In esecuzione con le vene varicose: quando è utile e quando è dannoso, come eseguire correttamente

Da questo articolo imparerai: come correre con le vene varicose delle gambe influisce sulla condizione delle vene, quale dei pazienti è utile per la corsa e per chi è mortalmente pericolosa. Quali regole durante la corsa devono essere seguite rigorosamente.

L'articolo non contiene informazioni sull'effetto di correre su altri tipi di vene varicose:

  • L'esofago e lo stomaco, che è causato dalla cirrosi del fegato.
  • Piccola pelvi, che si verifica nelle donne con differenti caratteristiche strutturali delle vene e degli organi della regione pelvica.
  • Il cordone spermatico e testicoli - varicocele negli uomini, causato da caratteristiche congenite della vena spermatica sinistra.

Nonostante il fatto che le ragioni del loro sviluppo siano completamente diverse, l'effetto della corsa sul corso di ogni forma di varicosità è lo stesso: può essere sia benefico che dannoso e persino mortale correre con una dilatazione pronunciata delle vene di qualsiasi luogo.

Durante la corsa, così come durante la camminata, i muscoli delle gambe (la maggior parte delle gambe) si stanno contraendo attivamente. Secondo i concetti classici, le loro contrazioni sono una delle principali forze motrici che promuovono il flusso di sangue attraverso le vene contro la gravità (dal basso verso l'alto). Pertanto, in generale, le gambe da corsa e varicose sono cose abbastanza compatibili.

Ma questa conclusione non può essere un assioma o una regola indiscutibile che si applica assolutamente a tutte le persone con vene varicose. In ogni caso, tutti individualmente:

  • forme non complicate della malattia - indicazione per la corsa;
  • forme complicate - controindicazione;
  • se corri, allora devi farlo bene - le lezioni sbagliate possono far male.

È meglio non prendere decisioni del genere da soli. È meglio consultare un chirurgo vascolare o un flebologo, è possibile anche con un chirurgo generale - questi specialisti sono impegnati nella diagnosi, nel trattamento e nella prevenzione delle vene varicose.

Indicazioni: quando si corre con le vene varicose sarà sicuramente utile.

In caso di malattia varicosa delle gambe, si verifica l'espansione e la distruzione graduale delle vene superficiali (safene). Il sangue in loro non si muove, ma ristagna. Ma a causa del fatto che il deflusso principale avviene attraverso le vene profonde (oltre il 70%), anche in tali condizioni, il sangue continua a circolare normalmente. Non ci sono particolari problemi e complicazioni finché la congestione venosa non porta alla completa distruzione delle vene e all'interruzione della struttura dei tessuti che li circondano.

La corsa per i pazienti con semplici forme semplici di vene varicose è una procedura utile. L'attività contrattile attiva dei muscoli del polpaccio (superficie posteriore della gamba) facilita e accelera il movimento del sangue nel sistema venoso profondo degli arti inferiori. Questo riduce il carico di sangue sulle vene alterate superficiali e rallenta la progressione dell'insufficienza venosa.

Clicca sulla foto per ingrandirla

Le persone con forme lievi di vene varicose non solo sono in grado, ma sono anche obbligate a correre. Questa categoria comprende pazienti con il primo e secondo grado di vene varicose che non hanno altre malattie e controindicazioni alla corsa. Le caratteristiche della malattia sono:

  1. Moderato gonfiore delle gambe la sera, passando dopo il riposo e il sonno.
  2. L'aspetto sulla pelle di un modello vascolare migliorato sotto forma di una griglia o di ragni.
  3. Vene safene ingrandite e aggraffate (singole o multiple), ma che non si fondono l'una con l'altra sotto forma di grandi conglomerati e nodi.
  4. La pelle attorno alle vene non è cambiata o ha un colore bruno-bluastro chiaro sotto forma di macchie, ma non ha ferite, lacrime, sigilli.
  5. Il dolore è lieve o moderato, principalmente dopo lo sforzo.
  6. È stata eseguita un'operazione per rimuovere le vene, ma si è verificata una ricaduta sotto forma di una leggera espansione delle vene.

Controindicazioni: quando è meglio astenersi

Posso correre con le vene varicose se i sintomi della malattia sono pronunciati o se sono sorte delle complicazioni? Nonostante tutti gli effetti positivi della corsa in relazione alla riduzione del ristagno venoso, è assolutamente controindicato per tali pazienti. Ciò è dovuto al fatto che una complicata malattia varicosa sullo sfondo della corsa può progredire e persino terminare con la morte.

Le persone dovrebbero astenersi nelle seguenti situazioni:

  • Soffrono di tromboflebite acuta delle gambe (meno di 6 mesi).
  • Avere segni di tromboflebite cronica lenta.
  • Il primo anno dopo la flebotrombosi (tromboflebite venosa profonda).
  • Grave gonfiore delle gambe e dei piedi, oltre a un forte dolore.
  • Grave dilatazione delle vene quando sono sparse in tutto l'arto sotto forma di grandi nodi e conglomerati.
  • Compattazione, arrossamento della pelle lungo le vene.
  • Fino a 3-6 mesi dopo la rimozione delle vene.
  • Pelle marrone o bluastra pronunciata, presenza di ulcere trofiche (ferite), lacrimazione ed eczema.
  • Tromboembolismo polmonare trasferito dalle vene degli arti inferiori.

È pericoloso correre in tali pazienti, perché la vibrazione può provocare una separazione dei coaguli di sangue esistenti o l'infiammazione in una vena con la formazione di nuovi coaguli di sangue.

Come correre, in modo da non danneggiare

Per correre solo con le vene varicose, segui questi consigli:

  1. Prima di ogni occupazione in posizione prona, metti in piedi i tuoi capi selezionati individualmente di calze a compressione: calze, collant, calze o almeno bende elastiche ordinarie. Le vene schiacciate non vibrano e si danneggiano.
  2. Prendi scarpe sportive comode con suola anti-vibrazione (morbida, spessa, leggera).
  3. Prova a correre su speciali tapis roulant con una superficie morbida o evitare superfici dure.
  4. Bevi acqua mentre corri.
  5. Dopo la lezione, rimuovi la maglia di compressione, sdraiati sulla schiena e lancia le gambe sopra il livello del corpo, e preferibilmente verso l'alto (ad esempio, sul muro, esercita "betulla"). Puoi anche applicare il gel sulla pelle sopra le vene: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Eliminata corsa a lunga distanza (oltre 3 km), salti, esercizi di forza e altri carichi eccessivi sulle gambe.

Se il jogging è controindicato, può essere sostituito dalla somministrazione di deambulazione e nuoto.

Posso correre con le vene varicose

Gli sport sono considerati un impegno per la salute, contribuiscono al mantenimento dell'immunità, migliorano l'umore, la perdita di peso. Tuttavia, con varie lesioni del sistema muscolo-scheletrico, lo sforzo fisico è ridotto al minimo o alla fine interrotto. Le vene varicose sono considerate una sorta di lesione alla gamba interna che spesso causa disagio durante lo spostamento. È importante capire se è lecito correre con le vene varicose.

I benefici degli sport con le vene varicose

Disturbi del sistema circolatorio provocano stagnazione, gonfiore alle gambe, manifestazioni notturne di convulsioni, stanchezza cronica e dolore. Se non inizi il trattamento durante le prime manifestazioni di sintomi, inizia le vene varicose, e in futuro la malattia acquisirà una forma grave, accompagnata da deformità delle vene, forte dolore e formazione di coaguli di sangue. Nelle prime fasi dello sviluppo della malattia, lo sport contribuirà a far fronte ai difetti venosi.

Quando le vene varicose sono rigorosamente controindicate negli sport legati alla categoria del sollevamento pesi. I carichi dinamici non intensivi per il paziente sono utili, aiutano a migliorare la circolazione del sangue a causa di una sorta di pompe venose-muscolari. I muscoli delle cosce, degli stinchi o dei piedi diventano pompe, con il lavoro del cuore che fa salire il sangue dai vasi sanguigni inferiori, dirigendo il fluido verso il cuore.

Quando il sistema muscolare è in buona forma e le valvole vascolari sono in condizioni normali, la pompa veno-muscolare è in grado di funzionare senza interruzioni. I carichi sportivi leggeri fanno bene al corpo. Tuttavia, in caso di danni ai foglioline delle vene o deformità, qualsiasi attività fisica deve essere trattata con estrema cautela.

Controindicazioni per la corsa con le vene varicose

Con una forte espansione delle vene, gonfiore e dolore alle gambe, la corsa è controindicata. Il rischio per la salute è in corso in caso di sospetta tromboflebite. Al momento di intensi movimenti e stress, il pericolo è grande che un coagulo di sangue si staccherà e, muovendosi con il sangue attraverso i vasi, provocherà un blocco del flusso sanguigno. La situazione è un serio pericolo per la vita del paziente.

È vietato correre per lunghe distanze. La corsa ad alta intensità diventa una minaccia diretta alla cattiva salute, anche a piccole distanze richiede un lavoro muscolare attivo e una circolazione intensiva del sangue. Il sistema circolatorio non è in grado di far fronte a significativi volumi di linfa e sangue. Di conseguenza, le valvole dei vasi venosi sono soggette a grave sovraccarico. Con le vene varicose nell'area della gamba, i movimenti di sprint e accelerazione sono controindicati.

Raccomandazioni sportive per le vene varicose

La regola principale per le vene varicose sarà la consultazione obbligatoria di un flebologo per determinare il grado di stress consentito e l'intensità della loro attuazione. Se il medico ha permesso di correre con le vene varicose, suggeriamo di memorizzare un elenco di semplici regole che proteggono da possibili sovraccarichi indesiderati, consentendo di ottenere il beneficio del jogging:

  • l'esercizio regolare contribuisce al miglioramento del tono muscolare, aiuta il deflusso efficace del sangue nelle gambe;
  • durante la corsa, è utile indossare biancheria intima medica speciale per la compressione delle gambe, il grado di compressione è determinato dal medico curante;

Come rendere sicuro correre con le vene varicose

Per correre con le vene varicose è rimasto al sicuro, sarà necessario ridurre al minimo la presenza di peso in eccesso. L'obesità contribuisce al deterioramento del sistema cardiovascolare, impedisce un'adeguata saturazione del corpo con l'ossigeno. Con movimenti intensi, la modalità di respirazione viene rapidamente persa, agisce sui recipienti a pressione, si raccomandano misure per eliminare l'eccessiva pienezza. In presenza di eccesso di peso non è raccomandato jogging intensivo in pazienti con vene varicose. Per normalizzare lo stato e aumentare l'efficacia del processo di perdita di peso, si raccomanda di seguire la dieta e i carichi sportivi iniziali sotto forma di camminata lunga.

Quando si sceglie una scarpa da corsa, è necessario tener conto delle peculiarità nella struttura del piede. È inoltre importante utilizzare speciali plantari correttivi nei supporti delle scarpe o del collo del piede in presenza di piede valgo piatto o curvo. I dispositivi ortopedici sono necessari per una corretta e uniforme distribuzione dei carichi, prevenendo lo sviluppo di infiammazione varicosa nelle gambe.

In caso di patologie delle gambe, è vietato fare jogging su una superficie rocciosa: strade asfaltate, selciati o ciottoli e ciottoli. Il jogging si svolge su uno stadio appositamente realizzato con pavimento da corsa, piste forestali in terra battuta ed erba. Il consiglio è tenuto a eseguire al fine di evitare rotture delle valvole vascolari e l'eventuale separazione di un coagulo di sangue.

Dopo l'allenamento è vietato esporre le navi a temperature elevate, visitare i bagni, le saune, i bagni termali, versare acqua calda sulle gambe. La migliore soluzione per rilassare e migliorare il tono del corpo e dei vasi sanguigni sarà quella di ricevere una fresca doccia rinfrescante.

Nelle fasi iniziali dello sviluppo della malattia, il light jogging è un'opzione accettabile per mantenere il tono del corpo e migliorare l'elasticità e la circolazione sanguigna dei vasi sanguigni. Osservando le precauzioni, questo tipo di attività in esecuzione può migliorare il tono muscolare, aumentare la circolazione sanguigna e la salute generale, promuove efficacemente l'eliminazione delle tossine dal corpo e una perdita persistente di peso.

Durante gli esercizi di corsa, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari e i sistemi corporei. L'allenamento ha un effetto positivo sulla condizione fisica del corpo umano, sulla salute morale e psicologica, che è importante per la malattia delle vene varicose nelle gambe. In modo che gli sforzi e gli sforzi non siano dannosi, si raccomanda di non sovraccaricare e assicurarsi di coordinare il carico con un flebologo competente.

È possibile scappare dalle vene varicose - i benefici e i danni della corsa quando si dilatano le vene degli arti inferiori

Fare jogging aiuta a ridurre il peso, migliorare la ventilazione polmonare, aumentare la vitalità, ma è possibile correre con le vene varicose, come si comportano le vene dilatate della malattia in risposta al carico? Questa domanda viene spesso posta da persone anziane e ragazzi e ragazze molto giovani. Quasi il 60% delle donne di tutte le età e il 10% circa degli uomini lamentano manifestazioni antiestetiche e dolorose delle vene varicose.

La circolazione del sangue alterata negli arti inferiori causa ristagno, gonfiore, pesantezza alle gambe la sera, dolore e crampi durante la notte. Se la malattia è iniziata, le vene varicose progrediranno inesorabilmente: gradualmente, le stelle vascolari appariranno e diventeranno più tortuose e luminose, le vene sugli stinchi e sui fianchi si gonfieranno e sporgeranno sempre di più. Lo sport aiuterà a combattere l'insufficienza venosa nelle prime fasi delle vene varicose.

Perché è utile praticare sport con le vene varicose

I carichi statici sono assolutamente controindicati in caso di malattia venosa; carichi dinamici moderati, al contrario, sono benefici: migliorano il flusso sanguigno a causa delle pompe muscolari venose. Le pompe sono gruppi di muscoli sulla coscia, sulla gamba o sul piede, che durante la diastole (rilassamento del muscolo cardiaco) attirano il sangue dalle parti inferiori dei vasi venosi e durante la sistole (contrazione del muscolo cardiaco) spingono il sangue verso il cuore.

Un buon tono muscolare consente alla pompa muscolo-venosa di funzionare agevolmente. Se la funzionalità delle valvole non è compromessa, lo sforzo fisico leggero andrà a beneficio dei muscoli. In caso di malfunzionamento delle valvole venose superficiali e profonde, lo stress fisico deve essere trattato con cura.

In quali fasi delle vene varicose puoi correre

Il jogging facile non è controindicato nelle prime fasi della malattia, quando ci sono piccoli gonfiori, stelle, piccole contusioni. Al fine di determinare con maggiore precisione se è possibile eseguire con vene varicose, è necessario eseguire una scansione duplex delle vene e scoprire se vi è un movimento inverso del sangue attraverso le vene a causa di funzionamento della valvola compromessa (reflusso). Nel caso in cui non ci sia riflusso, la corsa è accettabile in forma leggera, su brevi distanze, in scarpe correttamente scelte e con solette speciali, a passo lento o medio. Nelle fasi iniziali delle vene varicose, è consigliabile eseguire per 15-30 minuti utilizzando calze a compressione.

Controindicazioni per la corsa

Le vene fortemente dilatate, i gonfiori, i dolori muscolari sono controindicazioni alla corsa. Correre con segni di tromboflebite è particolarmente pericoloso, poiché un trombo può spezzarsi nelle vene superficiali o profonde. Muovendosi con il flusso sanguigno attraverso i vasi sanguigni, un coagulo di sangue può causare un blocco nel flusso sanguigno. Una minaccia diretta alla vita è un blocco dell'arteria polmonare.

Sotto il divieto deve essere in esecuzione per lunghe distanze. Minaccia la salute del paziente con vene varicose e corsa intensa. Anche a brevi distanze, richiede un lavoro muscolare attivo e un flusso sanguigno potente. Il sistema venoso non può far fronte a tutte le nuove porzioni di sangue e linfatiche in arrivo, mentre subisce un enorme sovraccarico. Correndo con accelerazioni e corsa veloce appartengono a carichi di energia, con le vene varicose sono inaccettabili.

raccomandazioni

  • Prima di iniziare a correre, dovresti assolutamente consultare un flebologo, le vene varicose sono pericolose complicazioni nelle vene profonde, quindi solo uno specialista è in grado di valutare l'entità della malattia.
  • Esercizi regolari consentono di mantenere il tono muscolare, migliorare il flusso sanguigno venoso.
  • Durante l'attività fisica, è utile utilizzare indumenti di compressione medica certificati. Il grado di compressione determinerà il medico.
  • Dopo la corsa, è necessario eseguire gli esercizi "bici" o "forbici", sdraiarsi per un po 'con le gambe sollevate per alleviare i piedi.
  • Dopo il caricamento è utile allungare delicatamente i muscoli delle gambe.
  • Durante le lezioni devi bere acqua a piccoli sorsi. Perdite d'acqua durante lo sport causano l'ispessimento del sangue, aumenta il rischio di formazione di coaguli di sangue e tromboflebiti.
  • Le vene espanse sono dannose per il surriscaldamento, pertanto non è consigliabile correre con temperature elevate.

Come correre in sicurezza

  1. È utile correre sull'erba, sulla strada forestale, un rivestimento speciale sullo stadio, un tapis roulant in palestra. Non puoi correre su asfalto, finitrici, ciottoli. Un forte carico d'urto sul piede su un rivestimento duro può portare ad una rottura della valvola, lacerazione di un coagulo di sangue.
  2. Le scarpe da ginnastica per l'allenamento dovrebbero essere selezionate, date le peculiarità della struttura del piede. Per il piede piatto in senso longitudinale o trasversale, il piede valgo o altre anomalie, utilizzare un sottopiede correttivo.
  3. Se sei sovrappeso, devi prima perdere peso con la deambulazione e la dieta.
  4. Dopo l'allenamento, non si dovrebbe surriscaldare le vene, non usare la sauna, il bagno o la doccia calda, è meglio usare acqua fresca.

Utile fare jogging nelle fasi iniziali delle vene varicose. Osservando le precauzioni e le precauzioni di sicurezza, correre aiuta a ridurre il peso, aumentare il tono muscolare, migliora la circolazione sanguigna e la salute generale.

Le vene varicose sono compatibili con la corsa

Molte persone che soffrono di vene varicose si stanno chiedendo: sono in esecuzione e le vene varicose compatibili? È possibile esercitarsi su un tapis roulant o fare jogging in strada? Molto spesso, i medici danno una risposta positiva a queste domande. Capiremo che azione ha una corsa sulle vene colpite.

L'essenza della malattia

La dilatazione varicosa è il risultato di una ridotta circolazione del sangue nelle vene degli arti inferiori. Questi cambiamenti patologici portano alla comparsa di pesantezza, dolore, gonfiore e persino crampi alle gambe. Se non tratti la malattia in tempo, dopo alcuni periodi le vene sulle gambe e sulle cosce diventeranno pronunciate e irregolari. Gli ingranaggi a stella non causano solo problemi estetici, ma anche problemi fisiologici per il corpo.


Lo sport aiuterà con la dilatazione venosa? Certo, sì. Uno stile di vita attivo, un esercizio moderato migliorerà l'afflusso di sangue agli arti e rafforzerà i muscoli. Il miglior sport per le vene varicose è semplicemente una corsa facile.


Scappa dalle vene varicose


Il jogging è considerato l'esercizio più efficace che può prevenire lo sviluppo della malattia e migliorare la condizione delle vene nelle gambe. Questo sport è consentito negli stadi leggeri delle vene varicose, senza segni di tromboflebite. Prima dell'inizio delle lezioni, devi ottenere l'autorizzazione dal tuo medico.

Per eseguire ha portato solo un risultato positivo, è necessario seguire alcune regole:

  1. Andando a correre, è necessario indossare calze a compressione che rimuoveranno la pesantezza e l'affaticamento delle gambe.
  2. Le corse dovrebbero essere regolari, ma non molto lunghe. La corsa su lunga distanza può causare trombosi. È meglio correre con tempo freddo, mentre fai jogging, puoi bere l'acqua a piccoli sorsi.
  3. Per non sovraccaricare i piedi, è meglio correre con scarpe comode su superfici morbide (erba, tapis roulant) e non su asfalto duro.
  4. Dopo il jogging, è necessario rilassare i muscoli delle gambe. Per fare questo, puoi sdraiarti e sollevare le gambe. In questa posizione, è necessario essere 10-15 minuti.

Essendo impegnati a fare jogging correttamente, qualsiasi persona non solo causerà danni al suo corpo, ma migliorerà anche il suo benessere, metterà i muscoli in ordine, svilupperà resistenza e forza. Ma ricorda: tutto dovrebbe essere con moderazione.

Ulteriori raccomandazioni

Rafforzare l'effetto del jogging aiuterà il ciclismo. Per lei, puoi usare una cyclette speciale e fare a casa, o una bici normale, cavalcando su di essa all'aria aperta. Inoltre, le persone con le vene varicose, è possibile fare yoga, danza, esercizi di respirazione. Qui il sollevamento pesi è completamente escluso.

Spesso il paziente viene chiesto dai medici se è possibile eseguire dopo un'operazione grave per le vene varicose? In questo caso, tutto dipende dallo stato del corpo dopo l'intervento. I medici consigliano di iniziare l'esercizio camminando, nuotando, andando in bicicletta. Gradualmente, è possibile passare a una corsa facile.

Posso correre con le vene varicose e in quali casi?

Le vene varicose sono considerate una malattia comune e oltre la metà della popolazione mondiale ne soffre. Molte persone sono preoccupate dei metodi di trattamento e dei possibili modi per prevenire questa malattia. E quelli che non possono immaginare la vita senza sport, sono interessati a: quali esercizi fisici non porteranno danni e sarà possibile correre con le vene varicose?

Varici: corri o no?

Consiglio agli amanti delle corse mattutine: non privarti di questo piacere! I medici raccomandano una corsa corta, facile, sia per prevenzione sia ad uno stadio iniziale di sviluppo di questa malattia. Una formazione moderata porta solo benefici, tuttavia, prima dell'inizio delle lezioni è ancora meglio consultare un medico. Dopo una visita medica, riceverai una conclusione sullo stato di salute delle navi venose e sulla possibilità di praticare sport.

Quando i segni di tromboflebite sono vietati

Nel caso in cui le vene siano molto dilatate e siano presenti segni di tromboflebite, le analisi dovrebbero essere annullate. Durante la corsa, c'è una forte ondata di sangue con cui i vasi sanguigni deboli e danneggiati non riescono a far fronte. La probabilità che un trombo possa staccarsi e intasare una nave è grande.

Ci sono molte attività sportive che non danneggeranno le persone con malattie varicose e saranno utili per loro. E, soprattutto, si sta allenando in piscina. L'acqua, che ha una densità maggiore dell'aria, non solo impedisce al sangue di ristagnare nel corpo umano, ma non esercita anche un forte carico sulle gambe.

Non sai nuotare e pensi che sia troppo tardi per imparare? Ti stai sbagliando. Leggi il nostro articolo su come imparare a nuotare per un adulto da solo.

Come correre in sicurezza?

Per ridurre il carico sulle vene, devi seguire alcune semplici regole:

  1. Evita le piste asfaltate e usa le calze a compressione.

È meglio correre su una superficie relativamente morbida. Quando si corre su piste asfaltate, la pressione sulle vene sarà maggiore che sull'erba o sul pavimento speciale dello stadio.

Per le classi, dovresti scegliere solo scarpe comode che non creino, ma anche prevenire eccessive sollecitazioni alle gambe. È meglio se queste sono scarpe da ginnastica con suola ammortizzante, e in caso di piedi piatti, è necessario utilizzare speciali plantari ortopedici.

La maglieria a compressione (calzini o calzini speciali, che sono portati con la malattia varicosa) ben mantiene le zone separate della parte inferiore della gamba e distribuisce correttamente il carico sulle vene.

L'eccesso di peso colpisce sia le vene che le articolazioni, quindi è necessario ridurre il peso alla normalità prima dell'allenamento.

Non è consigliabile fare jogging lungo, soprattutto se si alternano a salti vigorosi sul terreno di rilievo. La corsa aiuta ad eliminare la stasi venosa del sangue, ma la sua durata dovrebbe essere limitata.

Non perdere le nostre raccomandazioni per i corridori:

Fasi della malattia

La malattia varicosa è caratterizzata da diversi stadi della malattia. All'inizio della malattia sono possibili:

  • Edema che, dopo una notte di riposo, si placa;
  • Vene del ragno;
  • Sensazione di bruciore e dolore alle gambe spiacevoli.
Occupazioni in piscina - il miglior tipo di attività fisica per le vene varicose

In questo caso, la corsa non è controindicata, è addirittura raccomandata per la prevenzione di un ulteriore sviluppo della malattia. È possibile che il medico ti consigli di sottoporsi a una scansione vascolare duplex prima di iniziare un corso.

Nelle fasi successive della malattia compaiono i seguenti sintomi:

  • Grave gonfiore delle gambe;
  • Crampi ai muscoli del polpaccio di notte;
  • Dolore, prurito e bruciore alle gambe.
  • Aumento significativo dei noduli venosi visibili visivamente.

I segni di tromboflebite non possono essere ignorati, dal momento che correre con questa malattia è controindicato. La cosa più ragionevole in questa situazione è visitare un chirurgo vascolare che prescriverà il trattamento necessario e darà il consiglio corretto sulla scelta ottimale dell'attività fisica.

Una conclusione: se la malattia si è già sviluppata, l'allenamento dovrebbe essere limitato. Segui le raccomandazioni dei medici per farti portare solo piacere.

Correre con le vene varicose: regole per l'allenamento

Durante la corsa, la maggior parte dei muscoli del corpo sono coinvolti. A causa di ciò, vi è ventilazione dei polmoni, il sangue viene fornito con ossigeno, le scorie vengono rimosse. Ma allo stesso tempo il carico sugli arti inferiori aumenta in modo significativo. La domanda è: non causerà l'esecuzione di complicanze della malattia delle vene varicose? Si chiede a molti pazienti.

Ricorda: se la malattia si è già sviluppata e le valvole endovenose sono danneggiate, la scelta dell'esercizio dovrebbe essere affrontata in modo responsabile. In caso contrario, è possibile un ulteriore sviluppo della malattia e la comparsa di complicazioni.

Fasi iniziali e caratteristiche della malattia

All'inizio dello sviluppo della malattia compaiono:

  • Passando al mattino, gonfiore.
  • Sensazione di scoppio.
  • Vitello bruciante
  • Stelle vascolari

In questo caso, per la prevenzione dello sviluppo della malattia, i medici raccomandano una corsa facile e di breve durata con le vene varicose. Ma prima dell'inizio delle lezioni è necessario sottoporsi a una scansione vascolare duplex.

È importante assicurarsi che le valvole venose funzionino correttamente e che non vi sia flusso di sangue inverso (reflusso).

Nella seconda o terza fase delle vene varicose, compaiono i seguenti sintomi:

  • Edema pronunciato
  • Pain.
  • Crampi notturni
  • Nodi sporgenti di vene.

In questo caso, la corsa influisce in modo drammatico e negativo sullo stato delle navi e sul benessere del paziente. Durante l'allenamento, c'è spesso un flusso sanguigno potente, difficile da affrontare per le navi.

La presenza di segni di tromboflebite è una controindicazione alla corsa, che è pericolosa ignorare. Con l'aumento dello sforzo fisico, il flusso sanguigno accelera. E può succedere, la separazione di un coagulo di sangue e il blocco di un vaso sanguigno. Di conseguenza, l'amputazione degli arti o la morte.

Come proteggersi durante gli sport

Se la corsa per te è parte integrante della vita e le vene varicose non sono pericolose, non dovresti rinunciare completamente ai tuoi allenamenti preferiti. Basta seguire queste linee guida:

  • Prima di iniziare l'allenamento, consultare il medico. Solo un flebologo sarà in grado di valutare l'entità della malattia e di rispondere se è possibile intraprendere una corsa, nel tuo caso, con le vene varicose.
  • Scegli con cura un posto dove correre. Il carico d'urto derivante dal contatto del piede e dal rivestimento duro può rompere la valvola venosa o strappare il trombo. Si raccomanda di correre allo stadio su una superficie speciale, tapis roulant, erba, strada di campagna. Correre su asfalto, ciottoli, sabbia - è dannoso.
  • Le lezioni sono fatte al meglio in speciali sneakers con suola ben imbottita. In presenza di piedi piatti, sono necessari plantari ortopedici.
  • Si consiglia di indossare biancheria intima a compressione durante un allenamento per ridurre il carico. Anche atleti esperti si avvolgono il loro stinco con una benda elastica.
  • Essere sovrappeso durante l'esercizio influenzerà negativamente non solo le vene, ma anche le articolazioni. Prima perdere peso, seguire una dieta e poi iniziare a correre.
  • Le gare a lunga distanza sono controindicate, in particolare, insieme al salto sul terreno di rilievo.

Una sola conclusione: l'allenamento dovrebbe essere gentile. Seguendo queste raccomandazioni, puoi continuare le tue attività preferite senza danneggiare le navi colpite.

Regole di allenamento

I medici, tenendo conto dell'amore dei pazienti per le corse mattutine, hanno stilato un elenco di requisiti obbligatori per il jogging:

  • Esercitare regolarmente, aumentando gradualmente il carico.
  • Bere in allenamento. Durante la corsa, le scorie vengono espulse dal sudore. Se le riserve di umidità non vengono reintegrate, il sangue si ispessisce. Questo può portare alla formazione e alla rottura di un coagulo di sangue. L'acqua viene assorbita al meglio se viene bevuta a piccoli sorsi caldi.
  • Una volta terminata la corsa, fai una cyclette, una forbice o semplicemente sdraiati, sollevando le gambe verso l'alto.
  • Per completare l'allenamento sono utili esercizi per allungare le gambe. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione muscolare.
  • Dopo le lezioni, fai una doccia di contrasto.

Posso correre con le vene varicose? Certo! Anche necessario, se si evita un allenamento eccessivamente intenso.

Per il massimo beneficio, combinare il jogging con altri sport. Questo può essere la danza orientale e lo yoga. Particolarmente utile nello sviluppo della malattia acquagym.

Non è consigliabile praticare fitness con l'uso di steppe, arti marziali, esercizi classici alla macchina, danze irlandesi e africane e sollevamento pesi. Evita gli allenamenti statici.

Posso correre con le vene varicose sulle mie gambe?

Di norma, lo sport dovrebbe essere utile. Sostengono l'immunità, migliorano l'umore generale e promuovono la perdita di peso. Ad ogni modo, ci sono situazioni in cui qualsiasi attività fisica dovrebbe essere minimizzata a causa di lesioni del sistema muscolo-scheletrico. Le vene varicose sono una certa rottura del funzionamento delle gambe di natura interna, la cui conseguenza in primo luogo è il disagio durante il movimento. A questo proposito, sorge una domanda logica se sia possibile fare jogging per le vene varicose.

Le principali conseguenze dei disturbi del sistema circolatorio sono la stagnazione, la comparsa di edema, edema, convulsioni, soprattutto di notte, l'affaticamento cronico e la comparsa di dolore.

Se non si determina immediatamente la presenza della malattia e non si inizia il trattamento, la malattia può causare conseguenze molto gravi, cioè la deformazione delle vene, la comparsa di dolore agli arti e la formazione di coaguli di sangue.

Nel caso della presenza di un sistema muscolare in un tono e un funzionamento normale delle valvole vascolari, di regola, la pompa veno-muscolare lavora senza interruzioni. I carichi leggeri sono vantaggiosi, mentre carichi eccessivi possono danneggiare le valvole venose o la loro deformazione.

Cosa in questo articolo:

Controindicazioni per la corsa con le vene varicose

Ci sono alcune controindicazioni per il jogging. Il primo passo è determinare la presenza di tromboflebiti nel sangue. Qualsiasi carico eccessivo può causare la rottura del coagulo e causare un blocco totale del flusso sanguigno. Questa situazione può causare gravi complicazioni in un paziente.

La principale controindicazione è la corsa per le lunghe distanze. Se lo stato di salute del paziente è debole, i muscoli iniziano a lavorare sodo e la circolazione sanguigna aumenta di conseguenza.

Pertanto, il sistema circolatorio non affronta i volumi di linfa e sangue e si osservano carichi eccessivi nei vasi venosi. In particolare, quando le vene varicose non devono impegnarsi in sprint o altri movimenti con accelerazione.

Inoltre, ci sono le seguenti controindicazioni per la corsa con le vene varicose:

  • pazienti che hanno sofferto di tromboflebiti degli arti inferiori;
  • pazienti con segni di tromboflebite pigra in forma cronica;
  • pazienti con gonfiore pronunciato e dolore alle gambe e ai piedi;
  • la presenza di un'eccessiva dilatazione delle vene, rappresentata da grandi nodi e conglomerati;
  • la presenza di eventuali sigilli o arrossamenti lungo le vene;
  • rimozione delle vene;
  • la presenza di tonalità della pelle marrone o bluastra;
  • la presenza di ulcere o ferite, così come il pianto o l'eczema;

Inoltre, è controindicato correre, se prima c'era un'embolia polmonare associata alle vene degli arti inferiori.

Consigli di base per le vene varicose

Prima di tutto, in presenza di questa malattia, il paziente deve consultare lo specialista appropriato. In questo caso, è un flebologo. Aiuterà a determinare il grado di carichi ammissibili e la loro intensità.

In alcuni casi, è possibile eseguire con vene varicose, solo con questo ci sono un certo numero di restrizioni di carico.

Tutte le attività sportive dovrebbero essere condotte regolarmente. Ciò contribuisce alla comparsa di un aumento del tono muscolare e, di conseguenza, del flusso di sangue negli arti inferiori.

L'uso di biancheria intima medica speciale per la compressione, mentre il tipo di questo bucato è determinato dal medico.

Dopo la corsa, devi liberarti di uno stress eccessivo sulle gambe eseguendo esercizi speciali. Esercizi adatti "forbici" e "bici", così come sdraiarsi con le gambe sollevate.

Durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio, in particolare la corsa, dovresti bere costantemente acqua per evitare l'ispessimento del sangue e l'ulteriore deterioramento delle vene. Pertanto, è possibile evitare il verificarsi di coaguli di sangue nei vasi.

È necessario essere estremamente attenti con i cambiamenti di temperatura. In particolare, si sconsiglia di correre a temperature elevate.

Prima di iniziare a correre, dovresti usare una benda elastica, che aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna.

È meglio riscaldarsi prima di fare jogging. Per fare questo, camminare, anche veloce.

Per ridurre la pressione sulle vene, gli esperti raccomandano di correre attraverso l'erba. In questo caso, una superficie più morbida riduce il dolore ai piedi e ha un effetto meno aggressivo sul sistema circolatorio.

È meglio correre all'aria aperta. Quindi, il corpo riceve più ossigeno. La circolazione sanguigna migliora ei vasi sanguigni diventano più elastici.

La presenza di scarpe pratiche riduce significativamente il carico sulle gambe.

In esecuzione con le vene varicose - come renderlo sicuro?

Prima di tutto, se c'è il desiderio di fare jogging in presenza di vene varicose, è necessario renderlo il più sicuro possibile. Per fare questo, è meglio perdere peso, che interferisce con il normale funzionamento del sistema cardiovascolare e, di conseguenza, impedisce la necessaria saturazione del corpo con l'ossigeno. Prima di tutto, per migliorare la condizione delle vene con le vene varicose, è necessario seguire una dieta. È anche auspicabile per una lunga passeggiata.

Un ruolo importante è giocato dalla scelta corretta delle scarpe, che dovrebbe essere basata sulle caratteristiche della struttura del piede. È possibile utilizzare solette o induttori specializzati. In altri casi, vengono utilizzati dispositivi ortopedici, che sono considerati mezzi profilattici per la distribuzione uniforme del carico sul piede.

Se il paziente ha già problemi alle gambe, si consiglia di correre esclusivamente su una superficie morbida. In altre parole, dovresti evitare di correre su pietre, strade con asfalto, ecc. È meglio correre su una superficie di corsa speciale. Il più adatto è un tapis roulant o cyclette. Tapis roulant con vene varicose è l'opzione più adatta per praticare sport. La superficie di questo dispositivo soddisfa al meglio le esigenze delle persone con vene varicose. Il percorso e il suo rivestimento speciale aiutano a evitare la rottura delle valvole vascolari.

Dopo la fine dell'allenamento non è consigliabile utilizzare le alte temperature. In altre parole, vai al bagno, nella sauna, fai un bagno termale o usa l'acqua calda per versare sulle gambe. Una bella doccia è la soluzione definitiva per mantenere il tono del corpo e gli arti inferiori in particolare.

Se lo stadio iniziale della malattia, ha senso fare jogging per mantenere il corpo in buona forma e migliorare l'elasticità e la circolazione sanguigna dei vasi sanguigni. Se si seguono le precauzioni, la corsa può normalizzare il tono muscolare, migliorare la circolazione sanguigna nei vasi delle gambe e persino migliorare il benessere generale di una persona. Inoltre, le tossine vengono eliminate dal corpo e la quantità di peso in eccesso viene ridotta.

Durante la corsa, quasi tutti i gruppi muscolari e gli organi del corpo funzionano. Chiunque dopo un allenamento moderato si sente molto meglio, che svolge un ruolo molto importante quando si tratta di vene varicose.

La regola principale è evitare la sovratensione e coordinare qualsiasi attività sportiva con il proprio medico.

Come correre

Prima di tutto è necessario ricordare che l'efficacia e la sicurezza degli esercizi è raggiunta con l'aiuto della tecnica corretta per la loro attuazione.

Nel corso della corsa, è necessario mantenere la testa in posizione verticale, focalizzare gli occhi in avanti e raddrizzare le spalle mentre si alza il petto.

La pendenza dovrebbe essere leggermente avanti in questo momento.

  1. Durante la corsa, la gamba deve essere sollevata da terra con l'aiuto dei muscoli del corpo.
  2. Le mani dovrebbero lavorare direttamente vicino al corpo, ma non dovrebbero oscillare il corpo.
  3. L'atterraggio deve essere direttamente sul piede.
  4. L'esecuzione dovrebbe essere tranquilla.
  5. I muscoli devono essere tesi sotto carico.

In generale, se il paziente ha un grave edema delle gambe, che si attenua dopo una notte di riposo, vene del ragno o sensazioni spiacevoli nelle gambe, è necessario consultare immediatamente uno specialista per un consiglio. In alcuni casi, la corsa aiuta nella lotta contro le vene varicose. In ogni caso, è necessario consultare uno specialista.

Quali sport sono consentiti per la vena varicosa dirà un esperto nel video in questo articolo.

Posso correre con le vene varicose?

È utile correre con le vene varicose o è meglio non farlo? Se una persona ama gli sport attivi e questo carico è parte integrante della sua vita, allora quando si verifica una varicosità, è difficile per lui rinunciare.

Quando le vene varicose diventano sottili, a causa di ciò, vi è un accumulo di sangue.

Posso correre con le vene varicose?

Gli esperti dicono che la corsa e le vene varicose sono cose compatibili. Tuttavia, tutto dipende dalla portata della malattia. Per scoprire esattamente, è necessario consultare un medico. Solo un flebologo può dare le raccomandazioni necessarie e consigliare quale carico di lavoro non danneggerà il paziente.

Al primo stadio si consiglia di fare jogging. Questa è una corsa facile, che non richiede una forte tensione. È sufficiente dedicare 10-15 minuti per fare jogging al mattino. Sarà utile per tutto il corpo e rafforzerà i muscoli degli arti inferiori.

Nella seconda e terza fase, quando c'è dolore alle gambe, i medici non raccomandano carichi pesanti sul sistema venoso. Correre può influire negativamente sulla condizione delle vene e sul benessere generale di una persona. Questo tipo di allenamento provoca un forte afflusso di sangue alle navi. Con le vene varicose, è difficile da gestire.

Gli esperti dicono che la corsa e le vene varicose sono cose compatibili. Tuttavia, tutto dipende dalla portata della malattia.

In questo caso, è meglio sostituire la corsa con il nordic walking o semplicemente con un passo sportivo. Un tale carico migliorerà la circolazione sanguigna, avrà un buon effetto sul lavoro del cuore e saturerà i polmoni con l'ossigeno.

Se una persona ha una tromboflebite, allora questa è una controindicazione diretta alla corsa. Con questa malattia è vietato l'esercizio fisico pesante. A causa di un forte flusso di sangue, un coagulo può essere separato, il che può portare a gravi conseguenze o addirittura alla morte.

In nessuna fase delle vene varicose non sono raccomandate gare per lunghe distanze, gare e maratone.

Come correre con le vene varicose

Se una persona ha la fase iniziale delle vene varicose, correre non farà male e potrebbe anche essere utile. Nel caso in cui il medico ha dato il permesso, è necessario preparare con cura per l'attività fisica e imparare tutte le sfumature importanti.

Per ottenere un vantaggio, non un danno, è necessario prestare attenzione alle seguenti regole:

  1. Devi scegliere un luogo adatto per fare jogging. Se il rivestimento è duro, il carico che si presenterà ogni volta che il piede tocca questa superficie può aggravare le vene varicose sulle gambe. Pertanto, si raccomanda di correre in aree appositamente designate, ad esempio allo stadio, dove c'è una superficie confortevole. Buon allenamento sulla strada e sull'erba.
  2. Bisogno di fare regolarmente Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente. Non puoi esagerare il primo giorno.
  3. Durante la corsa, devi fare delle pause e bere acqua. Nel processo di allenamento, insieme al sudore, il corpo viene ripulito dalle tossine accumulate e dalle sostanze nocive. L'acqua con le vene varicose è estremamente utile. In uno stato calmo e durante la corsa, il sangue si ispessisce gradualmente. Se non bevi acqua, mancherà l'umidità nel corpo. Questo porta alla trombosi. Pertanto, mentre fai jogging devi fermarti per riposare e usare acqua pulita a piccoli sorsi. Inoltre, è un'eccellente prevenzione delle vene varicose.
  4. Dopo la lezione, devi sdraiarti sulla schiena e fare esercizi con i piedi, raffigurante una bicicletta o una forbice. Quindi puoi provare un leggero stretching. Questo aiuterà ad alleviare i piedi dallo stress eccessivo.
  5. Essendo tornato a casa dopo il jogging, è necessario fare una doccia di contrasto. Aiuta bene dalle vene varicose, se dirigi il getto d'acqua ai tuoi piedi. Questo dovrebbe essere fatto con attenzione e gradualmente.

Fare jogging dovrebbe essere delicato. Se segui tutti i consigli e fai tutto correttamente, una corsa sarà utile e non danneggerà le navi.

Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione all'eccesso di peso. Colpisce in modo negativo le articolazioni e le vene con le vene varicose. Pertanto, si consiglia di perdere prima quei chili in più e quindi iniziare a correre.

Vestiti per correre

L'abbigliamento gioca un ruolo importante nelle attività sportive. È importante che sia confortevole, cucita con materiali naturali e non ostacoli i movimenti. Se sei preoccupato per le vene varicose, allora devi indossare calze a compressione. Aiuteranno a ridurre il carico e assicurare contro la sovratensione. È necessario selezionarli individualmente con l'aiuto di uno specialista.

Per la corsa sono consigliate scarpe di alta qualità e comode. Una buona opzione sarebbe sneakers in pelle con suola morbida con un buon assorbimento degli urti. Se hai i piedi piatti, avrai bisogno di plantari ortopedici.

È possibile esercitarsi sul tapis roulant

Ad alcuni non piace correre in strada o allo stadio e scegliere un tapis roulant. Questo è conveniente, perché non è necessario uscire di casa, è possibile impostare qualsiasi modalità a piacimento. Posso usare questo simulatore per le vene varicose?

In qualsiasi momento è meglio scegliere un livello di carico delicato. La modalità camminata sarà adatta, è possibile con una leggera pendenza in salita. L'esercizio aerobico andrà a beneficio solo di tutto il corpo. Allenatore ellittico, sono consentite varie ponderazioni per le vene varicose, mentre è consentito il tapis roulant. La cosa principale è non impegnarsi con il fanatismo e non dare un forte carico alle gambe.

Camminare su un simulatore è un buon modo per rafforzare le vene. Elimina la stasi venosa. È possibile impostare il contatore sul tapis roulant e andare per 2-3 km su di esso ogni giorno. Durante gli allenamenti casalinghi, dovresti anche indossare una tuta da ginnastica e un abbigliamento a compressione. È vietato camminare e correre a piedi nudi, quindi è consigliabile indossare scarpe con scarpe da ginnastica comode anche a casa. Questo aiuterà a prevenire le ferite ai piedi e il deterioramento delle vene.

Scopri se riesci a correre con le vene varicose? Come farlo bene?

Con la contrazione e il rilassamento regolari del cuore e dei muscoli degli arti, il sangue si muove vigorosamente verso l'alto da una valvola all'altra.

Tale circolazione è caratteristica di un organismo sano, che non è soggetto ad espansione varicosa.

Con vasi dilatati, la circolazione sanguigna rallenta e si crea uno spazio vuoto. Il cerchio è chiuso ed è sempre più difficile per i vitelli di sangue salire fino al cuore.

È possibile sospettare la malattia ai sintomi iniziali. Le vene che appaiono nella parte inferiore della gamba sono un segno chiaro. La maggior parte della gente non si sottomette a questo e va a fare una corsa mattutina, dimenticandosi delle navi. Il dolore alla sera e i piedi ancora gonfi si infastidiscono sempre di più.

Posso correre con le vene varicose?

Nella fase di conferma della malattia, i pazienti si pongono una domanda: è possibile correre con le vene varicose sulle gambe? Tuttavia, questo è un carico considerevole sugli arti inferiori.

I medici della Baltic Vein Clinic sostengono che la corsa è il miglior trattamento per le vene varicose.

Nessuna distanza di maratona. Si consiglia di eseguire il passo lento o medio (jogging), mentre è opportuno calcolare il carico.

È spesso necessario controllare l'impulso e assicurarsi che non superi i 120 battiti. Il controllo della respirazione e la resistenza sono indispensabili.

Corri o mente?

Secondo flebologi, nelle fasi iniziali, correre con le gambe varicose rallenta la progressione della malattia. I primi sintomi non sono difficili da determinare, questo è il momento in cui le immagini di stelle e lividi appaiono sulla pelle della parte inferiore della gamba.

Vale la pena prestare attenzione ai seguenti suggerimenti:

  • indossare solo scarpe a tacco basso;
  • sostituire il passivo passatempo con uno dinamico;
  • per stabilire una dieta equilibrata.

Ma non considerare di correre con le vene varicose, come il trattamento della malattia in qualsiasi momento. Se le vene sono dilatate più che accettabili, allora le esecuzioni dovrebbero essere abbandonate. A questo punto stiamo parlando di tromboflebiti.

Avendo caricato l'arto inferiore, c'è il rischio di lacerare un coagulo di sangue o il blocco di un'arteria. Qualsiasi di queste complicazioni è fatale.

scarpe

Prima di iniziare a correre con le vene varicose dovrebbe prestare attenzione alle scarpe. Adatta calzini di compressione medica. La distribuzione non uniforme della pressione li distingue dal resto delle scarpe sportive.

Grazie a questa struttura, la pressione massima del piede è garantita e la sua pressione diminuisce gradualmente verso le ginocchia. Cioè, fornisce supporto a quelle vene che sono sotto la massima pressione.

La maglieria a compressione protegge le vene da infortuni accidentali e sovraccarichi. La sua scelta dovrebbe essere affrontata con particolare attenzione. È improbabile che la maglieria prodotta in modo artigianale abbia un effetto positivo o, peggio, la danneggi.

Video utile

Che tipo di vestiti di compressione comprare per correre:

I benefici degli esercizi di corsa

L'effetto positivo della corsa può essere ottenuto aderendo alle seguenti regole:

  • la facilità del jogging elimina la comparsa di ristagni nelle vene;
  • corsa prolungata e lunghe distanze non sono desiderabili a causa della minaccia di una possibile trombosi venosa;
  • terminare l'allenamento rilassando i muscoli delle gambe (sdraiarsi sulla schiena e sollevare le gambe in alto sopra la testa, fare l'esercizio di betulla).

Per ottenere il massimo effetto, è meglio combinare la corsa con altri tipi di esercizi. Con dilatazione varicosa, i movimenti delle gambe e lo stretching sono particolarmente utili.

Tecnica di esercizi di corsa

Un aspetto importante della corsa con la malattia venosa è la tecnica corretta. Se si esegue "dalla punta" crea una pressione errata, quindi iniziando "dal tallone", è possibile ridurre la manifestazione della dilatazione varicosa.

Ciò è dovuto al fatto che il passo sul tallone crea una piena ampiezza del movimento del muscolo gastrocnemio, che assomiglia all'effetto di una pompa.

Dal momento che il calzino, non è possibile raggiungere la piena ampiezza, e la situazione assomiglia a camminare nei tacchi, che è controindicato in espansione varicosa.

run Controindicazioni

La situazione con esercizi in esecuzione controindicati è rara, ma succede. Ciò accade quando diagnostichi anomalie nel lavoro delle vene profonde, vale a dire l'apparato valvolare.

Ciò è dovuto a complicazioni associate a infezioni, come l'epatite o l'uso di droghe per via endovenosa, così come le lesioni dell'anca. In tali casi, è ragionevole ascoltare attentamente il medico curante.

Misure preventive

Per la prevenzione del rigetto delle scarpe strette, che limita la riduzione dei muscoli del polpaccio, ne trarrai beneficio. Se passi la maggior parte della giornata a un computer in ufficio, una panca bassa sotto il tavolo ridurrà la pressione sulle gambe.

Come puoi vedere le vene in esecuzione e varicose non sono concetti che si escludono a vicenda. Aderendo a queste istruzioni, non solo ti libererai dell'espansione varicosa, ma ti sentirai anche sveglio e sano.

Funzionando con le vene varicose

Abbasso la pesantezza nelle vene: lunga vita!

Vene varicose - una malattia il cui sviluppo è meglio prevenuto.

È meglio usare misure preventive:

  • Le scarpe con un tacco di circa 5 centimetri sono considerate utili per le vene.
  • Dovrebbe condurre uno stile di vita attivo
  • Non sollevare il peso spesso
  • Mangia

Funzionando con le vene varicose

Molte persone con vene varicose si stanno chiedendo se valga la pena correre con questa malattia, perché anche se le condizioni generali del corpo sono migliorate con la corsa, è ancora un onere considerevole per le gambe. Va ricordato che la corsa è uno degli sport consigliati dai medici per curare questa malattia.

Corri meglio all'aria aperta per fornire ossigeno al corpo. Durante la corsa, migliora la circolazione sanguigna, aumentando la flessibilità e l'elasticità delle articolazioni e delle vene.

È molto importante scegliere il ritmo di allenamento sotto il livello della loro resistenza. Il jogging regolare a un ritmo medio può aiutare a rallentare lo sviluppo delle malattie degli arti inferiori. L'aerobica in acqua è anche una buona opzione per la varicosità, perché il carico d'acqua sulle articolazioni e sui muscoli è inferiore rispetto a quando si fa jogging.

Le regole più importanti in presenza di vene varicose:

  • Mantieni uno stile di vita in movimento.
  • Non tirare le gambe quando si è seduti. Meglio portarli avanti.
  • Non consentire l'aspetto del peso in eccesso.

Come esercitare: correre con le vene varicose

  1. Correre a un ritmo facile aiuterà a liberarsi dalla stasi venosa.
  2. La corsa a lunga distanza e qualsiasi carico a lungo termine è controindicata a causa della minaccia di trombosi.
  3. Prima dell'allenamento, indossare calze o calzini speciali, puoi avvolgere lo stinco con una benda elastica.
  4. Dopo l'allenamento (ma non subito dopo il traguardo!), Rilassare i muscoli delle gambe: sdraiarsi sul letto e tirare le gambe più in alto possibile. Sdraiati per qualche minuto.
  5. Con la tromboflebite, la corsa è assolutamente controindicata. Se hai una forma grave di vene varicose, visita il tuo medico prima di iniziare l'allenamento.

Per ottenere il massimo effetto, è meglio combinare il jogging con altri esercizi, ad esempio su una cyclette. Particolarmente utile per le vene varicose, esercizi di stretching e stretching delle gambe. Puoi anche dedicarti ad altri sport dove non c'è carico eccessivo, ad esempio yoga o danza orientale.

Non dimenticare che con le vene varicose non bisogna sollevare pesi (cioè in palestra, gli esercizi di forza dovrebbero essere esclusi), così come trasportare carichi statici. È anche impossibile praticare sport in cui viene dato un grande carico sulle gambe, ad esempio, passo, aerobica o arti marziali. È meglio scegliere uno sport più "parsimonioso".

Ricorda che uno stile di vita sedentario è indesiderabile anche per una persona completamente sana. E non dare per scontato che con le vene varicose, la vita si ferma - non è così!

Articoli Su Varici