandi conglomerati e nodi.
  4. La pelle attorno alle vene non è cambiata o ha un colore bruno-bluastro chiaro sotto forma di macchie, ma non ha ferite, lacrime, sigilli.
  5. Il dolore è lieve o moderato, principalmente dopo lo sforzo.
  6. È stata eseguita un'operazione per rimuovere le vene, ma si è verificata una ricaduta sotto forma di una leggera espansione delle vene.

Controindicazioni: quando è meglio astenersi

Posso correre con le vene varicose se i sintomi della malattia sono pronunciati o se sono sorte delle complicazioni? Nonostante tutti gli effetti positivi della corsa in relazione alla riduzione del ristagno venoso, è assolutamente controindicato per tali pazienti. Ciò è dovuto al fatto che una complicata malattia varicosa sullo sfondo della corsa può progredire e persino terminare con la morte.

Le persone dovrebbero astenersi nelle seguenti situazioni:

  • Soffrono di tromboflebite acuta delle gambe (meno di 6 mesi).
  • Avere segni di tromboflebite cronica lenta.
  • Il primo anno dopo la flebotrombosi (tromboflebite venosa profonda).
  • Grave gonfiore delle gambe e dei piedi, oltre a un forte dolore.
  • Grave dilatazione delle vene quando sono sparse in tutto l'arto sotto forma di grandi nodi e conglomerati.
  • Compattazione, arrossamento della pelle lungo le vene.
  • Fino a 3-6 mesi dopo la rimozione delle vene.
  • Pelle marrone o bluastra pronunciata, presenza di ulcere trofiche (ferite), lacrimazione ed eczema.
  • Tromboembolismo polmonare trasferito dalle vene degli arti inferiori.

È pericoloso correre in tali pazienti, perché la vibrazione può provocare una separazione dei coaguli di sangue esistenti o l'infiammazione in una vena con la formazione di nuovi coaguli di sangue.

Come correre, in modo da non danneggiare

Per correre solo con le vene varicose, segui questi consigli:

  1. Prima di ogni occupazione in posizione prona, metti in piedi i tuoi capi selezionati individualmente di calze a compressione: calze, collant, calze o almeno bende elastiche ordinarie. Le vene schiacciate non vibrano e si danneggiano.
  2. Prendi scarpe sportive comode con suola anti-vibrazione (morbida, spessa, leggera).
  3. Prova a correre su speciali tapis roulant con una superficie morbida o evitare superfici dure.
  4. Bevi acqua mentre corri.
  5. Dopo la lezione, rimuovi la maglia di compressione, sdraiati sulla schiena e lancia le gambe sopra il livello del corpo, e preferibilmente verso l'alto (ad esempio, sul muro, esercita "betulla"). Puoi anche applicare il gel sulla pelle sopra le vene: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Eliminata corsa a lunga distanza (oltre 3 km), salti, esercizi di forza e altri carichi eccessivi sulle gambe.

Se il jogging è controindicato, può essere sostituito dalla somministrazione di deambulazione e nuoto.

Scopri se riesci a correre con le vene varicose? Come farlo bene?

Con la contrazione e il rilassamento regolari del cuore e dei muscoli degli arti, il sangue si muove vigorosamente verso l'alto da una valvola all'altra.

Tale circolazione è caratteristica di un organismo sano, che non è soggetto ad espansione varicosa.

Con vasi dilatati, la circolazione sanguigna rallenta e si crea uno spazio vuoto. Il cerchio è chiuso ed è sempre più difficile per i vitelli di sangue salire fino al cuore.

È possibile sospettare la malattia ai sintomi iniziali. Le vene che appaiono nella parte inferiore della gamba sono un segno chiaro. La maggior parte della gente non si sottomette a questo e va a fare una corsa mattutina, dimenticandosi delle navi. Il dolore alla sera e i piedi ancora gonfi si infastidiscono sempre di più.

Posso correre con le vene varicose?

Nella fase di conferma della malattia, i pazienti si pongono una domanda: è possibile correre con le vene varicose sulle gambe? Tuttavia, questo è un carico considerevole sugli arti inferiori.

I medici della Baltic Vein Clinic sostengono che la corsa è il miglior trattamento per le vene varicose.

Nessuna distanza di maratona. Si consiglia di eseguire il passo lento o medio (jogging), mentre è opportuno calcolare il carico.

È spesso necessario controllare l'impulso e assicurarsi che non superi i 120 battiti. Il controllo della respirazione e la resistenza sono indispensabili.

Corri o mente?

Secondo flebologi, nelle fasi iniziali, correre con le gambe varicose rallenta la progressione della malattia. I primi sintomi non sono difficili da determinare, questo è il momento in cui le immagini di stelle e lividi appaiono sulla pelle della parte inferiore della gamba.

Vale la pena prestare attenzione ai seguenti suggerimenti:

  • indossare solo scarpe a tacco basso;
  • sostituire il passivo passatempo con uno dinamico;
  • per stabilire una dieta equilibrata.

Ma non considerare di correre con le vene varicose, come il trattamento della malattia in qualsiasi momento. Se le vene sono dilatate più che accettabili, allora le esecuzioni dovrebbero essere abbandonate. A questo punto stiamo parlando di tromboflebiti.

Avendo caricato l'arto inferiore, c'è il rischio di lacerare un coagulo di sangue o il blocco di un'arteria. Qualsiasi di queste complicazioni è fatale.

scarpe

Prima di iniziare a correre con le vene varicose dovrebbe prestare attenzione alle scarpe. Adatta calzini di compressione medica. La distribuzione non uniforme della pressione li distingue dal resto delle scarpe sportive.

Grazie a questa struttura, la pressione massima del piede è garantita e la sua pressione diminuisce gradualmente verso le ginocchia. Cioè, fornisce supporto a quelle vene che sono sotto la massima pressione.

La maglieria a compressione protegge le vene da infortuni accidentali e sovraccarichi. La sua scelta dovrebbe essere affrontata con particolare attenzione. È improbabile che la maglieria prodotta in modo artigianale abbia un effetto positivo o, peggio, la danneggi.

Video utile

Che tipo di vestiti di compressione comprare per correre:

I benefici degli esercizi di corsa

L'effetto positivo della corsa può essere ottenuto aderendo alle seguenti regole:

  • la facilità del jogging elimina la comparsa di ristagni nelle vene;
  • corsa prolungata e lunghe distanze non sono desiderabili a causa della minaccia di una possibile trombosi venosa;
  • terminare l'allenamento rilassando i muscoli delle gambe (sdraiarsi sulla schiena e sollevare le gambe in alto sopra la testa, fare l'esercizio di betulla).

Per ottenere il massimo effetto, è meglio combinare la corsa con altri tipi di esercizi. Con dilatazione varicosa, i movimenti delle gambe e lo stretching sono particolarmente utili.

Tecnica di esercizi di corsa

Un aspetto importante della corsa con la malattia venosa è la tecnica corretta. Se si esegue "dalla punta" crea una pressione errata, quindi iniziando "dal tallone", è possibile ridurre la manifestazione della dilatazione varicosa.

Ciò è dovuto al fatto che il passo sul tallone crea una piena ampiezza del movimento del muscolo gastrocnemio, che assomiglia all'effetto di una pompa.

Dal momento che il calzino, non è possibile raggiungere la piena ampiezza, e la situazione assomiglia a camminare nei tacchi, che è controindicato in espansione varicosa.

run Controindicazioni

La situazione con esercizi in esecuzione controindicati è rara, ma succede. Ciò accade quando diagnostichi anomalie nel lavoro delle vene profonde, vale a dire l'apparato valvolare.

Ciò è dovuto a complicazioni associate a infezioni, come l'epatite o l'uso di droghe per via endovenosa, così come le lesioni dell'anca. In tali casi, è ragionevole ascoltare attentamente il medico curante.

Misure preventive

Per la prevenzione del rigetto delle scarpe strette, che limita la riduzione dei muscoli del polpaccio, ne trarrai beneficio. Se passi la maggior parte della giornata a un computer in ufficio, una panca bassa sotto il tavolo ridurrà la pressione sulle gambe.

Come puoi vedere le vene in esecuzione e varicose non sono concetti che si escludono a vicenda. Aderendo a queste istruzioni, non solo ti libererai dell'espansione varicosa, ma ti sentirai anche sveglio e sano.

Funzionando con le vene varicose

Correre con le vene varicose provoca molta discussione tra i pazienti, causando controversie e controversie. E tutto perché le vene varicose sono abbastanza comuni e non dipendono dall'età. Principalmente donne (il 60%) e uomini (10%) di età superiore ai 20 anni che conducono uno stile di vita sedentario sono soggetti ad esso.

Per coloro che sono a rischio, è importante sapere se è possibile correre e praticare altri sport con questo disturbo, dal momento che non tutte le attività fisiche saranno utili.

Posso correre con le vene varicose

Questa patologia dei vasi espande e distrugge gradualmente le vene, a causa della quale il sangue smette di muoversi e ristagna. Poiché la parte principale del flusso sanguigno passa attraverso le vene più profonde, il flusso sanguigno generale non subisce cambiamenti importanti. I problemi iniziano quando la stasi del sangue distrugge completamente le vene e cambia i tessuti circostanti.

Il medico dopo la diagnosi e la determinazione del grado di sviluppo della patologia deciderà se è possibile correre con le vene varicose. Nelle fasi iniziali della malattia, la corsa è una procedura estremamente utile che migliora il movimento del sangue nelle gambe e rallenta i cambiamenti patologici nelle vene.

Correre con le vene varicose proprio all'inizio dello sviluppo della malattia non è solo possibile, ma anche obbligatorio. Questo vale per i pazienti con 1 e 2 gradi senza comorbilità. Questa forma di attività fisica è raccomandata nei seguenti casi:

  • La presenza di gonfiore moderato nella regione delle gambe, che si osserva di sera e passa dopo il sonno;
  • Le venature sono ingrandite in larghezza e hanno una direzione ondulata, ma non si fondono l'una con l'altra;
  • Il dolore sorge solo dopo lo sforzo ed è moderato;
  • Espansione insignificante di un numero di navi di passaggio, come risultato di un'operazione per rimuoverli;
  • Scolorimento moderato della pelle, senza ferite e foche.

Come eseguire correttamente

Molti medici raccomandano di correre con le vene varicose, ma allo stesso tempo osservano una serie di requisiti:

  1. Le lezioni si svolgono regolarmente e il carico aumenta gradualmente.
  2. Mentre corri, bevi acqua tiepida a piccoli sorsi. Ciò è dovuto al fatto che la rimozione delle scorie avviene più tardi, ma senza l'afflusso di liquido, il sangue diventa più denso, formando il rischio di coaguli di sangue.
  3. Dopo il jogging eseguire gli esercizi "forbici" o "bicicletta".
  4. È importante non solo sapere come correre correttamente in caso di patologia delle vene, ma anche allungare le gambe dopo un allenamento.

I benefici della corsa con le vene varicose aumentano in modo significativo se si combina l'allenamento con il nuoto, la danza o lo yoga.

Come preparare le gambe per l'allenamento

Le persone con le vene varicose possono correre, fare escursioni e andare in palestra, ma devono preparare adeguatamente le gambe per i carichi e conoscere alcune delle sfumature dell'allenamento.

scarpe

Per le scarpe da corsa deve essere selezionato correttamente. Scarpe da ginnastica in pelle con suola ben imbottita per rimuovere il carico in più sui tuoi piedi.

biancheria

I benefici dell'attività fisica si verificano solo quando usati durante le calze a compressione jog. Le loro dimensioni diranno al medico-flebologo, oltre a calcolare il tempo necessario per indossarle.

Tempo consentito

I flebologi confermano che esercizi di corsa moderati sono utili non solo con le misure profilattiche delle vene varicose, ma anche nelle fasi iniziali. Fu in quel momento che le vene del ragno e piccoli lividi appaiono sulle gambe. Il tempo di esecuzione consentito è di 20-25 minuti, le corse più lunghe comportano un carico non necessario sugli arti.

Cosa scegliere quando le vene varicose - tapis roulant o jogging all'aria aperta

La corsa con le vene varicose deve essere eseguita ad un ritmo moderato e l'impulso deve essere attentamente monitorato. Non sono consentiti più di 120 battiti per 1 min durante lo sforzo fisico con questa patologia. Anche le lezioni sul tapis roulant sono possibili con un ritmo moderato.

Si consiglia di respirare aria fresca nell'area del parco o del parco forestale. Quando si fa jogging in aria fresca, c'è un'ulteriore ossigenazione del sistema venoso del corpo.

Non è consigliabile correre lungo la strada asfaltata e il marciapiede. Un carico pesante sul piede può servire come una rottura della valvola venosa con la successiva separazione del trombo.

Come completare l'allenamento

Dopo la corsa, è utile eseguire esercizi "forbici", "betulla" o semplicemente per oscillare le gambe. Fare una doccia dell'anima contribuisce al rilassamento muscolare ed è anche raccomandato dopo l'esercizio.

I benefici della corsa con le vene varicose

Correre con le vene varicose è utile se è organizzato correttamente. Il suo effetto benefico è il rafforzamento dei muscoli del polpaccio, della parte inferiore della gamba, dei glutei e dei muscoli del collo e della schiena. Gli esercizi regolari possono fermare la progressione della malattia e alleviare i piedi dal dolore e dalla tensione.

Puoi correre sia per strada che su un simulatore speciale. È molto importante monitorare il carico e il polso, senza sovraccaricare il corpo. Per ottenere il miglior risultato, si consiglia di allungare un po 'i muscoli delle gambe prima dell'allenamento. Soggetta a determinate regole, le vene varicose e il jogging sono una buona combinazione, permettendoti di fermare la malattia.

Può fare jogging curare le vene varicose

La corsa è un trattamento efficace e la prevenzione delle vene varicose. Le lezioni sono mostrate solo nelle fasi iniziali e senza la presenza di altre patologie associate al sistema circolatorio del corpo. Un flebologo può raccomandare le occupazioni dopo una diagnosi approfondita e determinare lo stadio di sviluppo delle vene varicose.

È importante sapere che la malattia è di natura cronica e il pieno recupero non è possibile. Correre in questo caso aiuterà a fermare lo sviluppo della patologia.

Quando si corre per le vene varicose è controindicato

Ci sono alcune controindicazioni alla corsa con le vene varicose, che devono essere prese in considerazione.

  1. La malattia è nella seconda fase e oltre;
  2. La varicosi è accompagnata da tromboflebiti;
  3. La presenza di altre malattie per le quali la corsa è controindicata.

Sul perché ci sia pesantezza alle gambe durante la corsa e che cosa causa questo fenomeno, dovresti chiedere al medico e prima di visitarlo per interrompere l'attività fisica.

Le varici degli arti inferiori sono una malattia cronica grave, quindi è meglio prevenirla che curarla. Stile di vita in movimento, esercizio fisico moderato, alimentazione sana ed evitamento di cattive abitudini: tutto questo contribuirà a mantenere i vasi sanguigni in buone condizioni ed evitare problemi con essi.

Quello che devi sapere, fare una corsa con le vene varicose


Con le vene varicose è possibile e necessario praticare sport. Così dicono i dottori e Internet. Ma voglio dei dettagli. Pertanto, c'è un'opzione - per sfuggire alla malattia. È fare jogging con le vene varicose che possono essere proprio l'esercizio che ti permetterà di rafforzare i muscoli delle gambe, disperdere il sangue e portare la guarigione più vicino.

In esecuzione con le vene varicose: a favore o contro

Coloro che hanno sofferto a lungo dell'espansione varicosa e sono già riusciti a studiare le sfumature della loro malattia, si chiederanno sicuramente: è utile per le vene varicose sulle gambe? Dopotutto, i medici nella voce dicono di limitare i carichi agli arti inferiori e raccomandano di allungare le gambe lungo il corpo in ogni occasione.

Ma una prenotazione dovrebbe essere fatta: è necessario limitare i carichi statici, implicando una lunga permanenza in una posizione (seduti o in piedi - non importa). E correre è un esercizio dinamico, quindi la risposta alla domanda se sia possibile correre con le vene varicose è positiva. Questo confermerà qualsiasi flebologo.

I benefici della corsa con le vene varicose

Dopo aver discusso di tutti i pro e i contro dell'atletica per le vene varicose, resta da capire quali sono esattamente gli esercizi utili. Durante la corsa vi è un significativo deflusso di sangue da aree stagnanti. Il lavoro muscolare di gruppo fa fluire il sangue verso il cuore, stimolando le principali funzioni delle valvole.

Gli esercizi di jogging moderati e regolari sono utili come segue:

  • migliorare il flusso sanguigno;
  • prevenire le vene ostruite;
  • contribuire alla prevenzione dell'obesità, che è un provocatore delle vene varicose;
  • rafforzare i vasi sanguigni, aumentare il tono.

Ora, se ti viene chiesto se puoi correre con le vene varicose, non solo puoi rispondere positivamente, ma anche argomentare il tuo punto di vista.

Quali stadi delle vene varicose permettono di correre

Vene varicose e corsa - questi due concetti sono combinati solo nella fase iniziale della malattia, quando si osservano sintomi esterni:

  • vene di ragno;
  • leggero gonfiore di sera;
  • dolori rari dopo un massaggio;
  • vene bluastre appena visibili attraverso la pelle delle gambe.

Se le vene sono gonfie, le gambe fanno male e si gonfiano fortemente, la corsa è controindicata!

Suggerimento: Per non rischiare, è meglio sbagliare e contattare un flebologo per ulteriori analisi (ultrasuoni, ricerca duplex). Se non ci sono coaguli di sangue e il medico determina la sicurezza degli esercizi, puoi iniziare a praticare.

Come correre con le vene varicose

Solo le persone sane e gli atleti possono scegliere il proprio ritmo di impiego e la loro durata. Ma quelli che hanno vene varicose, è necessario seguire alcune regole:

  • correre con gambe varicose in indumenti compressivi migliorerà il flusso sanguigno e aiuterà a distribuire uniformemente il carico;
  • devi correre solo con scarpe sportive con suola ammortizzante e su una superficie piana;
  • più peso, meno tempo per l'allenamento. Massimo per le vene varicose, è possibile eseguire 30 minuti al giorno;
  • il tempo è leggero, a volte moderato. Evita le gare a lunga distanza.

Corri meglio all'aria aperta (nella foresta, nel parco). Ma alcune recensioni suggeriscono che il tapis roulant, installato in modo rigorosamente orizzontale (senza slitta), è abbastanza adatto.

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Alternativa alla corsa con le vene varicose

Il nordic walking per le vene varicose è una buona opzione per iniziare.

Questo sport non è così noioso, quindi è adatto per le persone obese, così come per coloro che non possono correre per motivi di salute.

Le prime lezioni sono meglio fatte con un allenatore, perché ci sono sfumature nel Nordic Walking.

Ora sai se puoi correre con le vene varicose. Questo può effettivamente avere un effetto positivo sulla dinamica del trattamento delle vene varicose e sulla sua prevenzione. La cosa principale è non caricare te stesso, stare al passo con il ritmo e impegnarsi nella maglieria a compressione.

Posso correre con le vene varicose?

È utile correre con le vene varicose o è meglio non farlo? Se una persona ama gli sport attivi e questo carico è parte integrante della sua vita, allora quando si verifica una varicosità, è difficile per lui rinunciare.

Quando le vene varicose diventano sottili, a causa di ciò, vi è un accumulo di sangue.

Posso correre con le vene varicose?

Gli esperti dicono che la corsa e le vene varicose sono cose compatibili. Tuttavia, tutto dipende dalla portata della malattia. Per scoprire esattamente, è necessario consultare un medico. Solo un flebologo può dare le raccomandazioni necessarie e consigliare quale carico di lavoro non danneggerà il paziente.

Al primo stadio si consiglia di fare jogging. Questa è una corsa facile, che non richiede una forte tensione. È sufficiente dedicare 10-15 minuti per fare jogging al mattino. Sarà utile per tutto il corpo e rafforzerà i muscoli degli arti inferiori.

Nella seconda e terza fase, quando c'è dolore alle gambe, i medici non raccomandano carichi pesanti sul sistema venoso. Correre può influire negativamente sulla condizione delle vene e sul benessere generale di una persona. Questo tipo di allenamento provoca un forte afflusso di sangue alle navi. Con le vene varicose, è difficile da gestire.

Gli esperti dicono che la corsa e le vene varicose sono cose compatibili. Tuttavia, tutto dipende dalla portata della malattia.

In questo caso, è meglio sostituire la corsa con il nordic walking o semplicemente con un passo sportivo. Un tale carico migliorerà la circolazione sanguigna, avrà un buon effetto sul lavoro del cuore e saturerà i polmoni con l'ossigeno.

Se una persona ha una tromboflebite, allora questa è una controindicazione diretta alla corsa. Con questa malattia è vietato l'esercizio fisico pesante. A causa di un forte flusso di sangue, un coagulo può essere separato, il che può portare a gravi conseguenze o addirittura alla morte.

In nessuna fase delle vene varicose non sono raccomandate gare per lunghe distanze, gare e maratone.

Come correre con le vene varicose

Se una persona ha la fase iniziale delle vene varicose, correre non farà male e potrebbe anche essere utile. Nel caso in cui il medico ha dato il permesso, è necessario preparare con cura per l'attività fisica e imparare tutte le sfumature importanti.

Per ottenere un vantaggio, non un danno, è necessario prestare attenzione alle seguenti regole:

  1. Devi scegliere un luogo adatto per fare jogging. Se il rivestimento è duro, il carico che si presenterà ogni volta che il piede tocca questa superficie può aggravare le vene varicose sulle gambe. Pertanto, si raccomanda di correre in aree appositamente designate, ad esempio allo stadio, dove c'è una superficie confortevole. Buon allenamento sulla strada e sull'erba.
  2. Bisogno di fare regolarmente Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente. Non puoi esagerare il primo giorno.
  3. Durante la corsa, devi fare delle pause e bere acqua. Nel processo di allenamento, insieme al sudore, il corpo viene ripulito dalle tossine accumulate e dalle sostanze nocive. L'acqua con le vene varicose è estremamente utile. In uno stato calmo e durante la corsa, il sangue si ispessisce gradualmente. Se non bevi acqua, mancherà l'umidità nel corpo. Questo porta alla trombosi. Pertanto, mentre fai jogging devi fermarti per riposare e usare acqua pulita a piccoli sorsi. Inoltre, è un'eccellente prevenzione delle vene varicose.
  4. Dopo la lezione, devi sdraiarti sulla schiena e fare esercizi con i piedi, raffigurante una bicicletta o una forbice. Quindi puoi provare un leggero stretching. Questo aiuterà ad alleviare i piedi dallo stress eccessivo.
  5. Essendo tornato a casa dopo il jogging, è necessario fare una doccia di contrasto. Aiuta bene dalle vene varicose, se dirigi il getto d'acqua ai tuoi piedi. Questo dovrebbe essere fatto con attenzione e gradualmente.

Fare jogging dovrebbe essere delicato. Se segui tutti i consigli e fai tutto correttamente, una corsa sarà utile e non danneggerà le navi.

Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione all'eccesso di peso. Colpisce in modo negativo le articolazioni e le vene con le vene varicose. Pertanto, si consiglia di perdere prima quei chili in più e quindi iniziare a correre.

Vestiti per correre

L'abbigliamento gioca un ruolo importante nelle attività sportive. È importante che sia confortevole, cucita con materiali naturali e non ostacoli i movimenti. Se sei preoccupato per le vene varicose, allora devi indossare calze a compressione. Aiuteranno a ridurre il carico e assicurare contro la sovratensione. È necessario selezionarli individualmente con l'aiuto di uno specialista.

Per la corsa sono consigliate scarpe di alta qualità e comode. Una buona opzione sarebbe sneakers in pelle con suola morbida con un buon assorbimento degli urti. Se hai i piedi piatti, avrai bisogno di plantari ortopedici.

È possibile esercitarsi sul tapis roulant

Ad alcuni non piace correre in strada o allo stadio e scegliere un tapis roulant. Questo è conveniente, perché non è necessario uscire di casa, è possibile impostare qualsiasi modalità a piacimento. Posso usare questo simulatore per le vene varicose?

In qualsiasi momento è meglio scegliere un livello di carico delicato. La modalità camminata sarà adatta, è possibile con una leggera pendenza in salita. L'esercizio aerobico andrà a beneficio solo di tutto il corpo. Allenatore ellittico, sono consentite varie ponderazioni per le vene varicose, mentre è consentito il tapis roulant. La cosa principale è non impegnarsi con il fanatismo e non dare un forte carico alle gambe.

Camminare su un simulatore è un buon modo per rafforzare le vene. Elimina la stasi venosa. È possibile impostare il contatore sul tapis roulant e andare per 2-3 km su di esso ogni giorno. Durante gli allenamenti casalinghi, dovresti anche indossare una tuta da ginnastica e un abbigliamento a compressione. È vietato camminare e correre a piedi nudi, quindi è consigliabile indossare scarpe con scarpe da ginnastica comode anche a casa. Questo aiuterà a prevenire le ferite ai piedi e il deterioramento delle vene.

Funzionando con le vene varicose

La strada per la bellezza e la giovinezza è lunga e difficile. Tuttavia, a volte sulla via della perfezione c'è un problema spiacevole come le vene varicose. Sfortunatamente, questa malattia appare non solo nelle donne che hanno sperimentato la gioia della maternità e degli anziani, ma anche dei giovani. Le statistiche mostrano che oltre il 60% del sesso leale e circa il 10% degli uomini sono inclini alle vene varicose.

Tutti sanno che la corsa normalizza il peso e migliora la ventilazione dei polmoni, allena il cuore e aumenta la vitalità. Ma è possibile correre con le vene varicose? Come reagiranno le vene dilatate allo sforzo fisico? La domanda richiede una considerazione dettagliata.

Il meccanismo dell'apparizione della malattia

La circolazione del sangue nel corpo umano è continua. Scorre verso le gambe e sotto l'influenza della pressione sanguigna residua ritorna in alto. Se i muscoli delle gambe si contraggono, il sangue viene ricondotto al cuore.

In alcuni casi, si verifica un malfunzionamento nel corpo, la cui causa è più spesso la persona stessa.

La riluttanza a dare ai muscoli un carico adeguato porta all'insorgenza o al peggioramento delle vene varicose. Di conseguenza, la circolazione del sangue nelle gambe è disturbata, la congestione appare sotto forma di pesantezza, gonfiore nelle sere e crampi notturni.

Se non presti attenzione a questi sentimenti, la malattia progredirà. Allo stesso tempo, le vene dei ragni diventeranno più distinte e luminose, le vene delle gambe cominceranno a gonfiarsi e ad agire sulla superficie. Nella lotta con la varicosa nelle prime fasi, la corsa può aiutare.

I benefici della corsa con le vene varicose

Carichi dinamici ad un ritmo moderato porteranno indubbi benefici, fornendo un buon deflusso di sangue. Ciò è dovuto ai gruppi muscolari di gambe, cosce e piedi. I muscoli ben allenati consentono alla pompa venosa muscolare di funzionare in modo ininterrotto. Se le valvole funzionano correttamente e senza disturbi, allora una piccola attività fisica sarà utile per i muscoli. In caso contrario, i corsi dovrebbero essere trattati con cautela.

Quando la malattia è in una fase precoce, il jogging leggero non è controindicato. È possibile determinare con precisione se le classi sono consentite utilizzando la scansione vene duplex. Mostrerà di sicuro se c'è reflusso - il movimento inverso del sangue attraverso le vene a causa di prestazioni della valvola compromesse. Se il reflusso non viene rilevato, allora puoi correre. È necessario prendere in considerazione le seguenti condizioni:

  • Non dovresti provare a stabilire un record mondiale per velocità e distanza. Il passo medio o lento e le brevi distanze porteranno benefici tangibili. Correre con le accelerazioni è un carico di energia e non è raccomandato per le vene varicose.
  • Le scarpe da ginnastica sportive devono essere acquistate in negozi specializzati, tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali del piede. Deve avere solette speciali.
  • Per fare jogging, dovresti sempre indossare calze o calze a compressione con la certificazione appropriata. Il livello di compressione aiuterà a determinare il medico.
  • Le lezioni iniziali non dovrebbero durare più di 15-30 minuti.

Controindicazioni per le vene varicose per la corsa

Stadio complicato della malattia, in cui le vene sono molto espanse, i muscoli fanno male e si gonfiano - una grave controindicazione all'esercizio fisico.

Particolarmente pericoloso per la corsa è la tromboflebite, in cui vi è un'alta probabilità di un coagulo di sangue, che porta al blocco del flusso sanguigno.

Raccomandazioni per una corsa sicura

Se si ottiene il permesso di uno specialista e si determina l'estensione della malattia, è necessario esercitarsi regolarmente. Questo non solo migliorerà il flusso di sangue, ma manterrà anche il tono muscolare. Non ignorare gli esercizi che ti permettono di riscaldare il corpo e prepararlo per ulteriori sforzi fisici.

Durante le lezioni, assicurati di bere acqua in piccole quantità. Questo è un prerequisito. Dopo tutto, la mancanza di liquidi durante l'esercizio rende il sangue denso, il che aumenta il rischio di un coagulo di sangue. Per la corsa è meglio scegliere le ore del mattino o della sera. L'esercizio nella stagione calda con le vene varicose è dannoso.

Per fare jogging, è meglio scegliere sentieri forestali, una superficie in erba piatta o una copertura speciale di una palestra o stadio. Il carico d'urto serio sul piede di ciottoli, asfalto o pietre da pavimentazione può portare alla separazione di un grumo di sangue o alla rottura delle valvole.

Dopo aver completato le lezioni, è meglio sdraiarsi, sollevando le gambe, facendo esercizi come "forbici" o "bicicletta". Mostrato tensione muscolare mite. Al fine di evitare il surriscaldamento delle vene, invece di un bagno, una sauna o un bagno caldo, è meglio usare una doccia fresca.

Prendendo in considerazione le raccomandazioni e le prescrizioni del medico, anche con le vene varicose, la corsa può essere di grande aiuto nel correggere e migliorare la condizione.

Posso correre con le vene varicose

Gli sport sono considerati un impegno per la salute, contribuiscono al mantenimento dell'immunità, migliorano l'umore, la perdita di peso. Tuttavia, con varie lesioni del sistema muscolo-scheletrico, lo sforzo fisico è ridotto al minimo o alla fine interrotto. Le vene varicose sono considerate una sorta di lesione alla gamba interna che spesso causa disagio durante lo spostamento. È importante capire se è lecito correre con le vene varicose.

I benefici degli sport con le vene varicose

Disturbi del sistema circolatorio provocano stagnazione, gonfiore alle gambe, manifestazioni notturne di convulsioni, stanchezza cronica e dolore. Se non inizi il trattamento durante le prime manifestazioni di sintomi, inizia le vene varicose, e in futuro la malattia acquisirà una forma grave, accompagnata da deformità delle vene, forte dolore e formazione di coaguli di sangue. Nelle prime fasi dello sviluppo della malattia, lo sport contribuirà a far fronte ai difetti venosi.

Quando le vene varicose sono rigorosamente controindicate negli sport legati alla categoria del sollevamento pesi. I carichi dinamici non intensivi per il paziente sono utili, aiutano a migliorare la circolazione del sangue a causa di una sorta di pompe venose-muscolari. I muscoli delle cosce, degli stinchi o dei piedi diventano pompe, con il lavoro del cuore che fa salire il sangue dai vasi sanguigni inferiori, dirigendo il fluido verso il cuore.

Quando il sistema muscolare è in buona forma e le valvole vascolari sono in condizioni normali, la pompa veno-muscolare è in grado di funzionare senza interruzioni. I carichi sportivi leggeri fanno bene al corpo. Tuttavia, in caso di danni ai foglioline delle vene o deformità, qualsiasi attività fisica deve essere trattata con estrema cautela.

Controindicazioni per la corsa con le vene varicose

Con una forte espansione delle vene, gonfiore e dolore alle gambe, la corsa è controindicata. Il rischio per la salute è in corso in caso di sospetta tromboflebite. Al momento di intensi movimenti e stress, il pericolo è grande che un coagulo di sangue si staccherà e, muovendosi con il sangue attraverso i vasi, provocherà un blocco del flusso sanguigno. La situazione è un serio pericolo per la vita del paziente.

È vietato correre per lunghe distanze. La corsa ad alta intensità diventa una minaccia diretta alla cattiva salute, anche a piccole distanze richiede un lavoro muscolare attivo e una circolazione intensiva del sangue. Il sistema circolatorio non è in grado di far fronte a significativi volumi di linfa e sangue. Di conseguenza, le valvole dei vasi venosi sono soggette a grave sovraccarico. Con le vene varicose nell'area della gamba, i movimenti di sprint e accelerazione sono controindicati.

Raccomandazioni sportive per le vene varicose

La regola principale per le vene varicose sarà la consultazione obbligatoria di un flebologo per determinare il grado di stress consentito e l'intensità della loro attuazione. Se il medico ha permesso di correre con le vene varicose, suggeriamo di memorizzare un elenco di semplici regole che proteggono da possibili sovraccarichi indesiderati, consentendo di ottenere il beneficio del jogging:

  • l'esercizio regolare contribuisce al miglioramento del tono muscolare, aiuta il deflusso efficace del sangue nelle gambe;
  • durante la corsa, è utile indossare biancheria intima medica speciale per la compressione delle gambe, il grado di compressione è determinato dal medico curante;

Come rendere sicuro correre con le vene varicose

Per correre con le vene varicose è rimasto al sicuro, sarà necessario ridurre al minimo la presenza di peso in eccesso. L'obesità contribuisce al deterioramento del sistema cardiovascolare, impedisce un'adeguata saturazione del corpo con l'ossigeno. Con movimenti intensi, la modalità di respirazione viene rapidamente persa, agisce sui recipienti a pressione, si raccomandano misure per eliminare l'eccessiva pienezza. In presenza di eccesso di peso non è raccomandato jogging intensivo in pazienti con vene varicose. Per normalizzare lo stato e aumentare l'efficacia del processo di perdita di peso, si raccomanda di seguire la dieta e i carichi sportivi iniziali sotto forma di camminata lunga.

Quando si sceglie una scarpa da corsa, è necessario tener conto delle peculiarità nella struttura del piede. È inoltre importante utilizzare speciali plantari correttivi nei supporti delle scarpe o del collo del piede in presenza di piede valgo piatto o curvo. I dispositivi ortopedici sono necessari per una corretta e uniforme distribuzione dei carichi, prevenendo lo sviluppo di infiammazione varicosa nelle gambe.

In caso di patologie delle gambe, è vietato fare jogging su una superficie rocciosa: strade asfaltate, selciati o ciottoli e ciottoli. Il jogging si svolge su uno stadio appositamente realizzato con pavimento da corsa, piste forestali in terra battuta ed erba. Il consiglio è tenuto a eseguire al fine di evitare rotture delle valvole vascolari e l'eventuale separazione di un coagulo di sangue.

Dopo l'allenamento è vietato esporre le navi a temperature elevate, visitare i bagni, le saune, i bagni termali, versare acqua calda sulle gambe. La migliore soluzione per rilassare e migliorare il tono del corpo e dei vasi sanguigni sarà quella di ricevere una fresca doccia rinfrescante.

Nelle fasi iniziali dello sviluppo della malattia, il light jogging è un'opzione accettabile per mantenere il tono del corpo e migliorare l'elasticità e la circolazione sanguigna dei vasi sanguigni. Osservando le precauzioni, questo tipo di attività in esecuzione può migliorare il tono muscolare, aumentare la circolazione sanguigna e la salute generale, promuove efficacemente l'eliminazione delle tossine dal corpo e una perdita persistente di peso.

Durante gli esercizi di corsa, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari e i sistemi corporei. L'allenamento ha un effetto positivo sulla condizione fisica del corpo umano, sulla salute morale e psicologica, che è importante per la malattia delle vene varicose nelle gambe. In modo che gli sforzi e gli sforzi non siano dannosi, si raccomanda di non sovraccaricare e assicurarsi di coordinare il carico con un flebologo competente.

È possibile scappare dalle vene varicose - i benefici e i danni della corsa quando si dilatano le vene degli arti inferiori

Fare jogging aiuta a ridurre il peso, migliorare la ventilazione polmonare, aumentare la vitalità, ma è possibile correre con le vene varicose, come si comportano le vene dilatate della malattia in risposta al carico? Questa domanda viene spesso posta da persone anziane e ragazzi e ragazze molto giovani. Quasi il 60% delle donne di tutte le età e il 10% circa degli uomini lamentano manifestazioni antiestetiche e dolorose delle vene varicose.

La circolazione del sangue alterata negli arti inferiori causa ristagno, gonfiore, pesantezza alle gambe la sera, dolore e crampi durante la notte. Se la malattia è iniziata, le vene varicose progrediranno inesorabilmente: gradualmente, le stelle vascolari appariranno e diventeranno più tortuose e luminose, le vene sugli stinchi e sui fianchi si gonfieranno e sporgeranno sempre di più. Lo sport aiuterà a combattere l'insufficienza venosa nelle prime fasi delle vene varicose.

Perché è utile praticare sport con le vene varicose

I carichi statici sono assolutamente controindicati in caso di malattia venosa; carichi dinamici moderati, al contrario, sono benefici: migliorano il flusso sanguigno a causa delle pompe muscolari venose. Le pompe sono gruppi di muscoli sulla coscia, sulla gamba o sul piede, che durante la diastole (rilassamento del muscolo cardiaco) attirano il sangue dalle parti inferiori dei vasi venosi e durante la sistole (contrazione del muscolo cardiaco) spingono il sangue verso il cuore.

Un buon tono muscolare consente alla pompa muscolo-venosa di funzionare agevolmente. Se la funzionalità delle valvole non è compromessa, lo sforzo fisico leggero andrà a beneficio dei muscoli. In caso di malfunzionamento delle valvole venose superficiali e profonde, lo stress fisico deve essere trattato con cura.

In quali fasi delle vene varicose puoi correre

Il jogging facile non è controindicato nelle prime fasi della malattia, quando ci sono piccoli gonfiori, stelle, piccole contusioni. Al fine di determinare con maggiore precisione se è possibile eseguire con vene varicose, è necessario eseguire una scansione duplex delle vene e scoprire se vi è un movimento inverso del sangue attraverso le vene a causa di funzionamento della valvola compromessa (reflusso). Nel caso in cui non ci sia riflusso, la corsa è accettabile in forma leggera, su brevi distanze, in scarpe correttamente scelte e con solette speciali, a passo lento o medio. Nelle fasi iniziali delle vene varicose, è consigliabile eseguire per 15-30 minuti utilizzando calze a compressione.

Controindicazioni per la corsa

Le vene fortemente dilatate, i gonfiori, i dolori muscolari sono controindicazioni alla corsa. Correre con segni di tromboflebite è particolarmente pericoloso, poiché un trombo può spezzarsi nelle vene superficiali o profonde. Muovendosi con il flusso sanguigno attraverso i vasi sanguigni, un coagulo di sangue può causare un blocco nel flusso sanguigno. Una minaccia diretta alla vita è un blocco dell'arteria polmonare.

Sotto il divieto deve essere in esecuzione per lunghe distanze. Minaccia la salute del paziente con vene varicose e corsa intensa. Anche a brevi distanze, richiede un lavoro muscolare attivo e un flusso sanguigno potente. Il sistema venoso non può far fronte a tutte le nuove porzioni di sangue e linfatiche in arrivo, mentre subisce un enorme sovraccarico. Correndo con accelerazioni e corsa veloce appartengono a carichi di energia, con le vene varicose sono inaccettabili.

raccomandazioni

  • Prima di iniziare a correre, dovresti assolutamente consultare un flebologo, le vene varicose sono pericolose complicazioni nelle vene profonde, quindi solo uno specialista è in grado di valutare l'entità della malattia.
  • Esercizi regolari consentono di mantenere il tono muscolare, migliorare il flusso sanguigno venoso.
  • Durante l'attività fisica, è utile utilizzare indumenti di compressione medica certificati. Il grado di compressione determinerà il medico.
  • Dopo la corsa, è necessario eseguire gli esercizi "bici" o "forbici", sdraiarsi per un po 'con le gambe sollevate per alleviare i piedi.
  • Dopo il caricamento è utile allungare delicatamente i muscoli delle gambe.
  • Durante le lezioni devi bere acqua a piccoli sorsi. Perdite d'acqua durante lo sport causano l'ispessimento del sangue, aumenta il rischio di formazione di coaguli di sangue e tromboflebiti.
  • Le vene espanse sono dannose per il surriscaldamento, pertanto non è consigliabile correre con temperature elevate.

Come correre in sicurezza

  1. È utile correre sull'erba, sulla strada forestale, un rivestimento speciale sullo stadio, un tapis roulant in palestra. Non puoi correre su asfalto, finitrici, ciottoli. Un forte carico d'urto sul piede su un rivestimento duro può portare ad una rottura della valvola, lacerazione di un coagulo di sangue.
  2. Le scarpe da ginnastica per l'allenamento dovrebbero essere selezionate, date le peculiarità della struttura del piede. Per il piede piatto in senso longitudinale o trasversale, il piede valgo o altre anomalie, utilizzare un sottopiede correttivo.
  3. Se sei sovrappeso, devi prima perdere peso con la deambulazione e la dieta.
  4. Dopo l'allenamento, non si dovrebbe surriscaldare le vene, non usare la sauna, il bagno o la doccia calda, è meglio usare acqua fresca.

Utile fare jogging nelle fasi iniziali delle vene varicose. Osservando le precauzioni e le precauzioni di sicurezza, correre aiuta a ridurre il peso, aumentare il tono muscolare, migliora la circolazione sanguigna e la salute generale.

Scappando dalle vene varicose! È in corso utile per questa patologia?

Le vene varicose degli arti inferiori non iniziano improvvisamente. E può essere sospettato dai sintomi iniziali, solo chi sta prestando attenzione a loro! E un giorno, indossando una tuta da ginnastica per una corsa mattutina, si notano le ghirlande sulle gambe. Pensando che siano apparsi per caso e per un po ', vai a fare jogging e dimenticati in sicurezza delle navi. Ma non pensano a scomparire - né domani, né in una settimana, né in un mese.

Inizi ad analizzare la tua condizione e ricorda che i tuoi piedi fanno male la sera per molto tempo, a volte addirittura si gonfiano. E poi ci sono le vene. Quindi le vene varicose? E cosa dovrà considerarsi un malato cronico e abbandonare uno stile di vita attivo? Dopotutto, è improbabile che correre con le vene varicose sia utile. Piaccia o no, scoprire da coloro che hanno familiarità con le vene varicose, vale a dire, dai medici - flebologi.

Corri o mente?

Abbiamo rivolto la nostra domanda ai medici della Baltic Vein Clinic di Riga. Diciamo che c'è un lavoro di flebologia del bisonte, reale e reale. E qui ci sono le risposte che abbiamo ricevuto.

Puoi correre con le vene varicose. Ma non alla maratona, e non uno sprint. Il tuo ritmo è lento o medio, con un carico ben calcolato. Guarda sempre il tuo polso. Al culmine del jogging, non dovrebbe superare i 120 battiti al minuto. È importante controllare la respirazione e il benessere generale. Correre dovrebbe darvi gioia, non una sensazione di un'impresa perfetta.

Tempo consentito

Medici - I flebologi credono che la facilità con le vene varicose delle gambe sia utile anche nelle fasi iniziali della malattia. Questo è esattamente quando le tue navi sugli stinchi stanno solo cercando di esprimersi dipingendo stelle e piccoli lividi sulla pelle.

scarpe

La cura delle vene varicose è impossibile, perché Questa patologia è cronica. Ma per fermare il processo, farlo rimanere nella fase iniziale è del tutto possibile. A condizione che ti comporti correttamente.

Le tue scarpe da corsa sono sneakers in morbida pelle con sottopiede ortopedico. Per l'uso quotidiano, le scarpe devono essere comode, anche in pelle, con un tacco non superiore a 5 cm.

Se non sai come è la malattia cronica degli arti inferiori, consulta il nostro articolo.

biancheria

Correre con le vene varicose è utile se indossi la biancheria intima da compressione prima della corsa. Ciò non significa che devi solo acquistare calze o collant con un effetto di compressione. In primo luogo, è necessario scegliere il giusto e ottenere consigli per l'uso corretto. Anche questo problema ha le sue sottigliezze. Solo un flebologo può scegliere correttamente la taglia del capo di compressione e determinare il tempo di indossamento richiesto. Indossare biancheria intima di compressione tutto il giorno non può.

L'approccio più corretto

Sulla questione se puoi correre con le vene varicose, non devi rispondere a te stesso. Giusto per chiedere al suo specialista. A cui hai indovinato. Avrai bisogno di una sola visita alla stanza di flebologia per scoprire le caratteristiche specifiche delle tue vene varicose. Il medico eseguirà un'ecografia dei vasi delle gambe, determinerà come funziona l'apparato valvolare delle vene. Il fatto è che anche con manifestazioni iniziali minori, possono essere colpite anche le vene profonde della parte inferiore della gamba. Non li vedi con i tuoi occhi e la patologia sta lentamente progredendo.

Se il reflusso venoso è presente, non ti sarà permesso di correre. E prescrivere un trattamento

Dopo aver corso

Quindi, è stato permesso correre con le vene varicose. E stai facendo tutto bene. Dopo una corsa, vai sotto la doccia, coccola i tuoi piedi con cambiamenti di temperatura contrastanti. Vene varicose di questo, oh, come non ama!

Nel fine settimana, dopo una doccia, sdraiarsi sul divano e alzare le gambe più in alto, bene, almeno sui braccioli o sullo schienale. 15 minuti e rilassati allo stesso tempo.

Quando non è in esecuzione

La seconda e le successive fasi delle vene varicose non suggeriscono la corsa.

Anche nelle fasi iniziali della malattia, è necessario escludere carichi massicci sulle gambe - saltare la corda, esercizi con sollevamento pesi. E anche le scarpe con i tacchi alti sono un peso.

Un po 'di nutrizione per le vene varicose

Al fine di calpestare le vene varicose da tutti i lati, è necessario mangiare bene. Includere nella dieta cibi ricchi di vitamine C, K, PP, A ed E. Oligoelementi importanti - potassio, magnesio, rame. Anche il selenio non è superfluo. Tutti rinforzano la parete vascolare, la rendono elastica e flessibile.

Per non studiare l'imballaggio sui prodotti, leggi l'articolo sul nostro sito web, come mangiare nel Mediterraneo. La dieta in questa zona è sana e molto salutare. Non solo per le vene varicose, ma anche per altre patologie.

Pensiamo di aver spiegato in dettaglio come combinare i concetti di corsa e vene varicose. E sii amico dei flebologi, nella tua situazione è necessario.

Funzionando con le vene varicose

Il jogging regolare e non istruttivo aiuta a mantenersi in forma, a perdere peso ea prevenire varie malattie. Sono raccomandati per la prevenzione delle vene varicose nelle gambe. E se questa patologia esistesse già?

Approva o proibisce individualmente la corsa con le vene varicose, il flebologo.

La risposta dipende dallo stadio della malattia e dai risultati di una scansione venosa duplex, che è auspicabile passare per una diagnosi accurata. Se lo sport non è vietato, è importante scegliere il carico giusto e monitorare lo stato di salute. Sicuramente dovrebbe essere abbandonato per le vene varicose da corse di velocità e lunghe distanze.

Correre nella fase iniziale delle vene varicose

A causa di carichi dinamici moderati, il flusso di sangue e il tono muscolare nelle cosce, nelle gambe e nei piedi sono migliorati. Una breve corsa leggera è una buona prevenzione del ristagno nei vasi delle gambe ed è consentita nelle prime "campane" delle vene varicose. Questi includono:

- una sensazione di pesantezza e pienezza;

- piccolo gonfiore che passa dopo il sonno;

Il pericolo è che il processo dei disturbi circolatori possa essere asintomatico per qualche tempo. Il fastidio alle gambe è spesso attribuito alla stanchezza accumulata alla fine della giornata. È importante assicurarsi che non vi siano gravi disturbi vascolari. Se, durante l'esame, il flebologo trova il flusso di sangue inverso e il funzionamento scorretto delle valvole venose (reflusso), è meglio rifiutarsi di correre.

In assenza di riflusso, si scelgono carichi leggeri - fare jogging per brevi distanze. La durata dell'allenamento raccomandata è di 20-30 minuti. L'aumento del disagio, la comparsa di dolore e altri sintomi non possono essere ignorati. Sono la ragione per sostituire la corsa con le vene varicose con un altro tipo di attività fisica.

Correre nella seconda o terza fase delle vene varicose

Il secondo e il terzo stadio delle vene varicose degli arti inferiori presentano sintomi più pronunciati. Con l'occhio nudo sono visibili le vene altamente dilatate, i loro nodi. A dolori dolorosi, le convulsioni vengono aggiunte di notte nell'area dei muscoli del polpaccio e distinti gonfiori. La pelle inizia a prudere con il tempo ed è facilmente lesionata, e anche in alcuni punti cambia il suo colore in marrone e marrone scuro. Con l'ulteriore corso del processo patologico, le gambe possono diventare coperte da ulcere non cicatrizzate.

In tali condizioni, non puoi correre, altrimenti la malattia darà complicazioni. Un aumento del flusso sanguigno può essere un carico troppo alto per i vasi indeboliti. A causa di ciò che peggiorerà non solo la loro condizione, ma anche il benessere generale di una persona. Possibili conseguenze potenzialmente letali sullo sfondo della tromboflebite:

- sanguinamento a causa di un nodo varicoso in via di scoppio;

- ostruzione della nave con un coagulo di sangue

Determinare con precisione l'entità della malattia e la quantità di cambiamenti nelle vene profonde solo uno specialista può. Prima di correre con le vene varicose, si dovrebbe assolutamente consultare il medico competente. Oltre alla malattia stessa, tiene conto di altri fattori. Ad esempio, il sovrappeso causerà danni durante l'esercizio non solo alle navi, ma anche alle articolazioni delle gambe. Si raccomanda di perdere peso con l'aiuto di una dieta.

Come correre?

Se i segni del processo patologico e dei reclami sono assenti, nelle prime fasi delle vene varicose, è possibile correre e persino correre. Ma deve essere dosato e al sicuro. Per evitare che il corpo riceva stress, si consiglia di iniziare camminando con un'accelerazione graduale del ritmo. Quindi dovresti alternarlo con esercizi di corsa a breve termine. Solo dopo un po 'puoi andare completamente a fare jogging con una piccola distanza.

Ci sono determinati standard, la cui osservanza aiuta a ridurre il carico sui vasi sanguigni e sulle gambe in generale:

- posizione di jogging adatta

Non puoi scegliere di allenare strade asfaltate, pietre, ghiaia, sabbia. Le migliori opzioni includono: parco, prolesok, sentiero di campagna, stadio con un rivestimento speciale, un tapis roulant in palestra;

Le sneakers devono essere comode e necessarie per distribuire uniformemente il carico dell'ammortizzatore, mentre si ammorbidiscono. La loro caratteristica è la presenza di inserti antiurto sulla suola nella zona della punta e del tallone. Si consiglia di inserire delle apposite solette da corsa nelle scarpe per evitare lesioni;

- tecnica di movimento delicata

Per correggere le manifestazioni delle vene varicose aiuta a correggere la corsa. Resta inteso che il primo tacco tocca terra e poi la punta. Il muscolo del polpaccio in questo caso si riduce con l'ampiezza massima, creando un effetto favorevole della pompa. Quando si esegue "con un calzino" questo non accade;

- corretto completamento della formazione

Dopo la lezione, è importante rimuovere l'eccesso di tensione nei muscoli e ridurre il carico sulle vene della parte inferiore del corpo. Per fare questo, usa lo stretching delle gambe, così come l'esercizio "bici" o "forbici". È impossibile lavare dopo il jogging con acqua calda. Doccia a contrasto adatta. L'azione variabile del caldo e del freddo normalizza il tono dei vasi e aumenta la loro elasticità.

Va notato che correre con le vene varicose è consigliato solo in presenza di maglieria a compressione di marca. Gli uomini dovrebbero acquistare calzini speciali, donne - calze o calze. Il livello appropriato di compressione seleziona un medico. Grazie alla cosiddetta terapia elastica, prevengono le vene varicose negli arti inferiori e ne curano persino le forme iniziali. La maglieria a compressione aiuta a distribuire uniformemente la pressione e migliora la circolazione sanguigna.

Un altro importante parere di un esperto è l'assunzione di liquidi sufficienti negli sport. Durante il jogging devi bere di più. In primo luogo, aiuta a rimuovere le scorie e altri prodotti di decomposizione. Secondo, previene i coaguli di sangue. A causa della sua maggiore viscosità, il rischio di coaguli di sangue aumenta drammaticamente. È meglio bere acqua tiepida, a piccoli sorsi.

È meglio scegliere di fare jogging all'aria aperta che in palestra. La strada fornisce una quantità sufficiente di ossigeno, di cui il corpo ha bisogno urgentemente nel processo di movimento. Una corretta respirazione aiuta a snellire il lavoro del sistema cardiovascolare. A causa della grande quantità di ossigeno, il processo di allenamento diventa più efficiente.

Quali carichi da rifiutare?

Sotto il divieto delle vene varicose tutti gli esercizi di forza. Ciò significa che indipendentemente dallo stadio della malattia, non è possibile scegliere uno sprint, così come lunghe distanze. L'allenamento intensivo e veloce aumenta il volume del sangue che scorre alle estremità, che il sistema venoso non può affrontare. La tecnica sbagliata di correre - "con un calzino" - influenza negativamente lo stato delle navi e dei muscoli.

Sicuramente dannoso con questa malattia carica statica. Per usare un eufemismo, non fa bene alzare un bilanciere o pesi in posizione eretta, passo, salto, accovacciamento, combattimento singolo. Durante tali esercizi, le navi provano stress e possono essere ferite. Gli sport professionistici sono rigorosamente controindicati, soprattutto in termini di potenza e carichi statici.

Cosa sostituire con le vene varicose?

Fare jogging con tutte le sfumature necessarie, aiuta a rafforzare i muscoli e le vene delle gambe. Ma in pratica, non è sempre facile trovare la linea oltre la quale la loro condizione può peggiorare. A questo proposito, spesso i flebologi consigliano di camminare di più. Particolarmente efficaci sono le passeggiate serali all'aria aperta. Durante la deambulazione, come nel processo di corsa, viene stimolato il lavoro della pompa muscolare venosa e la riduzione dei polpacci spinge il sangue verso l'alto.

Oltre alla camminata veloce, i jog leggeri possono essere combinati o sostituiti con altri sport aerobici. Può essere una leggera aerobica, cyclette o bicicletta. Una buona scelta è la piscina. E non necessariamente nuotare. Puoi semplicemente stare in acqua, riducendo così il carico venoso. Bene, se puoi fare aerobica in acqua, i cui movimenti sono assolutamente sicuri.

Ci sono altre direzioni alla moda ora che sostituiranno adeguatamente la corsa con le vene varicose. Ad esempio, non è vietato iscriversi a Pilates. Nello yoga, devi scegliere una serie di esercizi senza una forte tensione muscolare. Dal ballo puoi scegliere tango, salsa, orientale, latino americano o sala da ballo. Va tenuto presente che la condizione delle vene può deteriorarsi durante il salto e la steppa.

conclusione

È possibile eseguire solo nelle prime fasi delle vene varicose, avendo precedentemente visitato un flebologo e dopo aver subito una scansione duplex delle vene degli arti inferiori. Allo stesso tempo, lo studio non dovrebbe rivelare reflusso (funzionamento alterato delle valvole venose) e gravi disturbi vascolari. Assicurati di dispensare il carico, prendere in considerazione le sfumature degli esercizi corretti descritti sopra e controllare il tuo benessere.

Le persone in sovrappeso dovrebbero prima perdere peso attraverso la dieta o altre attività fisiche, altrimenti il ​​carico sulle navi e sui muscoli delle gambe sarà troppo alto. Solo allora, in assenza di controindicazioni, è possibile effettuare cicli non intensivi e di breve durata.

L'opzione migliore per prevenire l'ulteriore sviluppo della dilatazione delle varici ai primi segni è di fare jogging facile per 15-30 minuti. Se compaiono disagio, dolore, intorpidimento e altri sintomi, dovresti scegliere un diverso tipo di esercizio, ad esempio, la camminata atletica. Prima di ogni allenamento, assicurati di indossare calze o calzini a compressione. Contribuiscono al movimento ascendente del sangue e alla pressione venosa uniforme.

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