In esecuzione con le vene varicose: quando è utile e quando è dannoso, come eseguire correttamente

Da questo articolo imparerai: come correre con le vene varicose delle gambe influisce sulla condizione delle vene, quale dei pazienti è utile per la corsa e per chi è mortalmente pericolosa. Quali regole durante la corsa devono essere seguite rigorosamente.

L'articolo non contiene informazioni sull'effetto di correre su altri tipi di vene varicose:

  • L'esofago e lo stomaco, che è causato dalla cirrosi del fegato.
  • Piccola pelvi, che si verifica nelle donne con differenti caratteristiche strutturali delle vene e degli organi della regione pelvica.
  • Il cordone spermatico e testicoli - varicocele negli uomini, causato da caratteristiche congenite della vena spermatica sinistra.

Nonostante il fatto che le ragioni del loro sviluppo siano completamente diverse, l'effetto della corsa sul corso di ogni forma di varicosità è lo stesso: può essere sia benefico che dannoso e persino mortale correre con una dilatazione pronunciata delle vene di qualsiasi luogo.

Durante la corsa, così come durante la camminata, i muscoli delle gambe (la maggior parte delle gambe) si stanno contraendo attivamente. Secondo i concetti classici, le loro contrazioni sono una delle principali forze motrici che promuovono il flusso di sangue attraverso le vene contro la gravità (dal basso verso l'alto). Pertanto, in generale, le gambe da corsa e varicose sono cose abbastanza compatibili.

Ma questa conclusione non può essere un assioma o una regola indiscutibile che si applica assolutamente a tutte le persone con vene varicose. In ogni caso, tutti individualmente:

  • forme non complicate della malattia - indicazione per la corsa;
  • forme complicate - controindicazione;
  • se corri, allora devi farlo bene - le lezioni sbagliate possono far male.

È meglio non prendere decisioni del genere da soli. È meglio consultare un chirurgo vascolare o un flebologo, è possibile anche con un chirurgo generale - questi specialisti sono impegnati nella diagnosi, nel trattamento e nella prevenzione delle vene varicose.

Indicazioni: quando si corre con le vene varicose sarà sicuramente utile.

In caso di malattia varicosa delle gambe, si verifica l'espansione e la distruzione graduale delle vene superficiali (safene). Il sangue in loro non si muove, ma ristagna. Ma a causa del fatto che il deflusso principale avviene attraverso le vene profonde (oltre il 70%), anche in tali condizioni, il sangue continua a circolare normalmente. Non ci sono particolari problemi e complicazioni finché la congestione venosa non porta alla completa distruzione delle vene e all'interruzione della struttura dei tessuti che li circondano.

La corsa per i pazienti con semplici forme semplici di vene varicose è una procedura utile. L'attività contrattile attiva dei muscoli del polpaccio (superficie posteriore della gamba) facilita e accelera il movimento del sangue nel sistema venoso profondo degli arti inferiori. Questo riduce il carico di sangue sulle vene alterate superficiali e rallenta la progressione dell'insufficienza venosa.

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Le persone con forme lievi di vene varicose non solo sono in grado, ma sono anche obbligate a correre. Questa categoria comprende pazienti con il primo e secondo grado di vene varicose che non hanno altre malattie e controindicazioni alla corsa. Le caratteristiche della malattia sono:

  1. Moderato gonfiore delle gambe la sera, passando dopo il riposo e il sonno.
  2. L'aspetto sulla pelle di un modello vascolare migliorato sotto forma di una griglia o di ragni.
  3. Vene safene ingrandite e aggraffate (singole o multiple), ma che non si fondono l'una con l'altra sotto forma di grandi conglomerati e nodi.
  4. La pelle attorno alle vene non è cambiata o ha un colore bruno-bluastro chiaro sotto forma di macchie, ma non ha ferite, lacrime, sigilli.
  5. Il dolore è lieve o moderato, principalmente dopo lo sforzo.
  6. È stata eseguita un'operazione per rimuovere le vene, ma si è verificata una ricaduta sotto forma di una leggera espansione delle vene.

Controindicazioni: quando è meglio astenersi

Posso correre con le vene varicose se i sintomi della malattia sono pronunciati o se sono sorte delle complicazioni? Nonostante tutti gli effetti positivi della corsa in relazione alla riduzione del ristagno venoso, è assolutamente controindicato per tali pazienti. Ciò è dovuto al fatto che una complicata malattia varicosa sullo sfondo della corsa può progredire e persino terminare con la morte.

Le persone dovrebbero astenersi nelle seguenti situazioni:

  • Soffrono di tromboflebite acuta delle gambe (meno di 6 mesi).
  • Avere segni di tromboflebite cronica lenta.
  • Il primo anno dopo la flebotrombosi (tromboflebite venosa profonda).
  • Grave gonfiore delle gambe e dei piedi, oltre a un forte dolore.
  • Grave dilatazione delle vene quando sono sparse in tutto l'arto sotto forma di grandi nodi e conglomerati.
  • Compattazione, arrossamento della pelle lungo le vene.
  • Fino a 3-6 mesi dopo la rimozione delle vene.
  • Pelle marrone o bluastra pronunciata, presenza di ulcere trofiche (ferite), lacrimazione ed eczema.
  • Tromboembolismo polmonare trasferito dalle vene degli arti inferiori.

È pericoloso correre in tali pazienti, perché la vibrazione può provocare una separazione dei coaguli di sangue esistenti o l'infiammazione in una vena con la formazione di nuovi coaguli di sangue.

Come correre, in modo da non danneggiare

Per correre solo con le vene varicose, segui questi consigli:

  1. Prima di ogni occupazione in posizione prona, metti in piedi i tuoi capi selezionati individualmente di calze a compressione: calze, collant, calze o almeno bende elastiche ordinarie. Le vene schiacciate non vibrano e si danneggiano.
  2. Prendi scarpe sportive comode con suola anti-vibrazione (morbida, spessa, leggera).
  3. Prova a correre su speciali tapis roulant con una superficie morbida o evitare superfici dure.
  4. Bevi acqua mentre corri.
  5. Dopo la lezione, rimuovi la maglia di compressione, sdraiati sulla schiena e lancia le gambe sopra il livello del corpo, e preferibilmente verso l'alto (ad esempio, sul muro, esercita "betulla"). Puoi anche applicare il gel sulla pelle sopra le vene: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Eliminata corsa a lunga distanza (oltre 3 km), salti, esercizi di forza e altri carichi eccessivi sulle gambe.

Se il jogging è controindicato, può essere sostituito dalla somministrazione di deambulazione e nuoto.

È possibile scappare dalle vene varicose - i benefici e i danni della corsa quando si dilatano le vene degli arti inferiori

Fare jogging aiuta a ridurre il peso, migliorare la ventilazione polmonare, aumentare la vitalità, ma è possibile correre con le vene varicose, come si comportano le vene dilatate della malattia in risposta al carico? Questa domanda viene spesso posta da persone anziane e ragazzi e ragazze molto giovani. Quasi il 60% delle donne di tutte le età e il 10% circa degli uomini lamentano manifestazioni antiestetiche e dolorose delle vene varicose.

La circolazione del sangue alterata negli arti inferiori causa ristagno, gonfiore, pesantezza alle gambe la sera, dolore e crampi durante la notte. Se la malattia è iniziata, le vene varicose progrediranno inesorabilmente: gradualmente, le stelle vascolari appariranno e diventeranno più tortuose e luminose, le vene sugli stinchi e sui fianchi si gonfieranno e sporgeranno sempre di più. Lo sport aiuterà a combattere l'insufficienza venosa nelle prime fasi delle vene varicose.

Perché è utile praticare sport con le vene varicose

I carichi statici sono assolutamente controindicati in caso di malattia venosa; carichi dinamici moderati, al contrario, sono benefici: migliorano il flusso sanguigno a causa delle pompe muscolari venose. Le pompe sono gruppi di muscoli sulla coscia, sulla gamba o sul piede, che durante la diastole (rilassamento del muscolo cardiaco) attirano il sangue dalle parti inferiori dei vasi venosi e durante la sistole (contrazione del muscolo cardiaco) spingono il sangue verso il cuore.

Un buon tono muscolare consente alla pompa muscolo-venosa di funzionare agevolmente. Se la funzionalità delle valvole non è compromessa, lo sforzo fisico leggero andrà a beneficio dei muscoli. In caso di malfunzionamento delle valvole venose superficiali e profonde, lo stress fisico deve essere trattato con cura.

In quali fasi delle vene varicose puoi correre

Il jogging facile non è controindicato nelle prime fasi della malattia, quando ci sono piccoli gonfiori, stelle, piccole contusioni. Al fine di determinare con maggiore precisione se è possibile eseguire con vene varicose, è necessario eseguire una scansione duplex delle vene e scoprire se vi è un movimento inverso del sangue attraverso le vene a causa di funzionamento della valvola compromessa (reflusso). Nel caso in cui non ci sia riflusso, la corsa è accettabile in forma leggera, su brevi distanze, in scarpe correttamente scelte e con solette speciali, a passo lento o medio. Nelle fasi iniziali delle vene varicose, è consigliabile eseguire per 15-30 minuti utilizzando calze a compressione.

Controindicazioni per la corsa

Le vene fortemente dilatate, i gonfiori, i dolori muscolari sono controindicazioni alla corsa. Correre con segni di tromboflebite è particolarmente pericoloso, poiché un trombo può spezzarsi nelle vene superficiali o profonde. Muovendosi con il flusso sanguigno attraverso i vasi sanguigni, un coagulo di sangue può causare un blocco nel flusso sanguigno. Una minaccia diretta alla vita è un blocco dell'arteria polmonare.

Sotto il divieto deve essere in esecuzione per lunghe distanze. Minaccia la salute del paziente con vene varicose e corsa intensa. Anche a brevi distanze, richiede un lavoro muscolare attivo e un flusso sanguigno potente. Il sistema venoso non può far fronte a tutte le nuove porzioni di sangue e linfatiche in arrivo, mentre subisce un enorme sovraccarico. Correndo con accelerazioni e corsa veloce appartengono a carichi di energia, con le vene varicose sono inaccettabili.

raccomandazioni

  • Prima di iniziare a correre, dovresti assolutamente consultare un flebologo, le vene varicose sono pericolose complicazioni nelle vene profonde, quindi solo uno specialista è in grado di valutare l'entità della malattia.
  • Esercizi regolari consentono di mantenere il tono muscolare, migliorare il flusso sanguigno venoso.
  • Durante l'attività fisica, è utile utilizzare indumenti di compressione medica certificati. Il grado di compressione determinerà il medico.
  • Dopo la corsa, è necessario eseguire gli esercizi "bici" o "forbici", sdraiarsi per un po 'con le gambe sollevate per alleviare i piedi.
  • Dopo il caricamento è utile allungare delicatamente i muscoli delle gambe.
  • Durante le lezioni devi bere acqua a piccoli sorsi. Perdite d'acqua durante lo sport causano l'ispessimento del sangue, aumenta il rischio di formazione di coaguli di sangue e tromboflebiti.
  • Le vene espanse sono dannose per il surriscaldamento, pertanto non è consigliabile correre con temperature elevate.

Come correre in sicurezza

  1. È utile correre sull'erba, sulla strada forestale, un rivestimento speciale sullo stadio, un tapis roulant in palestra. Non puoi correre su asfalto, finitrici, ciottoli. Un forte carico d'urto sul piede su un rivestimento duro può portare ad una rottura della valvola, lacerazione di un coagulo di sangue.
  2. Le scarpe da ginnastica per l'allenamento dovrebbero essere selezionate, date le peculiarità della struttura del piede. Per il piede piatto in senso longitudinale o trasversale, il piede valgo o altre anomalie, utilizzare un sottopiede correttivo.
  3. Se sei sovrappeso, devi prima perdere peso con la deambulazione e la dieta.
  4. Dopo l'allenamento, non si dovrebbe surriscaldare le vene, non usare la sauna, il bagno o la doccia calda, è meglio usare acqua fresca.

Utile fare jogging nelle fasi iniziali delle vene varicose. Osservando le precauzioni e le precauzioni di sicurezza, correre aiuta a ridurre il peso, aumentare il tono muscolare, migliora la circolazione sanguigna e la salute generale.

Scopri se riesci a correre con le vene varicose? Come farlo bene?

Con la contrazione e il rilassamento regolari del cuore e dei muscoli degli arti, il sangue si muove vigorosamente verso l'alto da una valvola all'altra.

Tale circolazione è caratteristica di un organismo sano, che non è soggetto ad espansione varicosa.

Con vasi dilatati, la circolazione sanguigna rallenta e si crea uno spazio vuoto. Il cerchio è chiuso ed è sempre più difficile per i vitelli di sangue salire fino al cuore.

È possibile sospettare la malattia ai sintomi iniziali. Le vene che appaiono nella parte inferiore della gamba sono un segno chiaro. La maggior parte della gente non si sottomette a questo e va a fare una corsa mattutina, dimenticandosi delle navi. Il dolore alla sera e i piedi ancora gonfi si infastidiscono sempre di più.

Posso correre con le vene varicose?

Nella fase di conferma della malattia, i pazienti si pongono una domanda: è possibile correre con le vene varicose sulle gambe? Tuttavia, questo è un carico considerevole sugli arti inferiori.

I medici della Baltic Vein Clinic sostengono che la corsa è il miglior trattamento per le vene varicose.

Nessuna distanza di maratona. Si consiglia di eseguire il passo lento o medio (jogging), mentre è opportuno calcolare il carico.

È spesso necessario controllare l'impulso e assicurarsi che non superi i 120 battiti. Il controllo della respirazione e la resistenza sono indispensabili.

Corri o mente?

Secondo flebologi, nelle fasi iniziali, correre con le gambe varicose rallenta la progressione della malattia. I primi sintomi non sono difficili da determinare, questo è il momento in cui le immagini di stelle e lividi appaiono sulla pelle della parte inferiore della gamba.

Vale la pena prestare attenzione ai seguenti suggerimenti:

  • indossare solo scarpe a tacco basso;
  • sostituire il passivo passatempo con uno dinamico;
  • per stabilire una dieta equilibrata.

Ma non considerare di correre con le vene varicose, come il trattamento della malattia in qualsiasi momento. Se le vene sono dilatate più che accettabili, allora le esecuzioni dovrebbero essere abbandonate. A questo punto stiamo parlando di tromboflebiti.

Avendo caricato l'arto inferiore, c'è il rischio di lacerare un coagulo di sangue o il blocco di un'arteria. Qualsiasi di queste complicazioni è fatale.

scarpe

Prima di iniziare a correre con le vene varicose dovrebbe prestare attenzione alle scarpe. Adatta calzini di compressione medica. La distribuzione non uniforme della pressione li distingue dal resto delle scarpe sportive.

Grazie a questa struttura, la pressione massima del piede è garantita e la sua pressione diminuisce gradualmente verso le ginocchia. Cioè, fornisce supporto a quelle vene che sono sotto la massima pressione.

La maglieria a compressione protegge le vene da infortuni accidentali e sovraccarichi. La sua scelta dovrebbe essere affrontata con particolare attenzione. È improbabile che la maglieria prodotta in modo artigianale abbia un effetto positivo o, peggio, la danneggi.

Video utile

Che tipo di vestiti di compressione comprare per correre:

I benefici degli esercizi di corsa

L'effetto positivo della corsa può essere ottenuto aderendo alle seguenti regole:

  • la facilità del jogging elimina la comparsa di ristagni nelle vene;
  • corsa prolungata e lunghe distanze non sono desiderabili a causa della minaccia di una possibile trombosi venosa;
  • terminare l'allenamento rilassando i muscoli delle gambe (sdraiarsi sulla schiena e sollevare le gambe in alto sopra la testa, fare l'esercizio di betulla).

Per ottenere il massimo effetto, è meglio combinare la corsa con altri tipi di esercizi. Con dilatazione varicosa, i movimenti delle gambe e lo stretching sono particolarmente utili.

Tecnica di esercizi di corsa

Un aspetto importante della corsa con la malattia venosa è la tecnica corretta. Se si esegue "dalla punta" crea una pressione errata, quindi iniziando "dal tallone", è possibile ridurre la manifestazione della dilatazione varicosa.

Ciò è dovuto al fatto che il passo sul tallone crea una piena ampiezza del movimento del muscolo gastrocnemio, che assomiglia all'effetto di una pompa.

Dal momento che il calzino, non è possibile raggiungere la piena ampiezza, e la situazione assomiglia a camminare nei tacchi, che è controindicato in espansione varicosa.

run Controindicazioni

La situazione con esercizi in esecuzione controindicati è rara, ma succede. Ciò accade quando diagnostichi anomalie nel lavoro delle vene profonde, vale a dire l'apparato valvolare.

Ciò è dovuto a complicazioni associate a infezioni, come l'epatite o l'uso di droghe per via endovenosa, così come le lesioni dell'anca. In tali casi, è ragionevole ascoltare attentamente il medico curante.

Misure preventive

Per la prevenzione del rigetto delle scarpe strette, che limita la riduzione dei muscoli del polpaccio, ne trarrai beneficio. Se passi la maggior parte della giornata a un computer in ufficio, una panca bassa sotto il tavolo ridurrà la pressione sulle gambe.

Come puoi vedere le vene in esecuzione e varicose non sono concetti che si escludono a vicenda. Aderendo a queste istruzioni, non solo ti libererai dell'espansione varicosa, ma ti sentirai anche sveglio e sano.

Funzionando con le vene varicose

La strada per la bellezza e la giovinezza è lunga e difficile. Tuttavia, a volte sulla via della perfezione c'è un problema spiacevole come le vene varicose. Sfortunatamente, questa malattia appare non solo nelle donne che hanno sperimentato la gioia della maternità e degli anziani, ma anche dei giovani. Le statistiche mostrano che oltre il 60% del sesso leale e circa il 10% degli uomini sono inclini alle vene varicose.

Tutti sanno che la corsa normalizza il peso e migliora la ventilazione dei polmoni, allena il cuore e aumenta la vitalità. Ma è possibile correre con le vene varicose? Come reagiranno le vene dilatate allo sforzo fisico? La domanda richiede una considerazione dettagliata.

Il meccanismo dell'apparizione della malattia

La circolazione del sangue nel corpo umano è continua. Scorre verso le gambe e sotto l'influenza della pressione sanguigna residua ritorna in alto. Se i muscoli delle gambe si contraggono, il sangue viene ricondotto al cuore.

In alcuni casi, si verifica un malfunzionamento nel corpo, la cui causa è più spesso la persona stessa.

La riluttanza a dare ai muscoli un carico adeguato porta all'insorgenza o al peggioramento delle vene varicose. Di conseguenza, la circolazione del sangue nelle gambe è disturbata, la congestione appare sotto forma di pesantezza, gonfiore nelle sere e crampi notturni.

Se non presti attenzione a questi sentimenti, la malattia progredirà. Allo stesso tempo, le vene dei ragni diventeranno più distinte e luminose, le vene delle gambe cominceranno a gonfiarsi e ad agire sulla superficie. Nella lotta con la varicosa nelle prime fasi, la corsa può aiutare.

I benefici della corsa con le vene varicose

Carichi dinamici ad un ritmo moderato porteranno indubbi benefici, fornendo un buon deflusso di sangue. Ciò è dovuto ai gruppi muscolari di gambe, cosce e piedi. I muscoli ben allenati consentono alla pompa venosa muscolare di funzionare in modo ininterrotto. Se le valvole funzionano correttamente e senza disturbi, allora una piccola attività fisica sarà utile per i muscoli. In caso contrario, i corsi dovrebbero essere trattati con cautela.

Quando la malattia è in una fase precoce, il jogging leggero non è controindicato. È possibile determinare con precisione se le classi sono consentite utilizzando la scansione vene duplex. Mostrerà di sicuro se c'è reflusso - il movimento inverso del sangue attraverso le vene a causa di prestazioni della valvola compromesse. Se il reflusso non viene rilevato, allora puoi correre. È necessario prendere in considerazione le seguenti condizioni:

  • Non dovresti provare a stabilire un record mondiale per velocità e distanza. Il passo medio o lento e le brevi distanze porteranno benefici tangibili. Correre con le accelerazioni è un carico di energia e non è raccomandato per le vene varicose.
  • Le scarpe da ginnastica sportive devono essere acquistate in negozi specializzati, tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali del piede. Deve avere solette speciali.
  • Per fare jogging, dovresti sempre indossare calze o calze a compressione con la certificazione appropriata. Il livello di compressione aiuterà a determinare il medico.
  • Le lezioni iniziali non dovrebbero durare più di 15-30 minuti.

Controindicazioni per le vene varicose per la corsa

Stadio complicato della malattia, in cui le vene sono molto espanse, i muscoli fanno male e si gonfiano - una grave controindicazione all'esercizio fisico.

Particolarmente pericoloso per la corsa è la tromboflebite, in cui vi è un'alta probabilità di un coagulo di sangue, che porta al blocco del flusso sanguigno.

Raccomandazioni per una corsa sicura

Se si ottiene il permesso di uno specialista e si determina l'estensione della malattia, è necessario esercitarsi regolarmente. Questo non solo migliorerà il flusso di sangue, ma manterrà anche il tono muscolare. Non ignorare gli esercizi che ti permettono di riscaldare il corpo e prepararlo per ulteriori sforzi fisici.

Durante le lezioni, assicurati di bere acqua in piccole quantità. Questo è un prerequisito. Dopo tutto, la mancanza di liquidi durante l'esercizio rende il sangue denso, il che aumenta il rischio di un coagulo di sangue. Per la corsa è meglio scegliere le ore del mattino o della sera. L'esercizio nella stagione calda con le vene varicose è dannoso.

Per fare jogging, è meglio scegliere sentieri forestali, una superficie in erba piatta o una copertura speciale di una palestra o stadio. Il carico d'urto serio sul piede di ciottoli, asfalto o pietre da pavimentazione può portare alla separazione di un grumo di sangue o alla rottura delle valvole.

Dopo aver completato le lezioni, è meglio sdraiarsi, sollevando le gambe, facendo esercizi come "forbici" o "bicicletta". Mostrato tensione muscolare mite. Al fine di evitare il surriscaldamento delle vene, invece di un bagno, una sauna o un bagno caldo, è meglio usare una doccia fresca.

Prendendo in considerazione le raccomandazioni e le prescrizioni del medico, anche con le vene varicose, la corsa può essere di grande aiuto nel correggere e migliorare la condizione.

Funzionando con le vene varicose

Il jogging regolare e non istruttivo aiuta a mantenersi in forma, a perdere peso ea prevenire varie malattie. Sono raccomandati per la prevenzione delle vene varicose nelle gambe. E se questa patologia esistesse già?

Approva o proibisce individualmente la corsa con le vene varicose, il flebologo.

La risposta dipende dallo stadio della malattia e dai risultati di una scansione venosa duplex, che è auspicabile passare per una diagnosi accurata. Se lo sport non è vietato, è importante scegliere il carico giusto e monitorare lo stato di salute. Sicuramente dovrebbe essere abbandonato per le vene varicose da corse di velocità e lunghe distanze.

Correre nella fase iniziale delle vene varicose

A causa di carichi dinamici moderati, il flusso di sangue e il tono muscolare nelle cosce, nelle gambe e nei piedi sono migliorati. Una breve corsa leggera è una buona prevenzione del ristagno nei vasi delle gambe ed è consentita nelle prime "campane" delle vene varicose. Questi includono:

- una sensazione di pesantezza e pienezza;

- piccolo gonfiore che passa dopo il sonno;

Il pericolo è che il processo dei disturbi circolatori possa essere asintomatico per qualche tempo. Il fastidio alle gambe è spesso attribuito alla stanchezza accumulata alla fine della giornata. È importante assicurarsi che non vi siano gravi disturbi vascolari. Se, durante l'esame, il flebologo trova il flusso di sangue inverso e il funzionamento scorretto delle valvole venose (reflusso), è meglio rifiutarsi di correre.

In assenza di riflusso, si scelgono carichi leggeri - fare jogging per brevi distanze. La durata dell'allenamento raccomandata è di 20-30 minuti. L'aumento del disagio, la comparsa di dolore e altri sintomi non possono essere ignorati. Sono la ragione per sostituire la corsa con le vene varicose con un altro tipo di attività fisica.

Correre nella seconda o terza fase delle vene varicose

Il secondo e il terzo stadio delle vene varicose degli arti inferiori presentano sintomi più pronunciati. Con l'occhio nudo sono visibili le vene altamente dilatate, i loro nodi. A dolori dolorosi, le convulsioni vengono aggiunte di notte nell'area dei muscoli del polpaccio e distinti gonfiori. La pelle inizia a prudere con il tempo ed è facilmente lesionata, e anche in alcuni punti cambia il suo colore in marrone e marrone scuro. Con l'ulteriore corso del processo patologico, le gambe possono diventare coperte da ulcere non cicatrizzate.

In tali condizioni, non puoi correre, altrimenti la malattia darà complicazioni. Un aumento del flusso sanguigno può essere un carico troppo alto per i vasi indeboliti. A causa di ciò che peggiorerà non solo la loro condizione, ma anche il benessere generale di una persona. Possibili conseguenze potenzialmente letali sullo sfondo della tromboflebite:

- sanguinamento a causa di un nodo varicoso in via di scoppio;

- ostruzione della nave con un coagulo di sangue

Determinare con precisione l'entità della malattia e la quantità di cambiamenti nelle vene profonde solo uno specialista può. Prima di correre con le vene varicose, si dovrebbe assolutamente consultare il medico competente. Oltre alla malattia stessa, tiene conto di altri fattori. Ad esempio, il sovrappeso causerà danni durante l'esercizio non solo alle navi, ma anche alle articolazioni delle gambe. Si raccomanda di perdere peso con l'aiuto di una dieta.

Come correre?

Se i segni del processo patologico e dei reclami sono assenti, nelle prime fasi delle vene varicose, è possibile correre e persino correre. Ma deve essere dosato e al sicuro. Per evitare che il corpo riceva stress, si consiglia di iniziare camminando con un'accelerazione graduale del ritmo. Quindi dovresti alternarlo con esercizi di corsa a breve termine. Solo dopo un po 'puoi andare completamente a fare jogging con una piccola distanza.

Ci sono determinati standard, la cui osservanza aiuta a ridurre il carico sui vasi sanguigni e sulle gambe in generale:

- posizione di jogging adatta

Non puoi scegliere di allenare strade asfaltate, pietre, ghiaia, sabbia. Le migliori opzioni includono: parco, prolesok, sentiero di campagna, stadio con un rivestimento speciale, un tapis roulant in palestra;

Le sneakers devono essere comode e necessarie per distribuire uniformemente il carico dell'ammortizzatore, mentre si ammorbidiscono. La loro caratteristica è la presenza di inserti antiurto sulla suola nella zona della punta e del tallone. Si consiglia di inserire delle apposite solette da corsa nelle scarpe per evitare lesioni;

- tecnica di movimento delicata

Per correggere le manifestazioni delle vene varicose aiuta a correggere la corsa. Resta inteso che il primo tacco tocca terra e poi la punta. Il muscolo del polpaccio in questo caso si riduce con l'ampiezza massima, creando un effetto favorevole della pompa. Quando si esegue "con un calzino" questo non accade;

- corretto completamento della formazione

Dopo la lezione, è importante rimuovere l'eccesso di tensione nei muscoli e ridurre il carico sulle vene della parte inferiore del corpo. Per fare questo, usa lo stretching delle gambe, così come l'esercizio "bici" o "forbici". È impossibile lavare dopo il jogging con acqua calda. Doccia a contrasto adatta. L'azione variabile del caldo e del freddo normalizza il tono dei vasi e aumenta la loro elasticità.

Va notato che correre con le vene varicose è consigliato solo in presenza di maglieria a compressione di marca. Gli uomini dovrebbero acquistare calzini speciali, donne - calze o calze. Il livello appropriato di compressione seleziona un medico. Grazie alla cosiddetta terapia elastica, prevengono le vene varicose negli arti inferiori e ne curano persino le forme iniziali. La maglieria a compressione aiuta a distribuire uniformemente la pressione e migliora la circolazione sanguigna.

Un altro importante parere di un esperto è l'assunzione di liquidi sufficienti negli sport. Durante il jogging devi bere di più. In primo luogo, aiuta a rimuovere le scorie e altri prodotti di decomposizione. Secondo, previene i coaguli di sangue. A causa della sua maggiore viscosità, il rischio di coaguli di sangue aumenta drammaticamente. È meglio bere acqua tiepida, a piccoli sorsi.

È meglio scegliere di fare jogging all'aria aperta che in palestra. La strada fornisce una quantità sufficiente di ossigeno, di cui il corpo ha bisogno urgentemente nel processo di movimento. Una corretta respirazione aiuta a snellire il lavoro del sistema cardiovascolare. A causa della grande quantità di ossigeno, il processo di allenamento diventa più efficiente.

Quali carichi da rifiutare?

Sotto il divieto delle vene varicose tutti gli esercizi di forza. Ciò significa che indipendentemente dallo stadio della malattia, non è possibile scegliere uno sprint, così come lunghe distanze. L'allenamento intensivo e veloce aumenta il volume del sangue che scorre alle estremità, che il sistema venoso non può affrontare. La tecnica sbagliata di correre - "con un calzino" - influenza negativamente lo stato delle navi e dei muscoli.

Sicuramente dannoso con questa malattia carica statica. Per usare un eufemismo, non fa bene alzare un bilanciere o pesi in posizione eretta, passo, salto, accovacciamento, combattimento singolo. Durante tali esercizi, le navi provano stress e possono essere ferite. Gli sport professionistici sono rigorosamente controindicati, soprattutto in termini di potenza e carichi statici.

Cosa sostituire con le vene varicose?

Fare jogging con tutte le sfumature necessarie, aiuta a rafforzare i muscoli e le vene delle gambe. Ma in pratica, non è sempre facile trovare la linea oltre la quale la loro condizione può peggiorare. A questo proposito, spesso i flebologi consigliano di camminare di più. Particolarmente efficaci sono le passeggiate serali all'aria aperta. Durante la deambulazione, come nel processo di corsa, viene stimolato il lavoro della pompa muscolare venosa e la riduzione dei polpacci spinge il sangue verso l'alto.

Oltre alla camminata veloce, i jog leggeri possono essere combinati o sostituiti con altri sport aerobici. Può essere una leggera aerobica, cyclette o bicicletta. Una buona scelta è la piscina. E non necessariamente nuotare. Puoi semplicemente stare in acqua, riducendo così il carico venoso. Bene, se puoi fare aerobica in acqua, i cui movimenti sono assolutamente sicuri.

Ci sono altre direzioni alla moda ora che sostituiranno adeguatamente la corsa con le vene varicose. Ad esempio, non è vietato iscriversi a Pilates. Nello yoga, devi scegliere una serie di esercizi senza una forte tensione muscolare. Dal ballo puoi scegliere tango, salsa, orientale, latino americano o sala da ballo. Va tenuto presente che la condizione delle vene può deteriorarsi durante il salto e la steppa.

conclusione

È possibile eseguire solo nelle prime fasi delle vene varicose, avendo precedentemente visitato un flebologo e dopo aver subito una scansione duplex delle vene degli arti inferiori. Allo stesso tempo, lo studio non dovrebbe rivelare reflusso (funzionamento alterato delle valvole venose) e gravi disturbi vascolari. Assicurati di dispensare il carico, prendere in considerazione le sfumature degli esercizi corretti descritti sopra e controllare il tuo benessere.

Le persone in sovrappeso dovrebbero prima perdere peso attraverso la dieta o altre attività fisiche, altrimenti il ​​carico sulle navi e sui muscoli delle gambe sarà troppo alto. Solo allora, in assenza di controindicazioni, è possibile effettuare cicli non intensivi e di breve durata.

L'opzione migliore per prevenire l'ulteriore sviluppo della dilatazione delle varici ai primi segni è di fare jogging facile per 15-30 minuti. Se compaiono disagio, dolore, intorpidimento e altri sintomi, dovresti scegliere un diverso tipo di esercizio, ad esempio, la camminata atletica. Prima di ogni allenamento, assicurati di indossare calze o calzini a compressione. Contribuiscono al movimento ascendente del sangue e alla pressione venosa uniforme.

Posso correre con le vene varicose e in quali casi?

Le vene varicose sono considerate una malattia comune e oltre la metà della popolazione mondiale ne soffre. Molte persone sono preoccupate dei metodi di trattamento e dei possibili modi per prevenire questa malattia. E quelli che non possono immaginare la vita senza sport, sono interessati a: quali esercizi fisici non porteranno danni e sarà possibile correre con le vene varicose?

Varici: corri o no?

Consiglio agli amanti delle corse mattutine: non privarti di questo piacere! I medici raccomandano una corsa corta, facile, sia per prevenzione sia ad uno stadio iniziale di sviluppo di questa malattia. Una formazione moderata porta solo benefici, tuttavia, prima dell'inizio delle lezioni è ancora meglio consultare un medico. Dopo una visita medica, riceverai una conclusione sullo stato di salute delle navi venose e sulla possibilità di praticare sport.

Quando i segni di tromboflebite sono vietati

Nel caso in cui le vene siano molto dilatate e siano presenti segni di tromboflebite, le analisi dovrebbero essere annullate. Durante la corsa, c'è una forte ondata di sangue con cui i vasi sanguigni deboli e danneggiati non riescono a far fronte. La probabilità che un trombo possa staccarsi e intasare una nave è grande.

Ci sono molte attività sportive che non danneggeranno le persone con malattie varicose e saranno utili per loro. E, soprattutto, si sta allenando in piscina. L'acqua, che ha una densità maggiore dell'aria, non solo impedisce al sangue di ristagnare nel corpo umano, ma non esercita anche un forte carico sulle gambe.

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Come correre in sicurezza?

Per ridurre il carico sulle vene, devi seguire alcune semplici regole:

  1. Evita le piste asfaltate e usa le calze a compressione.

È meglio correre su una superficie relativamente morbida. Quando si corre su piste asfaltate, la pressione sulle vene sarà maggiore che sull'erba o sul pavimento speciale dello stadio.

Per le classi, dovresti scegliere solo scarpe comode che non creino, ma anche prevenire eccessive sollecitazioni alle gambe. È meglio se queste sono scarpe da ginnastica con suola ammortizzante, e in caso di piedi piatti, è necessario utilizzare speciali plantari ortopedici.

La maglieria a compressione (calzini o calzini speciali, che sono portati con la malattia varicosa) ben mantiene le zone separate della parte inferiore della gamba e distribuisce correttamente il carico sulle vene.

L'eccesso di peso colpisce sia le vene che le articolazioni, quindi è necessario ridurre il peso alla normalità prima dell'allenamento.

Non è consigliabile fare jogging lungo, soprattutto se si alternano a salti vigorosi sul terreno di rilievo. La corsa aiuta ad eliminare la stasi venosa del sangue, ma la sua durata dovrebbe essere limitata.

Non perdere le nostre raccomandazioni per i corridori:

Fasi della malattia

La malattia varicosa è caratterizzata da diversi stadi della malattia. All'inizio della malattia sono possibili:

  • Edema che, dopo una notte di riposo, si placa;
  • Vene del ragno;
  • Sensazione di bruciore e dolore alle gambe spiacevoli.
Occupazioni in piscina - il miglior tipo di attività fisica per le vene varicose

In questo caso, la corsa non è controindicata, è addirittura raccomandata per la prevenzione di un ulteriore sviluppo della malattia. È possibile che il medico ti consigli di sottoporsi a una scansione vascolare duplex prima di iniziare un corso.

Nelle fasi successive della malattia compaiono i seguenti sintomi:

  • Grave gonfiore delle gambe;
  • Crampi ai muscoli del polpaccio di notte;
  • Dolore, prurito e bruciore alle gambe.
  • Aumento significativo dei noduli venosi visibili visivamente.

I segni di tromboflebite non possono essere ignorati, dal momento che correre con questa malattia è controindicato. La cosa più ragionevole in questa situazione è visitare un chirurgo vascolare che prescriverà il trattamento necessario e darà il consiglio corretto sulla scelta ottimale dell'attività fisica.

Una conclusione: se la malattia si è già sviluppata, l'allenamento dovrebbe essere limitato. Segui le raccomandazioni dei medici per farti portare solo piacere.

Funzionando con le vene varicose

Lo sport è la chiave per la salute secondo la saggezza popolare. E questo è vero - uno stile di vita attivo aumenta l'immunità e l'umore, riduce il grasso corporeo. Ma non tutti hanno mostrato un'alta attività, specialmente con le lesioni del sistema muscolo-scheletrico. Se ricordiamo che le vene varicose sono una certa lesione degli arti inferiori, molti sono interessati a se si può correre con le vene varicose.

Eventuali irregolarità nella circolazione sanguigna portano a processi stagnanti, mentre le gambe si gonfiano, soffrono di crampi durante la notte, i muscoli fanno male e sono costantemente stanchi. Se non viene trattato ai primi segni di vene varicose sulle gambe, si trasformerà in una forma grave, che è piena di deformazione dei vasi sanguigni, dolore e coaguli di sangue. È nella fase iniziale della patologia che è permesso e persino raccomandato di funzionare. Questo può fermare l'ulteriore progresso della malattia, alleviare il dolore e riportare un buon umore.

Se una persona ha già le vene dilatate nelle gambe, gli esercizi di sollevamento pesi sono controindicati per lui, ma carichi dinamici di media intensità saranno utili in quanto migliorano la circolazione sanguigna. Il sangue nelle gambe viene distillato. le pompe venose-muscolari sono i muscoli della parte inferiore della gamba, i piedi e le cosce, che sollevano il sangue dal fondo e lo dirigono verso il cuore.

Se i muscoli sono in buona forma e le valvole dei vasi funzionano perfettamente, quindi carichi di atleti leggeri andranno a beneficio della salute. Ma se la foglia della vena è danneggiata o deformata, solo il medico può decidere se è possibile correre con le vene varicose in relazione a un particolare paziente.

Per una diagnosi accurata, gli studi sull'hardware vengono assegnati in base ai risultati dei quali il medico sarà in grado di formulare raccomandazioni.

Ciò che è pericoloso per l'esecuzione di vene varicose

Se le vene sono molto dilatate, il paziente lamenta dolore e gonfiore delle gambe, quindi si corre con le vene varicose. Soprattutto non è raccomandato il jogging per coloro che hanno il sospetto di tromboflebiti, poiché con il traffico intenso e alcuni carichi c'è il rischio che il trombo si rompa e intasare la nave mentre si muove lungo il flusso sanguigno. Questa situazione è estremamente pericolosa non solo per la salute, ma anche per la vita umana.

Anche nel caso di varici varicose non si dovrebbe correre per lunghe distanze. Già di per sé, le vene varicose indeboliscono la salute umana e, se allo stesso tempo cercano anche di correre una maratona, diventeranno un carico gravissimo su vasi, muscoli e cuore. Il sistema circolatorio non sarà in grado di pompare i maggiori volumi di sangue e linfa senza conseguenze, a causa della sovracorrente della valvola delle vene, che porterà a danni o deformazioni. Di conseguenza, con le vene varicose, è possibile fare jogging per brevi tratti, ma l'accelerazione e lo sprint sono vietati.

Raccomandazioni per le vene varicose

Il paziente non può decidere autonomamente se è possibile correre con le vene varicose o meno, dal momento che non è in grado di valutare le condizioni dei propri vasi sanguigni nel modo in cui lo specialista farà. Un flebologo dirà con certezza se correre con le vene varicose degli arti inferiori è benefico o dannoso in un caso particolare e fornirà anche raccomandazioni sul grado di sforzo e intensità dell'esercizio.

Se il medico non è contrario alla corsa, familiarizzerà il paziente con le seguenti regole, che riducono il rischio di praticare sport:

  • le lezioni dovrebbero essere tenute non di volta in volta, ma regolarmente, quindi si può contare sul miglioramento del tono muscolare e del flusso sanguigno efficace negli arti inferiori;
  • durante gli allenamenti sarà utile indossare la biancheria intima di compressione (spremitura), solo il grado di compressione dovrebbe essere ottenuto da un medico. Invece di un lino speciale, dovresti usare una benda elastica, semplicemente non tirando troppo le vene, altrimenti il ​​flusso sanguigno si fermerà;
  • dopo aver corso, allenta la tensione dalle gambe facendo esercizi "bicicletta" o "forbici", sdraiati un po 'sottosopra, sollevando le gambe;
  • Molte persone sanno che dopo la tensione muscolare attiva è necessario tenere un esercizio di stretching, farlo con attenzione e lentamente;
  • correre con le vene varicose dovrebbe essere accompagnato dal consumo di acqua a piccoli sorsi, perché l'umidità evapora dai carichi, che ispessisce il sangue. In caso di vene varicose, l'ispessimento del sangue è dannoso, può provocare la formazione di coaguli di sangue;
  • le differenze di temperatura non sono raccomandate, così come il surriscaldamento, quindi non si dovrebbe correre al caldo;
  • prima di fare jogging devi sgranchirti le gambe - camminare per mezzo chilometro a piedi, accelerando gradualmente il ritmo e avanzando verso una corsa;
  • in modo che la pressione sulle vene sia minima, è meglio non correre sull'erba, ma sull'asfalto;
  • quando i pazienti sono interessati a sapere se è possibile esercitarsi su un tapis roulant per le vene varicose, il medico le raccomanda di correre nella stagione calda nella stagione calda, in quanto saturerà il sangue con l'ossigeno e migliorerà la circolazione sanguigna, lasciando il simulatore in caso di maltempo;
  • le scarpe per l'allenamento dovrebbero essere scelte senza stint, in modo che il carico sulle gambe malate fosse minimo.

Corsa sicura per le vene varicose

Per rendere le tue attività sportive utili e non dannose, la prima cosa che devi scegliere sono scarpe di alta qualità e non dimenticare il supporto dell'arcata o le solette correttive in presenza di difetti del piede. I difetti devono essere corretti con una scarpa per distribuire uniformemente il carico e prevenire lo sviluppo / il progresso delle vene varicose.

In presenza di vene varicose, i medici non sono autorizzati a correre su superfici pietrose, che si tratti del percorso lastricato dello stadio, di pietre da pavimentazione o di ciottoli nel parco. Il jogging sarà utile se eseguito su sentieri di erba e foreste, su una copertura dello stadio speciale per i corridori. La scelta della copertura è importante per prevenire la rottura delle valvole vascolari, lacrime di coaguli di sangue.

Dopo la corsa, non puoi andare in sauna o lavarti i piedi con acqua calda: l'opzione migliore sarebbe una doccia rinfrescante a temperatura ambiente. Ciò migliorerà la salute, aumenterà il tono non solo dei vasi sanguigni, ma anche dell'intero corpo.

Durante la corsa, non vengono caricate solo le gambe, ma tutti i muscoli del corpo. Influenzerà la condizione fisica generale, la forma del corpo e l'umore psicologico. La cosa principale è non sovraccaricare, in modo che gli sforzi non siano dannosi. Ecco perché il grado di stress seleziona un medico.

L'eccesso di peso non è solo il nemico della salute, ma anche un grande ostacolo al jogging. L'obesità è dannosa per il cuore e i vasi sanguigni, non consente al corpo di ottenere abbastanza ossigeno, perché i movimenti pesanti portano a mancanza di respiro, i vasi sanguigni sono compressi. Pertanto, è necessario prima sbarazzarsi del peso in eccesso, quindi passare alla formazione. E affinché il peso sia più veloce, prima devi fare una lunga camminata, non solo vicino alle strade con le auto, ma nei parchi, vicino ai corpi d'acqua.

Scappando dalle vene varicose! È in corso utile per questa patologia?

Le vene varicose degli arti inferiori non iniziano improvvisamente. E può essere sospettato dai sintomi iniziali, solo chi sta prestando attenzione a loro! E un giorno, indossando una tuta da ginnastica per una corsa mattutina, si notano le ghirlande sulle gambe. Pensando che siano apparsi per caso e per un po ', vai a fare jogging e dimenticati in sicurezza delle navi. Ma non pensano a scomparire - né domani, né in una settimana, né in un mese.

Inizi ad analizzare la tua condizione e ricorda che i tuoi piedi fanno male la sera per molto tempo, a volte addirittura si gonfiano. E poi ci sono le vene. Quindi le vene varicose? E cosa dovrà considerarsi un malato cronico e abbandonare uno stile di vita attivo? Dopotutto, è improbabile che correre con le vene varicose sia utile. Piaccia o no, scoprire da coloro che hanno familiarità con le vene varicose, vale a dire, dai medici - flebologi.

Corri o mente?

Abbiamo rivolto la nostra domanda ai medici della Baltic Vein Clinic di Riga. Diciamo che c'è un lavoro di flebologia del bisonte, reale e reale. E qui ci sono le risposte che abbiamo ricevuto.

Puoi correre con le vene varicose. Ma non alla maratona, e non uno sprint. Il tuo ritmo è lento o medio, con un carico ben calcolato. Guarda sempre il tuo polso. Al culmine del jogging, non dovrebbe superare i 120 battiti al minuto. È importante controllare la respirazione e il benessere generale. Correre dovrebbe darvi gioia, non una sensazione di un'impresa perfetta.

Tempo consentito

Medici - I flebologi credono che la facilità con le vene varicose delle gambe sia utile anche nelle fasi iniziali della malattia. Questo è esattamente quando le tue navi sugli stinchi stanno solo cercando di esprimersi dipingendo stelle e piccoli lividi sulla pelle.

scarpe

La cura delle vene varicose è impossibile, perché Questa patologia è cronica. Ma per fermare il processo, farlo rimanere nella fase iniziale è del tutto possibile. A condizione che ti comporti correttamente.

Le tue scarpe da corsa sono sneakers in morbida pelle con sottopiede ortopedico. Per l'uso quotidiano, le scarpe devono essere comode, anche in pelle, con un tacco non superiore a 5 cm.

Se non sai come è la malattia cronica degli arti inferiori, consulta il nostro articolo.

biancheria

Correre con le vene varicose è utile se indossi la biancheria intima da compressione prima della corsa. Ciò non significa che devi solo acquistare calze o collant con un effetto di compressione. In primo luogo, è necessario scegliere il giusto e ottenere consigli per l'uso corretto. Anche questo problema ha le sue sottigliezze. Solo un flebologo può scegliere correttamente la taglia del capo di compressione e determinare il tempo di indossamento richiesto. Indossare biancheria intima di compressione tutto il giorno non può.

L'approccio più corretto

Sulla questione se puoi correre con le vene varicose, non devi rispondere a te stesso. Giusto per chiedere al suo specialista. A cui hai indovinato. Avrai bisogno di una sola visita alla stanza di flebologia per scoprire le caratteristiche specifiche delle tue vene varicose. Il medico eseguirà un'ecografia dei vasi delle gambe, determinerà come funziona l'apparato valvolare delle vene. Il fatto è che anche con manifestazioni iniziali minori, possono essere colpite anche le vene profonde della parte inferiore della gamba. Non li vedi con i tuoi occhi e la patologia sta lentamente progredendo.

Se il reflusso venoso è presente, non ti sarà permesso di correre. E prescrivere un trattamento

Dopo aver corso

Quindi, è stato permesso correre con le vene varicose. E stai facendo tutto bene. Dopo una corsa, vai sotto la doccia, coccola i tuoi piedi con cambiamenti di temperatura contrastanti. Vene varicose di questo, oh, come non ama!

Nel fine settimana, dopo una doccia, sdraiarsi sul divano e alzare le gambe più in alto, bene, almeno sui braccioli o sullo schienale. 15 minuti e rilassati allo stesso tempo.

Quando non è in esecuzione

La seconda e le successive fasi delle vene varicose non suggeriscono la corsa.

Anche nelle fasi iniziali della malattia, è necessario escludere carichi massicci sulle gambe - saltare la corda, esercizi con sollevamento pesi. E anche le scarpe con i tacchi alti sono un peso.

Un po 'di nutrizione per le vene varicose

Al fine di calpestare le vene varicose da tutti i lati, è necessario mangiare bene. Includere nella dieta cibi ricchi di vitamine C, K, PP, A ed E. Oligoelementi importanti - potassio, magnesio, rame. Anche il selenio non è superfluo. Tutti rinforzano la parete vascolare, la rendono elastica e flessibile.

Per non studiare l'imballaggio sui prodotti, leggi l'articolo sul nostro sito web, come mangiare nel Mediterraneo. La dieta in questa zona è sana e molto salutare. Non solo per le vene varicose, ma anche per altre patologie.

Pensiamo di aver spiegato in dettaglio come combinare i concetti di corsa e vene varicose. E sii amico dei flebologi, nella tua situazione è necessario.

Posso correre con le vene varicose sulle mie gambe?

Di norma, lo sport dovrebbe essere utile. Sostengono l'immunità, migliorano l'umore generale e promuovono la perdita di peso. Ad ogni modo, ci sono situazioni in cui qualsiasi attività fisica dovrebbe essere minimizzata a causa di lesioni del sistema muscolo-scheletrico. Le vene varicose sono una certa rottura del funzionamento delle gambe di natura interna, la cui conseguenza in primo luogo è il disagio durante il movimento. A questo proposito, sorge una domanda logica se sia possibile fare jogging per le vene varicose.

Le principali conseguenze dei disturbi del sistema circolatorio sono la stagnazione, la comparsa di edema, edema, convulsioni, soprattutto di notte, l'affaticamento cronico e la comparsa di dolore.

Se non si determina immediatamente la presenza della malattia e non si inizia il trattamento, la malattia può causare conseguenze molto gravi, cioè la deformazione delle vene, la comparsa di dolore agli arti e la formazione di coaguli di sangue.

Nel caso della presenza di un sistema muscolare in un tono e un funzionamento normale delle valvole vascolari, di regola, la pompa veno-muscolare lavora senza interruzioni. I carichi leggeri sono vantaggiosi, mentre carichi eccessivi possono danneggiare le valvole venose o la loro deformazione.

Cosa in questo articolo:

Controindicazioni per la corsa con le vene varicose

Ci sono alcune controindicazioni per il jogging. Il primo passo è determinare la presenza di tromboflebiti nel sangue. Qualsiasi carico eccessivo può causare la rottura del coagulo e causare un blocco totale del flusso sanguigno. Questa situazione può causare gravi complicazioni in un paziente.

La principale controindicazione è la corsa per le lunghe distanze. Se lo stato di salute del paziente è debole, i muscoli iniziano a lavorare sodo e la circolazione sanguigna aumenta di conseguenza.

Pertanto, il sistema circolatorio non affronta i volumi di linfa e sangue e si osservano carichi eccessivi nei vasi venosi. In particolare, quando le vene varicose non devono impegnarsi in sprint o altri movimenti con accelerazione.

Inoltre, ci sono le seguenti controindicazioni per la corsa con le vene varicose:

  • pazienti che hanno sofferto di tromboflebiti degli arti inferiori;
  • pazienti con segni di tromboflebite pigra in forma cronica;
  • pazienti con gonfiore pronunciato e dolore alle gambe e ai piedi;
  • la presenza di un'eccessiva dilatazione delle vene, rappresentata da grandi nodi e conglomerati;
  • la presenza di eventuali sigilli o arrossamenti lungo le vene;
  • rimozione delle vene;
  • la presenza di tonalità della pelle marrone o bluastra;
  • la presenza di ulcere o ferite, così come il pianto o l'eczema;

Inoltre, è controindicato correre, se prima c'era un'embolia polmonare associata alle vene degli arti inferiori.

Consigli di base per le vene varicose

Prima di tutto, in presenza di questa malattia, il paziente deve consultare lo specialista appropriato. In questo caso, è un flebologo. Aiuterà a determinare il grado di carichi ammissibili e la loro intensità.

In alcuni casi, è possibile eseguire con vene varicose, solo con questo ci sono un certo numero di restrizioni di carico.

Tutte le attività sportive dovrebbero essere condotte regolarmente. Ciò contribuisce alla comparsa di un aumento del tono muscolare e, di conseguenza, del flusso di sangue negli arti inferiori.

L'uso di biancheria intima medica speciale per la compressione, mentre il tipo di questo bucato è determinato dal medico.

Dopo la corsa, devi liberarti di uno stress eccessivo sulle gambe eseguendo esercizi speciali. Esercizi adatti "forbici" e "bici", così come sdraiarsi con le gambe sollevate.

Durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio, in particolare la corsa, dovresti bere costantemente acqua per evitare l'ispessimento del sangue e l'ulteriore deterioramento delle vene. Pertanto, è possibile evitare il verificarsi di coaguli di sangue nei vasi.

È necessario essere estremamente attenti con i cambiamenti di temperatura. In particolare, si sconsiglia di correre a temperature elevate.

Prima di iniziare a correre, dovresti usare una benda elastica, che aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna.

È meglio riscaldarsi prima di fare jogging. Per fare questo, camminare, anche veloce.

Per ridurre la pressione sulle vene, gli esperti raccomandano di correre attraverso l'erba. In questo caso, una superficie più morbida riduce il dolore ai piedi e ha un effetto meno aggressivo sul sistema circolatorio.

È meglio correre all'aria aperta. Quindi, il corpo riceve più ossigeno. La circolazione sanguigna migliora ei vasi sanguigni diventano più elastici.

La presenza di scarpe pratiche riduce significativamente il carico sulle gambe.

In esecuzione con le vene varicose - come renderlo sicuro?

Prima di tutto, se c'è il desiderio di fare jogging in presenza di vene varicose, è necessario renderlo il più sicuro possibile. Per fare questo, è meglio perdere peso, che interferisce con il normale funzionamento del sistema cardiovascolare e, di conseguenza, impedisce la necessaria saturazione del corpo con l'ossigeno. Prima di tutto, per migliorare la condizione delle vene con le vene varicose, è necessario seguire una dieta. È anche auspicabile per una lunga passeggiata.

Un ruolo importante è giocato dalla scelta corretta delle scarpe, che dovrebbe essere basata sulle caratteristiche della struttura del piede. È possibile utilizzare solette o induttori specializzati. In altri casi, vengono utilizzati dispositivi ortopedici, che sono considerati mezzi profilattici per la distribuzione uniforme del carico sul piede.

Se il paziente ha già problemi alle gambe, si consiglia di correre esclusivamente su una superficie morbida. In altre parole, dovresti evitare di correre su pietre, strade con asfalto, ecc. È meglio correre su una superficie di corsa speciale. Il più adatto è un tapis roulant o cyclette. Tapis roulant con vene varicose è l'opzione più adatta per praticare sport. La superficie di questo dispositivo soddisfa al meglio le esigenze delle persone con vene varicose. Il percorso e il suo rivestimento speciale aiutano a evitare la rottura delle valvole vascolari.

Dopo la fine dell'allenamento non è consigliabile utilizzare le alte temperature. In altre parole, vai al bagno, nella sauna, fai un bagno termale o usa l'acqua calda per versare sulle gambe. Una bella doccia è la soluzione definitiva per mantenere il tono del corpo e gli arti inferiori in particolare.

Se lo stadio iniziale della malattia, ha senso fare jogging per mantenere il corpo in buona forma e migliorare l'elasticità e la circolazione sanguigna dei vasi sanguigni. Se si seguono le precauzioni, la corsa può normalizzare il tono muscolare, migliorare la circolazione sanguigna nei vasi delle gambe e persino migliorare il benessere generale di una persona. Inoltre, le tossine vengono eliminate dal corpo e la quantità di peso in eccesso viene ridotta.

Durante la corsa, quasi tutti i gruppi muscolari e gli organi del corpo funzionano. Chiunque dopo un allenamento moderato si sente molto meglio, che svolge un ruolo molto importante quando si tratta di vene varicose.

La regola principale è evitare la sovratensione e coordinare qualsiasi attività sportiva con il proprio medico.

Come correre

Prima di tutto è necessario ricordare che l'efficacia e la sicurezza degli esercizi è raggiunta con l'aiuto della tecnica corretta per la loro attuazione.

Nel corso della corsa, è necessario mantenere la testa in posizione verticale, focalizzare gli occhi in avanti e raddrizzare le spalle mentre si alza il petto.

La pendenza dovrebbe essere leggermente avanti in questo momento.

  1. Durante la corsa, la gamba deve essere sollevata da terra con l'aiuto dei muscoli del corpo.
  2. Le mani dovrebbero lavorare direttamente vicino al corpo, ma non dovrebbero oscillare il corpo.
  3. L'atterraggio deve essere direttamente sul piede.
  4. L'esecuzione dovrebbe essere tranquilla.
  5. I muscoli devono essere tesi sotto carico.

In generale, se il paziente ha un grave edema delle gambe, che si attenua dopo una notte di riposo, vene del ragno o sensazioni spiacevoli nelle gambe, è necessario consultare immediatamente uno specialista per un consiglio. In alcuni casi, la corsa aiuta nella lotta contro le vene varicose. In ogni caso, è necessario consultare uno specialista.

Quali sport sono consentiti per la vena varicosa dirà un esperto nel video in questo articolo.

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